gryf

Przeczytalem wiekszosc treningow w dziale trening domowy dla poczatkujacych i zaawansowanych ale niema tam takiego o ktory mi chodzilo chcail bym trening na mase i sile w domu mam lawke gryf prosty i lamany 2 chantelki chodzi mi o trening 3-5 dniowy byl bym bardzo wdzieczny za pomoc naprawde

[...] : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka (regulacja plasko - skos), gryf prosty, łamany, hantle, obciążenia, poręcze do pompek Dieta : nie mam /stosuje tylko pewne zasady, posiłek po i przed treningowy, białka na noc, do południa głownie [...]

[...] górę 3s 8p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: więcej wyciskać na klate Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ława hantle gryf modlitewnik Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] przodem 12x10x8x8 na dobicie małym obciążeniem x20 7.Ściąganie Sznura wyciągo górnego stojąc tyłem 12x10x8x8 8.Poręccze tyłem 4x10 WT. Plecy/Kaptury 1.Wiosłowanie w opadzie gryf łamany 12x10x8x8 2.Wyciąg górny tyłem siedząc(szeroki drążek) 12x10x8x8 3.Wyciąg górny przodem siedząc(szeroki drążek) 12x10x8x8 4.Wąskie plecy (wyciąg dolny siedząc) [...]

Kupujemy rurkę stalową o średnicy 28mm o długości 40 cm hantel i 120cm w górę gryf . Robimy dwie dziury w miejscach w których mają się zatrzymywać obciążeniapotem kupujemy zaciski w klepie koszt 5 zł za oba i jest za***isty gryf.Moze pomysł dziwny ale gryf daje rade ;]

Placuuh Pierwsza sprawa to ten gryf mało będzie ważył a druga sprawa to że przy większym obciażeniu rurka się wygnie

Czy podczas uginania ramion ze sztanga na biceps przy gryfie prostym lokcie ramiona z lokciami powinny byc 'odciagniete' do tylu? Chodzi mi o gryf prosty, przy takim ustawieniu miesien pracuje chyba w calej plaszczyznie ruchu?

Mam w domu ławkę i gryf i nie wiem czy inwestować dalej w domową siłownię. Mam jakiś kilometr na siłownię (nie ma problemu, bo lubię chodzić) i tam karnet kosztuję 60 zł za miesiąc. Sprzętu jest sporawo, szatnia itd. Wchodzę kiedy chcę. Nie wiem co wybrać.

Pewnie chodzi o siłownie Power Zone w Fordonie na Przylesiu - ulica Rupniewskiego - w budynku BLM. Dawniej był tam Gryf. Według mnie jedna z lepszych siłowni w Bydgoszcz. Trenuje mi się bardzo dobrze. Godziny otwarcia: pon - pt : 8-13 15-22 w Soboty od 9 do 18.

No mam nie daleko a w domu mam tylko lawke i gryf i troszke obciazenia A samemu tez mi sie nie chcce cwiczyc , a na publiczna by kumple chodzili :P

[...] się co do obciążenia jest git, 2x13, 2x10,5, 4x7, 6x3,5, 6x2, 4x1,5, i 4x0,7 starcza mi i mam jeszcze specjalnie zrobione do wyciągu 2x ok30kg, stuningowałem modlitewnik, mam stojaki, dorobiłem sobie 2 hantelki i gryf ok 120sm z rury, zrobiłem sobie worek bokserski z wykładziny pcv, tylko nie mam aparatu żeby wrzucić fotki, a sogi odbijam

bolek1970 nie, u sąsiada jest stary gospodarczy tam dwa pomieszzenia w których mamy atlas, dwie ławeczki + ławka na skos, gryf krótki i długi, łamany i 4 hantle i tak koło 150kg obciążenia a co ?

[...] grubosc fald itd Interesuje mnie cykl na mase i sile, niemam zadnych chorób przewleklych ani powazniejszych kontuzji Silownie bede mial w domu od wtorku lub srody (Lawka gryf prosty, lamany, 2 hantelki no i obciazenie Niestosowalem zadnej diety ani niebralem sterydow lecialem caly czas na sucho potem na kreatynie tyle info chyba wystarczy [...]

Witam. Chciałbym spróbować ten trening na ramiona przez 7 tygodni bede trenował w domu mam gryf prosty, mocno łamany, hantle i ławka prosta więc w sam raz będzie. Posiadam kreatynke, zakupić mam zamiar wpc łowickie i mojego gain bolica ;]. Interesowało by mnie też gdzieś dodanie ćwiczenia na klatę i szrugsy żeby tylko nie były ramiona same. A [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami stojąc. 6. Uginanie ramion na specjalnej maszynie, przypomina to modlitewnik. Wtorek: Barki + triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - "gryf" prosty. 3 serie po 8 powtórzeń 2. To co wyżej, lecz nie z gryfem, ale takimi jakby sznurkami- bardzo ciężkie ćwiczenie jak dla mnie i pompa po tym jest niesamowita. 3. [...]

najlepiej to kupic gryf za taki 28mm ile dasz 60 zł po co sie bawic w jakies rurki zaciski

[...] 4. Rozpiętki hantlami 10/10/10 1. Unoszenie sztangi stojąc 12 /10/10/8 2. Unoszenie hantli z supinacją nadgarstków 12/10/8 3. Modlitewnik, gryf łamany 10/10 Drugi dzień (środa) - Nogi i barki 1. Wyciskane na maszynie 14 /12/10/10 2. Wykroki ze sztanga 12/10/10/8 3. Łydki 30/30/35 1. [...]

mam w domu siłownię, ławkę poziomą, skośną, modlitewnik, wyciąg, hantle, gryf prosty i z 110kg obciążenia

Barto rurka napewno sie nie wygnie;) sam mam taka jako gryf dlugosci 200cm i wytrzymuje nawet 120kg;)

hehe twardy a po co tobie ? i jeszcze jedno konstrukcja wynikła z tego jaki gryf będzie leżał na niej, w tym wypadku olimpijka wiec pozwoliłem sobie by miała maxymalny rozstaw zyskała stabilność i wszechstronność do ćwiczeń, druga kwestia wymiaru jest futryna przez którą musiała przejść czyli szerokość 70 cm, w materiale nie żałowałem co się [...]