gryf

jestem z czestochowy moglbym dojechac moze. napisz ile maja te gryfiki krotkie srednicy i czy to obciazenie bez problemu wchodzi i na gryf i na gryfiki. a gryf "robiony" czy markowy jakis? ile cena za wszystko? Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2009-11-01 21:50:47

Najlepiej gdy sam po to przyjedziesz . Nie lubię się bawić w sysyłki . Dlatego napisałem , że z okolic Katowic ;) Gryf - 25 mm krążki - 30 mm

[...] rospiske jezeli jest to mozliwe. Mam dobra motywacje ale niemam za dobrego sprzetu ale jak bedzie trzeba to sie zapisze na silke bo na chacie mam tylko laweczke poziomol gryf nic nie wazy moze kilka gram :p dwie hangielki i 45 kilo obciazenia oto ta laweczka :http://www.dealclick.co.uk/product/12291663/York-Bench-and-Weights-Package-.php i to [...]

szykuj gryf Wojtek

[...] - 2 hantle x 10kg (obciązenia z hantli przekladam do wyciągu w powyzszej laweczce.. obciązenia musze dokupić) - sztanga ~ 40 kg (robiona) musze kupić do tej ławeczki gryf oraz obciązenia. Proszę o plan treningowy 3 dniowy dla mnie z pełnym wykoszystaniem sprzetu jaki posiadam (wiem, ze to mało ale na pcozątek wystarczy mam nadzieje) [...]

[...] można zrobić i 100 powtórzeń. Ale spróbujcie tak z dwoma na raz w jednej ręce! Każda kolejna seria będzie zawierać mniej powtórzeń; z autopsji to znam :P c)Mamy pusty gryf ze sztangielki lub jakiś inny wolny gryf. W środku gryfu zawiązujemy sznurek, zaś jego drugi koniec do talerza (na początek 5 kg.ego). Chwytamy sztangę oburącz na [...]

Kootek mam sztangę, ale nie ćwiczę na niej bo gryf jest dosyć krótki(105cm- samoróbka) i jak założe odpowiednia ilość cięzaru to mam zbyt wąski chwyt przez co stawy łokciowe w dup* dostaja;/ Na dniach postaram się zrobić nowy gryf + jakieś obciązenie, ale narazie mam niezła jazdę w szkole i ledwo wyrabiam.Troche czasu przy tym mi zejdzie(spawanie [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1,55 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pod sztange, ławeczka prosta, ławeczka do brzuszków, sztanga, łamany gryf, hantle, 120kg obciążeń. Dieta: Dużo białka Przeciwskaznania medyczne: Hmmmm brak Zażywane suplementy: Hmmmm brak

Zacznę od tego że mam 17, no niewiele do 18 lat i od ponad roku ćwiczę na rzeźbę, bez specialistycznej diety, bez odżywek, efekty owszem widać, lecz nie takie jakie bym chciał, więc doszedłem do wniosku, że skoro w kierunku wyrzeźbienia ciała raczej nic nie wypali, powinienem zacząć trening na siłę. W związku z czym chciałbym was prosić o rady, [...]

[...] ja również w połowie listopada przenosze siłke do wiekszego pomieszczenia (nie duzo ale zawsze coś) i robie zakupy w Mikołowie maRaS ;] wiem o ktorego ci goscia chyba nawet chodzi. Planuje jeszcze z 80kilo kupic i 180cm gryf. Mamy juz ławke do wyciskania, stojaki, 160gryf,łamany, kupel ma jeszcze załatwic do brzuszków ławe i jakies 10tki dwie.

mogłes od razu podac ceny:) ile chcesz za gryf 180

Witam mam na sprzedaz sprzet na silownie w postaci laweczki drazka do podciagania montowany na sciane gryf hantle obciazenie samorobki plus na hantle firmy thor za wszystko chcialbym 500zl moge wyslac fotki na maila Pozdrawia [email protected]

A) Przysiady 1. gryf x10 2. 29kg x5 3. 49kg x5 4. 65kg x5 (+2kg) 5. 65kg x5 6. 65kg x5 Progres jest :) B) Wyciskanie płasko 1. gryf x10 2. 19kg x5 3. 39kg x5 4. 47kg x4 (+2kg) 5. 45kg x5 6. 45kg x4 - Chciałem być mocny, dodałem 2kg i co? Lipa. Poszły tylko 4 powtórzenia. Zmniejszyłem na 45. Ale co najgorsze - w ostatniej serii wycisnąłem tylko [...]

Witam. Potrzebuję rozsądnej diety, oraz split'u. Od jakiegoś okresu próbuję ćwiczyć na domowej siłowni. Jednak bezskutecznie... Gdy złapie jakąś przerwę (jakiś wyjazd na kilka dni), poźniej nie mam już zapału by iść i poćwiczyć. Obecnie wieczory są dłuższe więc chciałbym późnymi wieczorami pochodzić i poćwiczyć trochę... Na zimę pragnę trochę [...]

[...] jakby obciazenia :D a jesli w city to spr kupic sztange ( z 50 - 60 kg obciazenia) + laweczke jakas. Jesli nie masz za duzo kasy na takie wydatki to oczywiscie nie musisz kupowac nowej. Popytaj kogos moze ma uzywane / popatrz na allegro tam czesto maja jakies tanie obciazenia betonowe / zelazne :) wtedy tylko bys musial gryf jakis dokupic:)

[...] że siła mimo wczorajszego treningu SW (powolutku) rośnie, gorzej z masą, no ale cóż... wszystko przyjdzie z czasem CZWARTY TRENING - Przysiad (+2kg): Serie rozgrzewkowe: 0) gryf (9kg) - 10 powtórzeń 1) 21,5 kg - 10 pow. 2) 31,5 kg - 10 pow. Serie właściwe: 1) 43 kg - 10 pow. 2) 43 kg - 10 pow. 3) 43 kg - 10 pow. - Wyciskanie leżąc (+2kg): Serie [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : kiedyś koszykówka obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy: ławeczka ze stojakami, gryf 10kg, sztangielki 2x5kg, obciążenie 100kg, drążek, sztanga Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : brak

[...] 6 x 57,5 3,rozpiętki 12 x 7,5 4.czasem robie przenoszenie ciężarka 10 x 10 z 2 serie 8 x 10 6 x 12,5 1.gryf łamany stojac 12 x 16,5 2.łamany nachwytem* 12 x 16,5 10 x 21,5 10 x 16,5 8 x 26,5 [...]

Temat pierwotny z ktorego biora sie wsyzstie moje przemyslenia zalozony w uderzanych: http://www.sfd.pl/Samodzielne_Treningi_SW_%2B_Silownia-t542645.html A więc Cwicze 2razy w tygodniu na sali SW. Do tego chce dorzucic 2x w tygodniu silownie. Mam za sobą okres od Sierpnia do Polowy Wrzesnia z treningiem wytrzymalosciowym. Oraz Roztrenowanie [...]

Jest to lawka z tego artykulu : http://www.sfd.pl/Zestaw_KELTON_HYPERION_II__%C5%82awka_%2B_modlitewnik-t482752.html plus Gryf olimpijski STAYER 220cm Gryf olimpijski mocno łamany STAYER Ławeczka do brzuszkow nie wiem jakiej firmy :P Obciazenie olimpijskie : 2x20kg STAYER 2x10kg YORK 2x5kg STAYER 4x2,5kg STAYER 4x1,25kg STAYER dodatkowo dorzyce [...]