gryf

Witam. : ) Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę , w domu. Mam sztangielki , gryf prosty. Proszę o Plan treringu i jeśli będzie potrzebna dieta to proszę podać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tłuszczu z brzucha , "wyrzeźbienie ciała" i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: - Uprawiane [...]

[...] redukcyjna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Cwiczenia w domu (mam maly gryf i do 20kg obciazenia) i jazda na rowerze. Nie bede biegal bo mi szkoda kolan. Na silownie nie mam czasu i pieniedzy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

Do ppk90 jest wielka różnica w tym jak to podnoszą ciężarowcy a jak strongmani, u ciężarowców przede wszystkim technika ma wielkie znaczenie a po drugie Axel u Arnolda ma sporo grubszy gryf co mogłoby przeszkodzić w wykonaniu podrzutu w stylu jakim robią to ciężarowcy

właśnie!!!!! (chociaż sam nie dźwigałem Axla) to wtrące kilka słow. Ten aXel o którym ktoś wspomniał (z AC, Appolon Axle) to miał (podono) za***iscie gruby gryf, Cytuje Pudziana (swoja drogą raczej nei do tego akurat axla, ale temat ten sam) "trzeba mieć dłoń jak patelnie,zeby objac cos takiego" Pozatym, inny wątek o cięzarowcach, oni [...]

Czwartek DT - tydz 3 Uginanie ramion , gryf mocno lamany – wydluzona faza negatywna 28kg x 15 33kg x 14 38kg x 12 43kg x 12 Modlitewnik gryf prosty 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 8 45kg x 5 Uginanie – wyciąg 8kg x 12 ,12 ,12 ,12 http://www.youtube.com/watch?v=feVozHIzKEY czachołamacze 30kg x 15 35kg x 10 40kg x 8 40x8FILM [...]

ŁAWECZKA KELTON HEAVY SPARTAN II WYCIĄG GÓRNY DO ŁAWKI KELTON DRĄZEK DO SCIANY HD2 KELTON MODLITEWNIK GRYF PROSTY 206cm ! GRYF MOCNO ŁAMANY 2x HANTELKI ŁAWECZKA DO BRZUSZKÓW 60 KG OBCIĄŻENIA!!! Sprzetjest w b.dobrym stanie [...]

[...] Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: aerobowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i lamany modlitewnik laweczka tylko skoks dodatni albo poziom drazek do scigania no i obciazenia w nieskonczonosc to by bylo na tyle zamiast hantli dzialam [...]

[...] jeszcze sił czasami dochodzę nawet do 20 powtórzeń.Oczywiście powyższe ćwiczenia przeplatam z innymi a konkretnie ja liczę to w seriach. 1 seria: -Sztanga 25kg(25 razy) -gryf 18kg,kotry podnoszę na biceps(20 razy) -brzuszki 10kg(20 razy) 2 seria: -sztanga 25kg(20 razy) -gryf 18kg(20 razy) -brzuszki 10kg(20 razy) 3 seria: -sztanga 25kg(15 [...]

[...] nie daje on rezultatow - wygladal tak: a / b MC/Siad 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Dipsy/Drazek 3s Posiadam domowa silownie: modlitewnik, laweczka z maszyna do nog, gryf lamany i prosty, hantelki i drazek a zamierzam kupic worek bokserski. Ofc diete postaram sie trzymac jednak nie bedzie to 5-6 posilkow dziennie. Co zmienilibyscie w tym [...]

[...] drazek to zakup z wakacji ale jest tez w swietnym stanie co widać na fotach ;) sprzedam również suwnice http://www.sfd.pl/sprzedam_suwnice_keltona-t572358.html oraz ławke i gryf prosty http://www.sfd.pl/sprzedam_lawke_stojaki_gryfy_zobacz!-t569890-s3.html#post3 porecz i drazek sprzedam wraz wkretami odpowiednimi do tych sprzetów :) Zmieniony [...]

[...] sporo w udach, mam też trochę mięśni, zawsze starałem się uprawiać jakiś sport. Do dyspozycji mam basen(narazie wolę uniknąć biegania ze względu na stawy) oraz hantle, gryf i ciężary: 1, 2, 5, 15, i 20kg. I teraz pytanie, jak często chodzić na basen i czy siłownia i basen w tym samym dniu to nie przesada? I jakimi ciężarami ćwiczyć, ile [...]

wilku57 ja robie francuza na lezaco, i nie 30kg tylko 35kg samo obciazenie plus 7 kg gryf, moglbym brac wiecej ale wtedy bylo by to mniej technicznie, wiadomo ze jak ma sie lokcie na boki to jest latwiej i pomaga sie sobie innymi partiami miesni wtedy to juz nie ma sensu a ja staram sie wykonywac cwiczenia jak najlepiej technicznie... w sumie [...]

[...] temu, lecz bylo to trenowanie bardzo nieregularne i bez planu.Postanowilem sie za siebie wziac i zrobilem sobie silke w piwnicy, mam do dyspozycji lawke regulowana, sztange, gryf mocno lamany i hantle :) Ulozylem sobie plan na mase, ale wole dac go do oceny specjalistom bo pierwszy raz ukladalem cos takiego samemu i pewnie cos bedzie do poprawy [...]

[...] Wzrost: 166 Cel treningowy: masa z siłą Staż treningowy na słowni: w domu 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf(prosty), drążek, ławeczka płasko\skos, hantelki, rowerek statyczny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] masa z siłą Staż treningowy na słowni: w domu 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf(prosty), drążek, ławeczka płasko\skos, hantelki, rowerek statyczny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak wywalcie jeden temat bo [...]

XI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Seniorki open I miejsce - Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 66,00 pkt/67 kg Młodzicy open (do 17 l. ) I miejsce - Krystian Mazur - Sośnica - 85,02 pkt/ 130 kg II miejsce - Rafał Kawa - WILHELM Nowy Sącz - 82,99 pkt/120 kg III miejsce - Tomasz Munia - Kopytowa - [...]

[...] 6 20 kg - 6 30 kg - 6 32.5 kg - 4 Z zapasem. _______________________________________________________________________________ 2. Unoszenie ramion na boki + arnoldki 12.5 kg(+gryf) - 10,10,10 ________________________________________________________________________________ 3. Wyciskanie od czubka głowy 65 kg - 8 75 kg - 6,6,6 Po poprzednim [...]

[...] nie będzie źle Cokta trochę drogi to on jest, jednak swój to swój ja zainwestowałem 1500 zł i nie żałuje jednak jeszcze z 1000 zł trzeba będzie wyłożyć na obciążenie, gryf który wytrzyma 350kg, wyciąg i drążek, a jak jeszcze w piwnicy worek i gruszkę powiesze to kolejny tysiak pójdzie ale dzięki temu i ma się motywację i w przypadku [...]

O kurva to niezle inwestujesz. Ja ide po najmniejszej linii oporu- kupuje jak najtaniej. Narazie wydalem moze 1000 zl, ale mam lawke, stojaki, porecze, gryfy, 40 kg obciazenia ( nastepne 45 czeka na wysylke do mnie ). I nie sadze zebym jeszcze duzo w to inwestowal, tak sadze ze 500 zl jeszcze to max, bo trzeba bedzie wymienic gryf na dluzszy, i z [...]

Ja osobiście nie stosuje pasków, i mam takie samo zdanie jak Hubert. Niestety natury nie oszukasz. ANO NIE, ALE DO CZASU WZMOCNIENIA CHWYTU MOZNA CWICZYC PRZY POMOCY PASKOW KTORE POMOGA W TYM, ZEBY NIEZANIEDBYWAC INNYCH PARTII POSZKODOWANYCH PRZEZ CHWYT Np. do wyciskania na klate zastosuj specjalną koszulke turbodymomena, SAMA KOSZULKA Z CIEBIE [...]