gryf

marylinnn było chyba troche mniej niz 50 ale i tak spoko :-) teraz przeczytałem ze gryf olimpijski z zaciskami wazy 25kg a sam 20kg czyli musze liczyc 25kg bo ja zawsze mam zaciski ;-) http://pl.wikipedia.org/wiki/Sztanga Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-09 18:36:43

Luk_aszz za cienki w ... jesteś żebyś do mnie pił, więc odpuść sobie... następnym razem pod gryf podłoże sobie plazmę aby lepiej sie odpijało i nie trzeba było ise do końca prostować...

emacecha-to co podnosiles to 60 kg bylo.gryf waży 25 kg ale z zaciskami zakrecanymi(po 2,5 kg kazdy)-sprezynowych sie wogóle nie liczy...

pasuje mi ta lawka i prasa oraz 1 gryf z 38kg a jest mozliwosc odbioru osobistego?? i ile to by kosztowalo ta cala lawka i moze jakas znizka????? (i tak bym kupywal dopiero w wakacje pod koniec lipca)

Fajne filmy-troche sie przy tym nameczyliscie.. Wyniki jutro-musze dokladnie wszystko obejrzec i policzyc-sa nieodkladane ruchy i inne niedociagniecia.... co to za gryf 25 kg? olimpijskie maja 20 kg(25 z duzymi zaciskami zakrecanymi) Jutro a a najpózniej do wtorek godz 22:00(jezeli cw nie spelnia zasad-jest czas by je przerobic)-wrzucamy swoje [...]

[...] do tego mecz, więc stojących panów w strefie wolnych ciężarów więcej niż zwykle. Poszłam wobec tego na pump. Dawno mnie na takich zajęciach nie było. Dziewczęta miały na gryf(plastikowy) założone po 2kg - w sensie, że w sumie. Ja ćwiczyłam z 15 kg%-), ale to nadal aeroby, bo miałam siłę, żeby dobić się 4 interwałami na wioślarzu - jak [...]

[...] 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

[...] wylacznie na serii glownej(zasadniczej,roboczej,docelowej) uklad dozowania obciazen w rozgrzewce,to tylko przyklad. bierz poprawke na swoje mozliwosci. ktos,kogo zabija sam gryf-20kg nie bedzie wykonywal dwoch,czy wiecej serii wprowadzajacych(rozgrzewkowych),bo nie ma do czego,rozumiesz? ciezar zwiekszasz zawsze wtedy,kiedy wykonasz poprawna [...]

Od 150zl gryf krótki, od 170 + uniwersalny, a od 200 + hantle

Mam taki dziwny trening 4 serie 1 seria samy gryf 2 seria 50% 3 seria 75% 4 seria 100% I własnie chyba coś źle robię , ja robiłem tak że obleciałem wszystkie ćwiczenia z samym gryfem potem 50% potem 75% i na koncu 100% czy dobrze robiłem ?

[...] jestem miękką fają :-( Ale spoko, wierzę, że z tygodnia na tydzień będę twardnieć %-) A w ogóle wczoraj się ważyłam podczas siłowego treningu. Bo wypatrzyłam wagę, ważyłam gryf i przy okazji sama wskoczyłam. 52,4kg, więc jest okej. Trochę była obawa, że na bogatej misce nagle jakoś przybiorę na wadze. Chociaż to tylko waga, która nie będzie [...]

podejscie i tylko 2 razy ciezarem 95kg wg przeliczenia wilksa , 2x20kg na jednej stronie plus gryf z zaciskami chyba 15kg bo mniejszy niz olimpijski nie dałem rady wiecej nawet nie próbowałem bo za cieżkie to dla mnie a strasznie mozna nabawić sie kontuzji wiec wielki szacun do Ciebie za tyle powtórzeń robisz , ja poprostu za słaby jestem ;-) [...]

witam zauważyłem ze masz do sprzedania gryf kratownica ewentualnie czy jest mozliwosc sprzedazy samego gryfu jaka kwota z przesyłka

ja mam coś koło 150-160 ale dużo takich małych i na gryf tylko 136 się mieści.

mi na gryf myślę ze max 210kg sie zmieści . a mam jakieś 250kg

moj gryf jest gowniany i ma tylko 100kg wytrzymalosci. jak kiedys zalozylem 127kg przy klatce to sie lekko uginal. strach cwiczyc. ale jakos te 2,5 miecha sie przebujam

http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-60kg-sztanga-hantle-gratis-u0-i2413820055.html Czy taki zestaw moze byc? Jaki gryf wybrac prosty czy lamany? Majac taki zestaw + pilka to moge juz cos wykombinowac z treningiem, prawda?

[...] NOWEGO TRENINGU ROZPOCZĘTY!8-) Rozgrzewka:10min rowerek Trening A. A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:20kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (2serie x15:26kg w tym 6x33kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (2serie x15:15kg) C2. wznosy tułowia z opadu (2serie x [...]

u mnie kurva 36st to chlopak, rzeźnia jak sie rozkrecisz, a w zime gryf Ci do rąk przymarza, hardcore bodybulinding%-)

[...] siedząc + butterfly: - 15 x 40kg + 15 x V - 15 x 30kg + 15 x IV - 20 x 25kg + 20 x III - 20 x 25kg + 25 x III 3. Przenosy: 12powt. x 13kg x 3 serie 4. Uginanie gryf łamany stojąc: - 10 x 19kg - 10 x 24kg - 10 x 24kg - 8 x 26,5kg - 15 x 19kg - 15 x 14kg 5. Uginanie młotkowo w oparciu siedząc: - 10 x 6kg - 10 x 10,5kg - 10 x 8kg - 15 [...]