gryf

http://allegro.pl/solidny-zestaw-lawka-gryf-obciazenia-50-kg-promocj-i2677075377.html

Witam, krótko i na temat. Czy do tej ławeczki http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html Wszedł by modlitewnik z serii Semi pro? http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-do-lawek-semi-pro-ms-a001.html

[...] 1. WL 15/15/10 2. Wyciskanie hantli a skosie dodatnim 3x10 3. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x10 http://imageshack.us/a/img62/594/bicepsy.png 4. modlitewnik - gryf łamany 5. unoszenie hantli z supinacją 3 x10 http://imageshack.us/a/img525/6905/tricepsy.png 6. wyciskanie francuskie - jeden gość na siłowni pokierował jak mam to [...]

Witam, mógłby mi ktoś podać orientacyjną cenę za taki o to sprzęt: 132 kg obciążenia firmy Thorn: 2x20kg,4x10kg,8x5kg,4x2kg,4x1kg , gryf prosty 182cm fi 28, gryf łamany fi 28, dwa gryfy krótkie fi 28, do tego ławka Thorn Profi 7810LB , wyciąg taki jak na zdjęciu wraz z wszystkimi dodatkami: uchwyt szeroki, 3 typy na triceps , rączka na biceps. To [...]

[...] BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

[...] suwnicy 3 serie 10-8 powtórzeń - Uginanie leżąc + Prostowanie siedząc 4 serie 12-8 powtórzeń - Wspięcia stojąc 4 serie 15-10 powtórzeń Biceps 1.Uginanie przedramion stojąc(gryf prosty) progresja ciężaru, powtórzenia w granicach: 12,10,10-8 Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu na ławce, wąski chwyt(do czoła) progresja , [...]

[...] na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo - ile? 4x15 6b Uginanie ze sztangą - rozumiem ze na biceps stojąc,ile? 4x15-stojąc,gryf prosty. Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Wyciskanie hantli skos dół 4x12p 4.Arnold press siedząc [...]

Zmieniłem zdanię, będę ćwiczył sam (od jutra zaczynam, będę się dobrze odżywiał i ćwiczył sam w domu) sprzęt który posiadam to: ławeczka, gryf, ławeczka do brzuszków, mata, drążek do podciągania, hantelki. Czy taki sprzęt wystarczy do budowania masy a potem rzeźby? W najbliższym czasie chcę jeszcze kupić rowerek, czy to będzie dobry zakup? A czy [...]

[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka prosta, prasa do nóg, stojaki do przysiadów, atlas z rozpiętkami siedząc i wyciskanie na atlasie Dieta : Nie posiadam, jedynie [...]

[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka prosta, prasa do nóg, stojaki do przysiadów, atlas z rozpiętkami siedząc i wyciskanie na atlasie Dieta : Nie posiadam, jedynie [...]

Shoniq uznajmy że max dla 12-15 powtórzeń to 50 kg 1 seria sam gryf 2 seria 25 kg 3 seria 35-40 kg 4. seria 50 kg czy to takie trudne ?

[...] 2.wyciskanie sztangi stojąc sprzed sklatki 30kg-12p 40kg-10p 50kg-8p 55kg-6p 3.wiosłowanie sztanga w opadzie 60kg-12p 65kg-10p 75kg-8p 82kg-6p 4.francuskie wyciskanie gryf łamany od czoła leżąc 30kg-12p 34kg-10p 39kg-8p 5.uginanie przedramion gryf łamany stojąc 30kg-12p 35kg-10p 39kg-8p 6.wykroki 22kg-12p 32kg-10p 42kg-8p 52kg-8p Uwagi: [...]

gryf marbo 180 polecam :)

Dodam, że posiadam na siłowni ławkę, gryf prosty krótszy, dłuższy, łamany, hantle, prasę, wyciąg, atlas,http://mmo.pl/3843-4222-thickbox/atlas-tytan-5-hms.jpg stojaki do przysiadów, modlitewnik. Moja fota o którą prosiliście : http://imageshack.us/a/img152/8982/dsc05726i.th.jpg Wstawiam ankietę: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :180-182 [...]

Nie rozumiem jeszcze jednej rzeczy a mianowicie tego : rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p Czyli jak ktoś np ostatnia serie wezmie 15 p z ciezarem np 30 kg to ma cwiczyc tak ? : 1 seria [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23868be9b776418081a5ade1f705b429.jpg Nagrywałam filmiki dla Rudej (dziś polecą do Ciebie), więc się zmobilizowałam w przysiadzie. W RDL'u mi dziś gryf w ostatniej wylatywał, więc poprawiłam chwyt i tam jeszcze zrobiłam 4 powtórzenia, żeby do 8 dobić. Łydki nuda, bo się maszyna skończyła ;-) Martucca zaleciła Lilce [...]

No przecież napisałem 20 kg to sam gryf olimpijski :-) Mały łamany, ma 8,5 kg ;)

A i jeszcze jedno. Gryf prosty czy gięty kupić ?

"Uginanie sztangą - tutaj 20kg to sam gryf olimpijski. " Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem wąskim stojąc - tu widzę 20kg tylko się zastawiałem jak na modlitewniku podaje (ten gryf 20kg nie waży) ale tu te 5-8kg (domyślam się że tyle gryf waży) dałoby zaj**istą różnicę.

Ile kolego za gryf łamany?