Szajmon37 brak drazka. to nie jest zaden powod. kup! wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf sztangi i juz masz drazek. pomysl troche,a nie szukasz wymowek. bic/tric nie ma takiej potrzeby,abys na swoim poziomie marnowal czas na oddzielne-izolowane-onanizowanie sie. skup sie na cwiczeniach bazowych. to dzieki nim wzrosnie sila...a przy odpowiednim [...]
Pandarek a jakbyś po ludzku wziął szmatke i wycierał gryf po treningu to nie da rady? Czy już próbowałeś z właścicielem o tej opcji tez gadać. Ja cwiczylem na siłce gdzie sie czepiali to brałem szmatke ze sobą, wycierałem potem i było bez problemu :) Ta magnezja w płynie to niezbyt chyba dobra dla skóry jest z tego co słyszałem... A co do panienek [...]
[...] do tego,rozglądałem sie za sojavitem itp ale juz nie ogarniam tych odżywek. Wiec pytanie do Was! jak sądzicie jak by wyglądało najlepsze połączenie białka z jakimś spalaczem? ograniczenia koszta - 200 zł :) z góry dziękuje za pomoc :) + trenuje w warunkach "piwnicznych" ( ławeczka,gryf łamany,prosty,hantle,drążek i około 130 kg obciążenia.)
[...] i nogi w jednej linii prostej, bez przegięcia w dole kręgosłupa, bez wypinania klatki. Sztangą przy wyciskaniu masz prawie dać sobie w nos (bardzo blisko twarzy idzie gryf). Kaptury i inne mięśnie pleców zależą od ogólnej masy ciała -> przysiad i podciągania na drążku. Izolowane ćwiczenia są bezsensowne, zwłaszcza z punktu widzenia [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle, obciążenia, wioślarz Dieta: Na mase:http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2c_73kg-t779199.html Przeciwskaznania medyczne: lekkie [...]
dzieki obiques, zrobilam jak nizej - czas mnie gonil .jak nie zaczyman o 6 to potem mi brakuje czasu, ale 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 20 kg plus gryf ale lekki 1b. przysiad ze sztangielkami - po 9 kg w rece, nie mam jak tych 20 kg na sztane zarzucic na plecy...ale pokombinuje 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze [...]
jakie można robić ćwiczenia bo jestem początkujący??mam 189 cm wzrostu i waże nie całe 70 kg.chciałbym aby ktoś kto umie ułożył mi dobrą rozpiske na siłownie ja mam ławeczke gryf hantle drążek i na razie 107 kilo obciążenia.oże jeszcze nie długo będzie gryf łamany.
Na pewno przy obciążeniu 180kg nic z gryfem się nie stanie, a jeśli zależy ci na większej wytrzymałości gryfu to zerknij na te linki 184cm http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html 216cm http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html
[...] na słowni: rok temu cwiczylem 5 miesiecy a teraz chce znowu wrocic do cwiczen Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas, gryf skosny, orbiterek, wioślarz, Dieta: w trakcie robienia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Za 700 zrobisz porządną domową siłkę - ławka + gryf prosty 180 + stojaki z Marbo a za resztę obciążenie z Allegro (nie chodzi mi o oryginalne, tylko np. o stalowe jest dwa razy tańsze niż oryginalne tylk poszukaj, bo wiele jest takich ofert). To na początek wystarczy, później w miarę możliwośći możesz dokupywać sprzęt.
[...] Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, 2x ławka , modlitewnik, 2x gryf prosty, gryf łamany ,sztangietki, około 120 kg ciężarów Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych ćwiczeń na nogi Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]
[...] 4s 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 5.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s Wszędzie gdzie są 4s schemat jak pisałeś: "wykonujesz 1.seria rozgrzewkowa - sam gryf 2.seria 50 % docelowego 3.seria 75% docelowego 4.100% docelowego " 10 - 12 powtórzeń Czy jeżeli moim priorytetem jest klatka to wrzucić ją na początek? Czy może [...]