gryf

Strasznie miękki ten gryf,że aż tak się wygina...:)

Nie da rady. Ledwo znalazłem talerze po 1,25 które zwykle służą jako dodatkowa regulacja pochyłu ławki. Zresztą nawet one niezbyt pasowały i wcisnąłem je tylko minimalnie na gryf ;-). Spróbuję może jeszcze w piątek. Jakby ktoś zerknął i podpowiedział jak najlepiej dojść do tych 77,5 żeby było optymalnie.

[...] da rady. Ledwo znalazłem talerze po 1,25 które zwykle służą jako dodatkowa regulacja pochyłu ławki. Zresztą nawet one niezbyt pasowały i wcisnąłem je tylko minimalnie na gryf ;-). Spróbuję może jeszcze w piątek. Jakby ktoś zerknął i podpowiedział jak najlepiej dojść do tych 77,5 żeby było optymalnie. A masz w razie porażki na 77,5 nagrany [...]

[...] skończyła mi się moc. Nie dałem rady 32 kg Po prostu wymiękłem. A jak już byłem taki słaby - a do domu ciągle nie miałem po co wracać - to zmontowałem sobie sztangę 20 kg + gryf lekki. Dla rekreacji zrobiłem 3x5 zarzut na klatkę, push jerk i rwanie z ziemi Spodobało mi się to dołożyłem 20 kg i powtórzyłem zabieg. Chyba wolę dynamiczne ćwiczenia [...]

[...] po wczorajszym treningu ale nic zrobiłem na tyle ile sie dało : wyciskanie sztangi na smithie 2 rozgrzewkowe po 15 kg na stronie x20 3 s zasadnicze ciężar 60-80 kg plus gryf w przedziale 10-5 powt , ostatnia seria drop set 3x 3 s arnoldek ciężar 25,30,30 x10 powt ostatnia drop 3 x 3 s unoszenia sztangi do brody 50-60 kg powt 10-8 ostatnia [...]

[...] maksa. Tak mnie to przeraziło, że dygnąłem raz i odstawiłem, bo coś mówiło, że nie dam rady. Zorientowałem się, że to ta gruba morda szepcze z pierdla i od razu złapałem gryf w łapy i maksymalnie koncentrując się wyrzuciłem te 70 kg w górę po raz drugi. No i atak na maksa. Dołożyłem 5 kg. Po zdjęciu ze stojaka zorientowałem się, że to ciężar [...]

Link u mnie nie działa, ale pewnie gryf jest stalowy, a tylko ten uchwyt jest pokryty plastikiem (z resztą nie wiem po co?). Może to kiedyś pęknąć, zresztą jak i te bitumiczne obciążenia. Na pewno wybierz tę ofertę gdzie masz dwa hantle. Ja postarałbym się na Twoim miejscu dołożyć trochę kasy i kupić hantle żeliwne, które posłużą Ci jeszcze wnukom [...]

Dzięki za rady Panowie. Mostek staram się robić, półdupki ściskam, łopatki razem, gryf aż puszcza sok tak go ściskam. Mogę zaniedbywać szerokość chwytu. Moja rozgrzewka - jak patrzę na innych ćwiczących - to mały trening :-) Dzisiaj w 2/3 odbyła się z gumami. Coraz lepiej mi się z nimi ćwiczy :-)

jak chcesz wezme gryf + wyciąg ;)

do wyciskania raczej kiepsko bo ciezar bedzie ci walic po lokciach :) masz rozne ciezary to kombinuj ja jak kiedys nie mialem 4x10 to montowalem tak (10)---(5)(5) Ps. szukaj na allegro okazji ja kupiłem 2x10kg + gryf skrecany za 80zł Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-06-28 17:54:39

Brak @. W tym tygodniu tylko raz trening A i trening B. Wcześniej źle podałam obciążenie, ponieważ zapomniałam, że gryf waży dodatkowo 2kg i podawałam na jedną hantle, teraz podaję całość i liczbę powtórzeń. Zrobiłam także te dwa ćwiczenia dla połamańców, które mi podałaś dodatkowo wieczorami dorzuciłam ćwiczenia na skoliozę i na plecy okrągło - [...]

najpierw się zastanów jaki jest cel twoich cwiczen, jeśli chcesz budować masę mięśniową niezbędnymi rzeczami będą, ławka do wyciskania, gryf, hantle, drążek no i obciążenie, później ewentualnie jakieś wyciągi, poręczę itd

http://tablica.pl/oferta/laweczka-regulowana-modlitewnik-gryf-lamany-i-2-krotkie-76kg-obciaz-ID1SESn.html

[...] co do sztangi - widziałem 3 możliwe rozmiary do 130, do 165 i do 180 (ostatni w moim przypadku odpada) zastanawiam się czy do 130 czy do 160 (sklaniam sie ku 160) ale...gryf gwintowany czy na zaciski (drugi przemawia do mnie ze względu na większe bezpieczeństwo podczas ćwiczeń). ..i ostatnie już pytanie: ćwiczyłem poprawionym przez Was [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-mocno-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120lms.html Dodatkowo rabat 5%: [...]

[...] barkowa: unoszenie barków, smith za plecami - 4 serie robocze barki tylni akton: unoszenie hantelek w opadzie - 4 serie robocze (docelowo 12kg) biceps: uginanie ze sztangą, gryf prosty - 4 serie robocze 35kg, końcówki delikatnie oszukiwane, ale negatywny ruch powolny i pilnowamy uginanie z hantlami na ławce ~40stopni - 3 serie robocze uginanie z [...]

Ten sprzet raczej nie wystarczy. Dobrze byloby dokupic obciazenia, lawke i gryf prosty, a przede wszystkim zadbac o diete;)

Ano, praca się opłaca. Ja dziś wsadziłam talerze 15-tki na gryf do mc i cóż się okazało? Że idzie mi lepiej niż z mniejszym obciążeniem! Nigdy nie pojmę tych mechanizmów..Arphiel miała rację, że niektórych cwiczeń z małym obciążeniem zrobić się nie da..

Ok. Tylko ważne jest aby ciężary ( talerze i gryf ) były wszędzie jednakowe tzn. Eleiko,Hes, ciężarowe pol sportu itp, bo niestety jak widać różny sprzęt jest używany na zawodach a niestety waga obciążeń i gryfu jest różna a np. 2 kilogramy to niestety jest dużo przy wyciskaniu wielokrotnym.

Ja mam ten sprzęt i gdybym miała wybierać jeszcze raz, nie kupiłabym go. Nie da sie bez rekawiczek wejsc na wiecej niz 5 kg bez masakrowania dłoni. Chwyt jest strasznie niewygodny. Ja bym szukała czegoś takiego prędzej jesli chodzi o gryf: Hantle - allegro, ale moze jestem francuski piesek ;-) no i na allegro chyba ogolnie taniej bywa.