gryf

[...] z joggingu, spocony jak świnia :P Pytania: 1. Moje słabe nadgarstki uniemożliwiają mi trening z dużym ciężarem przy MC i wiośle, wiem, że mogę wziąć więcej kilogramów na gryf, ale niestety nie wytrzymuję tego utrzymać, plecy dają radę, przedramiona nie ;/ Na święta dostałem wzmacniacze uchwytu, gdy ich nie mam, na wiosło biorę max 60kg, z [...]

[...] że siadam od zawsze do samego końca, robię ostrą rozgrzewkę i w końcowej fazie i tak mi strzyka prawe kolano, ale skoro nie boli to nie ma się o co martwić... chyba :P gryf x 20 60 x 15 70 x 10 75 x 8 90 x 10 (przeszedłem w ostatniej serii na suwnice smitha, bo spora kolejka zrobiła się przy klatce) wyprosty nóg w siedzeniu: 20kg x 10 [...]

Wczoraj na próbę udało mi się zrobić 30 powtórzeń z ciężarem 75kg. Krążki 2x20kg + 2x10kg + 2x2.5kg + gryf 10kg. Zabrakło jednak wagi na siłowni więc zważyłem się dzisiaj rano. Za tydzień spróbuję poprawić wynik;-) /SFD/2017/1/28/0f8fbe5cf5b74410ac378a4c58c1c0c6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ulhCgaM1U-g

[...] podejśćie 85kg x31%-) W regulaminie nic nie ma o tym, wiec można wrzucić wiecej niż jeden filmik jak sie uda poprawić wynik? Krążki 2x20kg + 2x10kg + 2x5kg + 2x2.5kg + gryf 10kg. /SFD/2017/1/29/0ecf185cb5784bfab5104e97a0c9c20a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=xfArV0G-TqY&feature=youtu.be Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2017-01-29 [...]

Witam wszystkich :) Dzisiejsza wrzenie /SFD/2017/2/6/0b4a33d7bf6e4bef9da227d9fe2e53b4.jpg Na sztandze 90 kg , gryf 20kg 2x 20 kg 2x 15kg Film mi się urwał bo zabrakło pamieć, będę chciał poprawić :) https://www.youtube.com/watch?v=rfPj444bwUE&feature=youtu.be

ogólnie pytam o takie zestawy że np 2x gryf (prosty+łamany) a do tego obciążenie;) bo jeśli dobrze pójdzie to znajde mieszkanie na cały rok akademicki więc kupienie pewnej ilości sprzętu wyjdzie w końcowym rozrachunku taniej niż siłownia;P

kuźwa:> zamawiałem coś w sklepie na allegro, mówi mi gość przez tel że do 30 kg to jedna opłata za wysyłke:P teraz mail od sklepu że jak zamawiam gryf i obciążenie to lepiej zapłacić 2x wysyłkę bo oni nie biorą odpowiedzialności jak mi coś nie dojdzie ^^ żal.pl

Wziąłbym najtańszy :-) Ciekawe czy karabinek przejdzie przez ucho talerza do sztangi (na cieńszy gryf).

[...] sie zdecydować WL czy WW i motywacia wróci :-) Za WW przemawiaja choćby treningi w domu . Niby tak ale ja ciągnę różne sroki za ogon w zależności jaki konkurs i trudno mi się zdecydować Nic nie pisałem ale byłem Ciekawy czy Ktoś zwrócił uwagę na gryf od sztangi na dzisiejszym filmiku ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-16 19:21:14

1)Ciężar: Ustalasz maksymalny ,przy ktorym dasz rade zrobic 15 powtorzen(CD - ciezar docelowy) 2)Nie przewrocisz sie ,jezeli bedziesz robil dobrze - mozesz robic ze sztanga z przodu jak sie boisz. 3)Tak,sam gryf 4)Nie wiem czego nie rozumiesz ,prościej nie umiem wytlumaczyc :-( Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-23 07:58:19

hantle bym robił nie ze względu na stojaki a na to że gryf ci się zablokuje na klatce, a jeszcze mógłbyś łapami sporo zejść Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-13 15:06:55

Wiem że siła spada na redukcji ale nawet jak odżywiałem się aby przytyć, to na hantlach miałem więcej robiąc tą samą liczbę powtórzeń. Jak założę więcej kg na gryf to nie dam rady wykonywać ćwiczenia poprawnie

Ale co zrobić aby chociaż wyrównać gryf z hantlami

[...] 14kg x 8 18kg x 7 Uginanie młotkowo 18kg x 8 24kg x 6 28kg x 4 18kg x na chama 14kg x na chama 10kg x na chama Brzuch 25,25 1 i 2.Nie idzie ta klata NI CH**A Może wina gryfu. Poniewaz wszystkie mają 28mm srednice częsci trzymanej zaś od drugiej serii przesiadłem sie na wiekszy gryf 31mm i chyba jest cięzszy 3 i reszta. Z bica zadowolony [...]

Dzięki :) Mam stojaki i gryf, więc da się zrobić.

ale jak się obkręca, moze masz słaby chwyt, tuleje na które się zakłada ciężar lepiej jak są obrotowe bo podczas ruchu talerze swobodnie się obkręcają a nie trą o gryf

[...] wyszedł dobrze, teraz się troszkę zalałem ale na marzec-kwiecień planuję już redukcję. Może coś znajdę to wrzucę. Gdy zaczynałem trenować to na klatkę szło 40 kg na gryf %-) z przysiadem miałem problem techniczny i robiłem 40kg x 8! Kozak %-) Martwego nie pamiętam ale chyba strasznie się męczyłem z 70 ;) Mam 176 cm wzrostu. sledz- śmiej [...]

Hihi :) Spoko. Policzyłam w rozpędu wszystkie, a wydaje mi się że tylko marchew być powinna. Niby nie wychodzi tego wiele w bilansie z tych warzyw, ale jak ma nie być, to ma nie być, bo potem się okaże że nie dojadam.... }:-( P.S. Maż mi kupił gryf!!! \-) Czekam aż jalegro przyślę :)

[...] 1.podciaganie szeroko nachwytem 3x maks 2.wioslowanie sztanga szeroko 12/10/8 3.wioslowanie sztangielka jednoroacz 10/10/10 4.martwy ciag 10/10/10 1.uginanie ramion gryf lamany 12/10/8 2.uginanie o kolano 10/10/10 1.wznosy zgietych kolan lezac 4x max 2.spiecia 10/10/10/10 z obciazeniem Dzien III Uda + lydki + barki 1.prostowanie nog [...]

a ja własnie zapomniałem dopisac ze mam 2x krótki gryf i modlitewnik i do nóg prostowanie w siadzie....a to wszystko w jednej ławeczce