gryf

nie 65 bedzie za malo wez 110 chce to Ci jutro zdj zrobie jak wyglada gryf 180 na stojakach o rozstawie 110cm ? Zmieniony przez - masakra08 w dniu 2012-02-23 19:07:53

[...] nie byly ciezke na poczatku - tak sie wydawalo - az zmeczenie sie skumulowalo i organizm daje sam znac ze zostal przeciazony. Przejdz na 4 obwody ale zmniejsz obciazenia do gryf + 10 kg - na maszynach chyba moga zostac bo nie sa duze i sztangielgi tez moga byc - ale zweryfikuj jeszcze. Zobacz ile powt. na 1 treningu wykonujesz - to w koncu ma [...]

Witam, dzisiaj w dniu wolnym postanowiłem zrobić parę ruchów wyciskania sztangi zza karku siedząc, ale w bardzo szerokim uchwycie, tak by obie dłonie były blisko talerzy (gryf ma 180 cm). Jako, że lubie trochę eksperymentować zrobiłem to i poczułem pracę pleców. Ciężar był trochę mniejszy, ponieważ bałem się , że upuszczę sztangę . CZy to [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + łydy 1. Dipsy RAMPA6 0 x 6 10 x 6 20 x 6 30 x 6 poprzednio 27,5 x 6 0 x max 2. Wycisk górny sztangą 85 x 6 poprzednio 82,5 x 6 75 x 8 65 x 9 55 x 12 +dropset 40kg x max 3a. Brama 4 sztabki x 15 4 sztabki x 15 2 sztabki x max 3b. Rozpiętki górny skos 15kg x 12 [...]

[...] :D, ale dziś już odkładałam, progres w ciężarze do tego, ale nie wiem czy dobrze wykonałam, bo jednak nie poczułam tyłka, ani dwugłowych , tylko lędźwie :C 3 serie: 1 - gryf + 10kg x 15 powt, 2 - gryf + 10 kg x 15 powt, 3 - gryf + 15 kg x 15 powt B1. wyciskanie sztangi skos góra - 3 serie, 1 - gryf + 5 kg x 15, 2 - gryf + 10 kg x 12, 3 - [...]

w tej książce będzie mi potrzebne to cwiczenie? kupować ją w końcu czy nie? ps: wiecie moze czy gdzieś na internecie można kupić jedną hantle - gryf+ciężar około 5kg? do 40zł łącznie z przesyłka?

Bugi przeczytałem "palnik i ogień" i myślę ciekawe co z tego obciążenia zostanie jak sie je acetylotlenem potraktuje %-) Rolkoks dobrze Ci radzi, pilnikiem to zeszlifujesz, szybciej niż papierem, a co ma Ci porysować? przecież gryf nie jest z plasteliny %-) tym bardziej ze obciążenie plastikowe.

[...] w sumie je wszystkie i do większości się stosowałem, lecz bez skutku. Jeśli ktoś mógł by mi pomóc z rozpisaniem jakiejś diety i ułożeniem planu ćwiczeń. Posiadam ławeczkę gryf prosty i łamany oraz hantle i dostęp do drążka. Może wyda wam się śmieszne ale mam 178cm 60kg. Mam strasznie szybka przemianę materii czytałem ze picie melisy na [...]

czym ten otwór powiększyć??? boje się o ten plastik jakby go np papierem ściernym szorować to mógłby szorować gryf chyba, że obkleiłbym jakąś taśmą np. Generalnie na siłownie mam możliwość tylko karnet trochę drogi,a rodzice mówią, że dopóki nie skończę 16 lat to nie za sponsorują %-) czy jest sens kupowania ławki na pół roku???

napewno bicek do zmiany ;pp jeśli nie masz sztankielek to na bicka bynajmniej na mnie bardzo db działą unoszenie sztangi gdy ręce mam w zwisie tzn kładziesz sie na waeczce dodatniej i pod nią chwytasz gryf i smigasz Na duże partie staraj sie chociaż po 4 cw dawać na mniejsze 3. Zmieniony przez - Nowy9339 w dniu 2012-02-22 20:01:18

PK Kaczor ale jeśli ma to być gryf do wyciskania, to 160cm będzie raczej za krótki, może zahaczać łokciami o obciążenie (zwłaszcza przy barkach) ja bym brał minimum 180 cm

Co do tego że obciążenie nie pasuje na gryf to gryfu raczej nie radze szlifować bo tylko lipe zrobisz, nic więcej. Wypadało by w obciążeniu powiększyć dziurę ale w tym bitumicznym to ja bym się bał %-)

Witam mam kilka pytań i chcę żebyście podzielili się ze mną swoją opinią/doświadczeniem 1)Co sądzicie o siłowni w mieszkaniu w bloku- czy jest sens kupować ławeczkę+gryfy+obciążenie w mieszkaniu? (mam gryf + sztangielki+obciążenie) czy lepiej ćwiczyć na siłowni 2)Mam pewien problem otóż mój gryf jest średnicy 27,2mm(tak było napisane na stronce [...]

Byłem dzisiaj po gryf więc mogę wprowadzić wznoszenie bokiem. A więc wszystko z planem gra? Zobaczymy jakie efekty dziś robię "A" zaś w "B" wprowadzę martwy ciąg zamiast wiosłowania.

wiesz, dopiero zaczynam zabawę z tym, nie wiem czy przy ławce ze 110 cm stojakami bedzie dobrze się lapało gryf 180cm?

jaki gryf do stojaków 65cm 10cm? a do stojaków 110cm gryf 180 cm będzie pasował?

ROZGRZEWKA Przysiady 1. gryf x 2 x 5 2. 40% x 1 x 5 3. 60% x 1 x 3 4. 80% x 1 x 2 5. 100% x 3 x 5 czyli rozgrzewka to punkt od 1 do 4 a serie właściwe to te trzy serie z punktu piątego? Przecież to się idzie zakatować sumarycznie muszę wykonać 8 serii przysiadu. Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-02-22 15:37:07

odświeżam@@ a jaki gryf do stojaków 65cm 10cm? a do stojaków 110cm gryf 180 cm będzie pasował?

[...] wmontowane jest miejsce na przechowywanie ciężarów, wg mnie bardzo praktyczna i przydatna sprawa -80kg obciążenia i są to kolejno 4x10kg 4x5kg 8x2kg 4x1kg -Gryf 210cm oraz 2 gryfiki po 40cm (hantelki) -modlitewnik który montuje się w ławce takie coś jak to [...]

Z góry uprzedzam jestem nowy na forum ....pytanie do "kolegów" bardziej zaawansowanych mam w domu ławeczke stojak pod sztangę gryf 160cm i gryf łamany na dniach planuje kupic gryf 180 badz 200cm z góry uprzedzam nie mam czasu na siłownie pracuje w ochronie po 13 godzin dziennie..... :/ tak wiec o co chodzi .. potrzebuje planu treningowego w owych [...]