gryf

Ławeczka prosta/regulowana , gryf prosty , 2 hantelki i do tego z 70kg obciążenia na początek :) Obciążenie znajdziesz po 3zł/kg , gryf około 100zł , ławeczka używaną za 200zł już kupisz :)

paski fajne, ale pamiętaj że one mają wspomagać chwyt a nie go zastąpić wystarczy 2 razy obwinąć gryf i ściągnąć je żeby były naprężone

[...] 80-70 % siły; 2.rozpiętki na leko ugiętych rękach w łokciach (około 15 stopni) 3serie : 1x12-10 , 2x12-10 , 3x10-8 ruchów. Obciążenie 70 % ; triceps : wyciskanie łamanym gryfem za głowy (stojąc lub siedząc) 3 serie : 1x10-8, 2x10-8 , 3x8-6 ruchów. Obciążenie 80-70 %; 4.wyciskanie łamanym leżąc nad głową : 3 serie : 1x10-8 , 2x8 ,3x8-6 [...]

[...] zestaw Hantli stalych 2x25/20/17/15/12/10/9/8/7/6/5/3/2 1110zł stojak na obciążenie marbo 60zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie czerwone 180zł stojak na hantle 100zł 2 x gryf łamany fi26/28mm 50zł szt rowerek magnetyczny olpran 430zł ŁAWKA DO WYCISKANIA Z ASEKURACJĄ ZA 550 ZŁ i poręcze na trica i brzuch 200

Środa 26.12.12r. Axel: Zrobiłem tylko jedno ćwiczenie - Axel gryf (góra,dół): 80kgx6 90kgx6 100kgx6 110kgX6 120kgx3 130kgx2 Na treningu nie mogłem się odnaleźć, po wykonanym ćwiczeniu ciężko mi się było pozbierać do następnych ćwiczeń i postanowiłem odpuścić sobie resztę.. Czwartek 27.12.12r. Plecy: 1. MC: 140kgx6 180kgx6 200kgx6 220kgx6 240kgx6 [...]

Siema vmaxik, masz moze jakis zestaw typu, gryf , lamany prosty, 2x krotkie i moze jakies obciazenie do tego ? Jestem z Gliwic Pozdro

[...] w temacie to będzie trening 15-10-5 by WODYN Ćwiczę w domu i posiadam następujący sprzęt: Ławkę płaską + skos Wyciąg bramowy Stojaki wolno stojące Drążek do ściany Małe gryfiki, gryf łamany, gryf prosty 90 kg obciążenia Mam 24 lata, cel masa + siła, dieta mniej więcej jest. Staż: kiedyś rok ćwiczenia splitem, rok przerwy, od października [...]

moje maja 30mm wiec spokojnie wejdzie gryf;) krazki 5kg 10kg i wszystko tylko wysylka;)

Na dzisiaj dwa fitnessy i trening. Moje nowe motto: Niewiedza matką progresu %-) Liczyłam mały gryf jako 10kg a dzisiaj zważyłam i jest 13kg. I jakoś ta tabelka milej dla oka wygląda :-) Wyciąg górny - dalej z nim walczę - nowe filmiki poszły do Rudej :-) Wyciskanie stojąc - ostatnia seria to już była walka i w sumie się nie dziwię, bo sama [...]

[...] 20m 330kg x 20m + sanie 250kg 20m Zrezygnowałem z robienia kul na tym treningu. Moje plecy były tak zajechane po dwóch poprzednich treningach że musiałem odpuścić, strasznie mnie spinało. Za tydzień będziemy już mieli na hali specjalna tarcze taką jak będzie na zawodach i axel gryf więc będziemy trenować wszystko tak jak będzie na zawodach w USA.

[...] ze sztangą na karku: 60kg x 15 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 6 140kg x 6 170kg x 6 190kg x 6 210kg x 6 230kg x 2 Wyprosty na maszynie : 4 serie po 14 powt Barki: axel gryf góra doł: 49kg x 10 89kg x 6 109 kg x 6 119kg x 2 Wyciskanie sztangi stojąc: 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 6 130kg x 5 Wyciskanie sztangi zza karku stojąc: 100kg x 8 120kg [...]

[...] - 3x12-6p Piątek - biceps + triceps 1. Uginanie ze sztangą - 3x12-6p 2. Uginanie z hantelkami siedząc z supinacją - 3x12-6p 3. Uginanie o kolano lub na modlitewniku gryf łamany 3x10 4. Uginanie ze sztanga łamana 3x 12-6p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4x12-10-8-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-10-8p 3. Pompki na [...]

[...] się zdecydować czy dalej ćwiczyć splitem jak poprzednio czy może spróbować czegoś innego jak HST co sądzicie? Sprzęt jaki aktualnie posiadam to: ławka paropoziomowa ze stojakami na sztangę, 2x hantelki z regulowanym obciążeniem, gryf 180cm, gryf lekko łamany 120cm i zestaw obciążenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f05635149ae4dd3ad6da0a12d3bdd90.png

gryf&lechia, koszulka mma czarni czyli okolice słupska;)

[...] - 3x12-6p Piątek - biceps + triceps 1. Uginanie ze sztangą - 3x12-6p 2. Uginanie z hantelkami siedząc z supinacją - 3x12-6p 3. Uginanie o kolano lub na modlitewniku gryf łamany 3x10 4. Uginanie ze sztanga łamana 3x 12-6p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4x12-10-8-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-10-8p 3. Pompki na poręczach [...]

Ale jakieś ujowe gryfy mają... strasznie duży obwód ma ten gryf... nawet złapać dobrze nie mogłem

witam ćwiczyłem wiele lat teraz miałem 2 lata przerwy i mam zamiar wracać do żelastwa przeprosiłem już hantle ławe i gryf a teraz bolą mnie masakrycznie mięśnie i stąd moje pytanie czy obecnie ćwicząc 2 tydzień mogę sobie łyknąć jabłczan i b-alanine wiem pytanie moje jest nietypowe pomimo stażu ale taka długa przerwa dezorientuje człowieka w [...]

witam, jestem zainteresowany kupnem zestawu: 2 x mały gryf (hantle) do tego obciążenie na hantle po 20 kg na jeden czyli łącznie 40 kg obciążenia. czekam na propozycje i wycene [email protected] pozdrawiam

Witam!! Mam pytanie który zestaw jest lepszy? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html lub http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html Różnica cenowa jest niewielka i nie wiem który zestaw jest lepszy

[...] 7. Wspięcia na palce 4x15rep Pull 1.Martwy ciag rampa 12 2.Pull ups 3xmax/progresja z ciężarem 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Żuraw 4x15 reps 5.Uginanie stojąc-gryf prosty 4x 15 reps 6.Power młotki 4x15 reps 7 Szrugsy 4x15 reps FBW 1.Wykroki krótkie chodzone 2.Uginanie leżąc 3.Wyciskanie skos dodatni sztangielkami chwyt [...]