CO POWIECIE O TYM ZESTAIWE lAWKA :http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-1-lawka-stojaki-bestseller-i2009546148.html Obciazenia + gryfy: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i2002619426.html DRAŻEK: http://allegro.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-120-cm-i2000984412.html PORECZ: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że po dwóch tygorniach odczuwałem coś na rodzaj "stałego zmęczenia" - niewyspany, ogólnie zamulony, lekko obolały) Co tydzień staram się nieco zmienić ćwiczenia ( zmieniam gryf na sztangielki, dodaje/odejmuje kilogram itp). Prawie wszystkie ćwiczenia wykonuje z progresją (trening "piramidalny") Poniedziałek: - Klata: Wyciskanie sztangi na [...]
[...] treningowy na siłowni: mniej więcej rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Ławeczka,hantle/gryf(prosty,łamany,kratownica) Dieta: Jest,lecz nie ścisła Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Hiperlordoza Zażywane suplementy: carbo nox Wyniki w [...]
Sambi nie tak źle \-) a przynajmniej bez ściemniania, jak niektórzy w tym temacie, ze piszą po <150 \-) nie mówię ze nie bo ktoś taki też może się zdarzyć, ale w większości wypowiedzi to typy co dopiero zaczęły uczyć się jak gryf wygląda ;-)
[...] konsultuje z ludzmi ktorzy wiedza wiecej i wieksze dosiwadczenie maja , ty nie potrafisz układac planów wiec bierzesz gotowca uniwersalnego i przykladasz sie do jedzenie i wypoczynku to twoja rola . przysiad 3 RDL 3 Wyciskanie 3 wiosłowanie 3 wycisk żołnierski 3 drązek 3x max zakres 10-12 juz pisałem o tym do każdej seri rozgrzewka sam gryf .
Ja mam gryf 182cm. Pewnie w najbliższym czasie będe kupować dłuższy, bo chyba troche za mało miejsca mam na cieżary.. 28cm. Czyli jak mam taki gryf jak Ty to brać ten sam rozstaw czy brać krótszy? Jak myślisz.
Mam drugi zestaw, jestme bardzo zadowolony, jak bedziesz bral te stojaki, to zwroc uwage na ich rozstaw. Ja wzialemrozstaw stojakow 110cm, i moj gryf 180cm jest do nich dopasowany na styk. A wiec w zaleznosci od tego jaki masz gryf, bierz takie stojaki jakie beda pasowaly. Ja sie zastanawiam nad zakupem dluzszego gryfu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też fajny bajer ,znam to z siłowni w szkole :DD Tylko tak mysle.. czy talerz 2,5kg utrzyma 10kg gryf :DD Bym musiał ze 2-3 położyć albo i wiecej ;s watpie ze to sie sprawdzi :/ Mam same lekkie talerze ;s Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-12-28 17:45:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem tak samo z miejscem jak byłem u babci, wiesz co zrobiłem z gryfem? :)) Położyłem 1 krążek obciążenia na podłodze i wsadziłem w otwór gryf i zrobiłem z niego taki jakby wieszak :D
Regenat, kup sobie oddzielne stojaki, oddzielną ławke(z modlitewnikiem i prasą do nóg, możesz też wyciąg do tego), 2x hantle, gryf długi, gryf łamany, i ze 100kg obciążenia na początek, nawet tysiaka na to nie wydasz jak dobrze poszukasz xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-28 15:46:41
[...] ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo możliwości takich jak A6w, ABS itp.. Jedyny sprzęt, jaki będzie potrzebny do treningu to krzesła, taborety, gryf i drążek rozporowy (taki do zamontowanie w futrynie drzwi). Podobny trening można także wykonać przy użyciu ekspandera (film z ćwiczeniami także znajdziecie poniżej) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo możliwości takich jak A6w, ABS itp.. Jedyny sprzęt, jaki będzie potrzebny do treningu to krzesła, taborety, gryf i drążek rozporowy (taki do zamontowanie w futrynie drzwi). Podobny trening można także wykonać przy użyciu ekspandera (film z ćwiczeniami także znajdziecie poniżej) [...]
http://allegro.pl/magnus-laweczka-regulowan-stojaki-potezne-promo-i2000481543.html http://allegro.pl/magnus-gryf-hantle-obciazenie-zestaw-73kg-gifty-r-i2014318021.html razem z wysylka 865
PROSZĘ WAS O TO: czy ktos ma gotowy plan na silę, do dyspozycji mam ławeczke gryf hantelki i obciazenie. Prosze o trening SPLIT poniewaz mam malo czasu na silownie i proszę zeby on byl rozlozony na PONiedzialek-cwiczymy wtor-wolne sroda- cwiczymy czwartek-wolne piatek-cwiczymy proszę o prosty plan skladajacy sie z 3 cw na kazda partie chce [...]