gryf

[...] Chciałbym zakupić ławkę składaną, oczywście w jak najtańszej cenie(mam nadzieje wyrobić się do 280zł,może być z lekkim poślizgiem) Zależy mi na: -tym aby stojaki pasowały do gryfu 180cm -regulowanym siedzisku( prawdopodobnie wybrałbym ławkę z Keltona,gdyby nie ten problem z siedziskiem,więc mam pytanie: czy byłoby możliwe wykonanie na zamówienie [...]

Spróbuj na stojak nałożyć gryf i się podciągać na nim. Bo grubość pleców zrobisz ,ale szerokości nie za bardzo. pzdr

Witam! Krótki post ode mnie,i przestroga dla wszystkich.W środę,czyli cztery dni temu na koniec treningu miałem zaplanowany modlitewnik-ciężar docelowy-gryf 10 kg i 15kg po kazdej stronie,czyli 40 kg (tak na 6 ruchów).No więc założyłem po 5 kg z każdej strony i rozgrzewam się.Nie skupiłem się,lewa ręka..przeprost,i..trach!Po wewnętrznej stronie [...]

Skombinuj porecze, gryf prosty to zrobimy FBW obc też by sie przydało...

o tym caly czas ci mowie, wiec kupuj, super gryf.

obciazenie nie jest takie wazne, znaczy wazne zeby dobrze wazylo ale nie musi ladne wygladac na pierwszym miejscu ja bym stawial ławke, stojaki i gryf, a na koncu obciazenie, mozesz miec nawet toczone oby dobrze wazyly a lawke to bym bral z semi pro, ja mam MS-L002 i jest zaj***sta i stojaki S006 tez wypas. pozdro

[...] 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - bramki 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg - naprzemienne uginanie ramion hantlami 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - uginanie ramion gryf prosty ( na bramce ) 16-14-12-12 16x27kg-14x27kg-12x27kg-12x27kg - wyciąg górny na bramce uginanie ramion 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg

Ale czy ta co podałem home to jest zła...a poza tym uwzdlednij kase jaka mam zamiar wydac...jak wezme semi pro...to na gryf i obciazenia prawie nic nie zostanie.....a z tymi obciazeniami to jak...jak wstawiłem http://allegro.pl/item1159192894_magnus_gryf_hantle_obciazenie_zestaw_73kg_gifty_r.html to było złe..czyli mam brać to marbo...

[...] redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, gryf krótki, długi, ławeczka płaska Dieta: 1. 7.00 platki owsiane mleko jajka oliwa warzywa 2. 11.00 2 kanapki z chlebem razowym, maslem, jajkami/ piersia z kurczaka/ [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, obciążenie 50kg, gryf prosty i łamany, drążek, hantle Dieta: Posiadam. Zamieszczam wyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Zamieszczone w diecie

[...] 6) Wtorek Plecy+biceps+przedramie 1.martwy ciąg 4 serie progresja (10 8 8 6) 2.wiosłowanie hantlą 4 serie po 8 powtórzeń 3.szrugsy 3 serie po 12 powtórzeń 4.uginanie sztangi gryf prosty 4 serie progresja (10 8 8 6) 5.młotki 4 serie po 10 powtórzeń na każdą rękę 6.uginanie nadgarstków 3 serie (10 8 6) drążka nie posiadam niestety;/ środa [...]

a sam gryf prosty można kupic? Ze Szczecina jestem;]

Adzik, Marian, KUBINHO, dzieki chlopaki. Za pare dni sie ogarne, bo narazie sukcesem bylo, ze wrocilem do pracy i nie zrobilem sobie krzywdy... Demol, no racja, ze silny nadgarstek, to w przysiadzie podstawa, ale ja bede zaczynal z ciezarem typu....gryf.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-07-26 22:34:06

Hmm... Jak tak czytam, to może jednak nie będę kontynuował swojego. Mój rekord w WL 51kg (plus gryf 7.5), Ty więcej w seriach ciśniesz Jedyne pocieszenie takie, że mam te jakieś 1,5 roku mniej. W Twoim wieku będę cisł już ~100kg

[...] z bratem, ale żadko. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławka do brzuszków, drążek, gryf+obciążenie 4x sztangielki 5-8kg. Dieta: Chwilowo brak ale jutro zabiore się do układania. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak.

Witam. Chcę wysłac ławkę do brzuszków i gryf prosty 180cm, byłem na poczcie lecz jest strasznie drogo, za wysyłkę gryfu wyliczyli mi 90zł więc postanowiłem zamówic kuriera ale nie wiem jaki jest najtańszy, znacie jakieś firmy kurierskie? Tylko żeby była możliwośc wysyłki za pobraniem! Z góry dzięki

[...] ponieważ znajduje się ona dosyć daleko od mojego domu. Kiedy uzbierałem pieniądze kupiłem na znanym portalu aukcyjnym ławkę poziomą, hantle, 40 kilogramów obciążenia oraz gryf- z tego składał się mój zestaw do ćwiczeń. Od początku wiedziałem, że odzywiania to klucz do wszystkiego, że nie wystarczą mi same ćwiczenia siłowe. Zacząłem szukać w [...]

Nie długo pojawi się u mnie sprzęt: ławka regulowana, gryf 180 i gryf łamany, hantelki+ obciążenia rzecz jasna. Nie ćwiczyłem ok 4 miesięcy dopiero teraz wracam do gry. Dieta jaką mam- oceniłbym ją 6/10. Plan jest taki:( 3 razy w tygodniu) A ) Nogi: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 2s 2. Wspięcia na palce 2s Klata: 1. Wyciskanie [...]

[...] równiez przy przysiadach jak i ciągach ... tak wiec optymalnie 1 trening ciezki i jeden lekki w tyg. a co do treningu to szału nie ma , do klatki jedno wyciskanie zamień gryf na hantle, biceps- modlitewnik mozesz zamienic z młotkami,plecy traktujesz zdecydowanie za słabo , daj Drązek , martwy , wiosło hantlą wszystko po 4 serie , na koniec [...]

[...] kumplem już plus minus 7 miesięcy i nadszedł czas zmienić plan (oczywiście wcześniej też eksperymentowaliśmy). Mamy po 16 lat,staż jak już pisałem około 7 miesięcy,sprzęt to gryf prosty 180 cm,2 gryfy do hantli,stojaki i nakład. Ławkę zrobiliśmy z dechy i 2 krzeseł :D Wcześniej mieliśmy jeszcze gryf krótki zrobiony z karnisza,ale połamał się,więc [...]