gryf

to ja nakrece jak cisne na ławie , ze az sie gryf gnie

[...] ? Punkt 6 jestem za słaby na podciąganie - co w takim wypadku Wg. tego linku wynika, że każdą partie robie po 4 serie, dobrze rozumiem?: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Powtórzenia, tak jak w tym [...]

Raist86 rozgrzewka: gryf x 10p 50%CD x 8 75%CD x 8 100%CD x 6-8 x 3s tak,dobrze zrozumiales. niech kazdy twoj trening bedzie cechowal postep-czy to w ilosci powtorzen,czy to w wiekszym uzytym ciezarze. np. na ostatnim treningu udalo ci sie wykonac poprawnie technicznie przysiad 3s x 8p na ciezarze 100kg,zatem na nastepnej sesji(czyli za dwa [...]

Trening nr 141 Gryf 11.06.2010 10:11-11:20 Piątek A Przysiad tylni 5x50 5x80 4x100 3x115 3x135 3x145 3x145 3x145 B Przysiad przedni 8x50 6x80 6x110 6x110 C Wyciskanie leżąc 5x40 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 D Wybicia na nożyce 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 3x80 3x80 Wszystko lekko, siad nawet lżej niż ostatnio :o****a: Wie ktoś ile może [...]

[...] przez co było to troche trudniejsze (przynajmniej dla mnie) bo niew mogłem rozpędzić sztangi. Reszta lekko. W ciągu najgorszym problemie były zbyt luźne ciężary przez co gryf latał dookoła nawet prowizorycznie zatkany otwór nie wytrzymał do końca, ale już kumpel pracuje nad tulejami i od następnego treningu powinno być już dobrze (przy [...]

[...] siłowni łykam 6 tabletek Creatine MEGA CAPS 1250. http://imageshack.us/g/4/lawkar.jpg/ link do zdjęć: 1 - ławeczka z regulacją wysokości skosu. 2 - moje obciążenie 3 - dwa gryfy małe, 2x hantelki 5kg, 1x hantelka 2kg, gumu do rozciągania i własnej roboty gryf prosty 150cm 4 - lustro i zdjęcia kulturystów Zmieniony przez - m4ku w dniu [...]

Teraz to są nędzne podróby paprykarza szczecińskiego...Jeszcze,gdy istniała firma "Gryf",która je oryginalnie tworzyła w Szczecinie,to było niebo w gębie.Podobno tak jak z recepturą Coca Coli,nikt nie znał receptury paprykarza w całości,dlatego smak w dzisiejszych podróbkach tamtemu w ogóle nie dorównuje.

Na przedramie przedewszystkim nawijanie ciężarka pare serii co drugi dzień. I mam jeszcze jedno fajne ćwiczenie w zanadrzu bierzemy gryf prosty łapiemy wąsko nachwytem roztaw około 15cm i robimy uginanie ale w taki sposób ,ze jedno pełne dwa do połowy, i tym schematem lecimy az uzyskamy 10 pełnych powtrz. I jeszcze uginanie nachwytem z hantlkiem [...]

wygodniej jest jak masz szeroko bo Ci stojaki nie przeszkadzaja przy chwycie jesli mowimy o waskich stojakach bo juz takie lawki widzialem i zeby szeroko gryf zlapac to musialem za stojaki chwytac a to niewygodne :) Najlepszym rozwiazenim jest zestaw keltona ktory ci podano masz tam swobodne stojaki i mozesz je regulowac jak chcesz :)

I ostatnie pytanie narazie czy lepiej kupić hyperion II heavy który wytrzyma chyba 400gk czyli 2x wiecej, i wydaje mi się że jest duzo solidniejszy niz tryton III za to tryton moze odłączc stojak na gryf i ustawić po niżej poziomu co jest zaletą z tego ci kolega wyzej napisal.

Witam od zaraz kupie gryf, 2 małe gryfy + ławeczkę: [email protected] - gg: 11181055 ... kom. 510720406 - jaka cena do tego ? zestawu co napisałem

[...] 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej [...]

dzisiejszy trening: KLATKA/BICEPS-> 2gi minicykl A1 wyciskanie sztanga płasko 7x3 {+5} A2 uginanie ramion na modlitewniku-gryf łamany 7x4 {+1,5} B1 wyciskanie hantlami skos 4x8 {+2,5} B2 uginanie ramion młotkowo na ławce skośnej(30 stopni) 4x8 {+2.5} C1 ompki na poręczach 1x max {+1 powt} C2 uginanie przedramion na wyciągu dolnym 1x15 {+2,5} [...]

[...] Wycisk zza głowy 30kg-10 40kg-10 50kg-10 50kg-10 __________________________________________________________ Uginanie ramion gryf łamany 3x10 __________________________________________________________ Prostowanie ramion na wyciągu 3x 30kg-10 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-05 14:11:53 [...]

[...] stojąc 3 franzuz siedząc 3 pompki na poręczach 3 B Nogi przysiady ze sztangą 6x\ szuwienica 6x przysiady wykroczne z hanltami 3x uginanie nóg 3x łydy 5+ max Plecy Drążek 4x wiosło hantlą 3x ściąganie drążka wyciąg górny 3x \ mc 3x sztrugsy 3x Biceps uginanie ramion wyciąg 3x uginanie ramion hanle triiseria 2x uginanie ramion gryf łamany 3x

[...] palców czy bardziej nadgarstka.Wydaje mi się że bardziej czuć góre i bok nadgarstka(pod kciukiem) no a do tego bardziej nadaje się uginanie młotkowe nadgarstka na pasku,albo gryfie albo bardziej hard corowa wersja- gryf długi i utrzymanie go jednorącz poziomo chwytając za jeden koniec - ale to juz mało kto potrafi Zmieniony przez - grg30 w dniu [...]

jak możesz ruszać reką i ew wyciskac sam gryf a estetycznei nie ma dużych zmian to nie ma sensu ruszac, mialem to samo cycek sie oderwal częsciowa na ktoryms przyczepie, niestety bedziesz musiał troszeczke zluzowac z treningami na jakis czas az sie gdzies przyrośnie. operacja ma sens przy zerwaniach poważnych takich jak całkowite zerwanie lub [...]

No ja pamiętam jak kiedyś sam gryf 20kg w WL był dla Ciebie wyzwaniem nie do przeskoczenia, wiec teraz sama widzisz, ze wszystko się da a czy się lubi czy nie... Oooolaaaac %-) powodzenia rano, jak dla mnie treningi o 6-7 rano sa najlepsze :-)

Hej Panowie, Pytanie odnosnie wyliczania 50% masy ciala. Jak zaokraglacie ? Pewnie ciezar bedzie na sztandze moze roznic sie o 2,5 kg (zakladam ze zawsze gryf wazy 20 kg). Ile wyciskac bedzie osoba wazaca: - 87,5 kg - 90,1 kg - 92,5 kg pozdro

7.02.2013r Klatka , przedramie Więc tak ogólnie było okej , tyle ze robiłem to w domu, a mam sprzet trochę zjechany ławkę załamaną ;) itp , krótki gryf .. ale jako taKO POSZŁO , stać mnie na wieksze cieżary, na siłownie nie mogłem pojechać powód metr sniegu ;) , a wiadomo trenig rzecz swięta jak msza w kosciele ! :) Suple , 40g big banga 30 min [...]