gryf

Cze mam pytanko jakiej dlugosci gryf kupic mam 180cm wzrostu Ma to byc uniwersalny gryf i do cwiczenia bicow i do wyciskania Z gory dzieki za pomoc Pozdro

Ja proponuje ci gryf o długości 170 cm. Sam taki mam i jest ok. Moge wykonać każde ćwiczenia bez ograniczeń. 170 cm jest uniwersal :D

spróbuj robić mc i wiosłowania małym ciężarem trzymając za talerze a nie za gryf - chwyt wzmocni Ci się szybciutko

czesc andzejki udane...ajak bylo wszystkiego pod dostatkiem ale z umiarem paski rulez podczas cwiczenia skupiene musi byc na cwiczeniu ,a nie na wymykajacej sie sztandze z lapek...zreszta zalezy ile kto zaklada na gryf.. no chyba ze ktos wygina podkowy to... milego dzionka!

ja bym jeszcze jedno ćwiczonko poradził (wprawdzie dawno nie robiłem, ale dzięki tej dyskusji przypomniało mi sie ono właśnie) - barbell curl jednorącz za***iście męczy przedramiona i dłoń im dłuższy gryf tym lepiej, na początek raczej bez krążków

[...] juz post w tym dziale ale gdzies go wcielo nie widze go... wiec zakladam raz jeszcze Mam do sprzedania laweczke(z czyms do cwiczenia nog + rozpietek) firma nordic stan bdb, gryf prosty 7kg -60zl 160cm obciazenie 2x10 2x5 4x2,5 4x1,25 za nie-160zl mniejszych ofert prosze nie skladac laweczka 220 jutro beda fotki bo wystawiam lawke na allegro [...]

INFO POWIADOMIENIAMI Z SFD

To złote obciązenie to chyba gips w plastyku? Ja mam takie same tylko srebrne. 4x6.5kg 4x4kg 2x2kg. do tego pozyczone własnoroby: 2x8kg + 2x6kg. Razem 74kg + 3kg gryf Sog... Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2004-12-01 15:15:41

Mam pytanie..Jak nalezy lapac gryf na lawce prostej?? Chodzi mi o szerokosc uchwytu. Jak zmiana uchytu wplywa na prace poszczegolnych miesni??Z gory dziekuje za pomoc...

A wiec fi 50mm , potrzebuje plasterki od 5kg do 25kg, moze ktos ma? Aha i czy orientujecie sie ew. ile kosztuja nowe plasterki?

Witam ułożyłem taki oto trening i chciałbym wiedzieć czy jest dobrze wszystko rozpisane(ma on być na mase:)) Poniedziałek Klatka i barki Klatka 4 serie 3 ćwwczenia 15,12,10,8"PROG" 12,10,8,8-barki"PROG" Wyciskanie sztangielek ,wypychanie do góry-barki"PROG" Sztanga tył i przód Wtorek Biceps i triceps Podnoszenie hantli w opadzie 12,10,10,8"PROG" [...]

Ja ćwicze w piwnicy, tzw. suszarni :D sprzęt to ławka regulowana (skos i prosta), modlitewnik, maszyna do nóg (prostowania zginania), gryf prosty, łamany, hantle, obciążenia z 150 kg, lustereczko duże :D radyjko, wiatrak, itp :P cieplutko jest bo rur dużo i wogóle, 10 zł za miecha :D

Sztanga jest na niej 39 kilo gryf długości 170 cm waga 9 kg i 2*15 kg

Sebo: mnie skromnie interesuje, gryf łamany, i modlitewnik - za ile byś sprzedał?

obciazenia fi 25 kupisz bez problemu w hipermarketach-cena jest przystepna.natomiast gryf fi 25 mam i prosty i lamany lecz na sprzedaz beda za jakis miesiac.pozdrawiam

[...] teraz mamy grudzien i zrobilem w 3 mies 30 kg na lawie.. a co do obciazenia.. takie mamy ciezary w silowni... dobralem je nastepująco - 6 ciezarkow po 16,5 kg plus gryf 13 kg 2 razy po 5 kg i 4 ciezarki po 1 kg... poza tym mam genetycznie uwarunkowana sile... przy niskiej masie.. malo kto wierzy w moje osiagi ale bardzo chetnie to [...]

Rownie dobrze przeciazenie stawu/sciegna/palcow/przedramienia. Z twojego rysunku o wysokiej klasie estetycznej trudno ci pomoc. Skroc zakres ruchu, wez gryf mocno lamany, a najlepiej wypieprz modlitewnik. Ja radze sobie bez tego cwiczenia. Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-12-05 03:16:53

[...] podobnym sposobem zdejmowałem, no i po bodajże 4 seri straciłem czucie w łapach i jak szarpnełem tą sztangą z barków i przełozyłem przed już ją przed łeb to dziwnym zbiegiem gryf wyślizgnął mi się z łap i cały cieżar spadł na ziemie z wysokości ok 1,5 m a że ćwicze w mieszkaniu to huk był nie z tej ziemi słyszało pewnie całe osiedle, szcęście że [...]

[...] Pon. Klata. Śr. Plecy. Pt. Klata czyli na przemian i potem w pon. plecy itd. może rozpisze to bardziej.... Klata: na ławce, podnoszenie, potem skos, nastepnie rozpiętki, gryf opierając sie o sciane z ugietymi kolanami, hankle, młotkowe, i na koncu barki, 12kg na łape i unoszenie rąk, na barki nei biore duzo poniewac boje sie o kręgoslup. [...]

No to prosze zeby mi ktos napisal plan, bo ja sie nie znam za dobrze. Tylko prosze o plan taki zebym mugl cwiczyc w domu. A mam tylko laweczke prosta, gryf, i 2 pary hantli.