gryf

ja dawniej w piewni cwiczylem, lekki grzybek na scianach, czasami podlewalo jak polalo i sie cwiczylo a jesli chodzi o gryf to zajbalem z kumplem rurke z rusztowania co bylo przy bloku

Kupie gryf długość 150-180cm średnica około 27 +/- 3.Z możliwością wysyłki.

Masz dopiero 15 lat... Lepiej sie zapisac na siłownie. No ale jak już to mysle że ławeczke gryf i obciazenie

No to jak masz to 700 zl to cos poszukaj jakas laweczke z modlitewnikiem gryf hantelki i obciazenie na dobry poczatek potem mozesz dokupić drażek wyciąg itp itd ;p

gryf lamany ` Zmieniony przez - NGE w dniu 2009-09-14 18:56:46

gryf na hantel

i do tego dodaje gryf 200cm 10kg ktory jest na zdjeciu z lawka ma on tylko jedna mala wade mianowicie mala dziurke gleboko na 2mm, zreszta widac na foto , ale nie rpzeszkadza to w cwiczeniu zupelnie

to wszystko mozna pisac jak by ktos chcial wziasc calosc oddam za 350zl czyli w sumie 118kg obciazen, gryf 200cm , lamany , hantel i lawka:) Zmieniony przez - NGE w dniu 2009-09-14 19:07:12

ziom trudno tu gryf kupić, szukaj okazji jak ktos bedzie sprzedawał siłke to zagadaj czy dało by sie sam gryf, moze sie uda pzdr

[...] chodzi mi o wiczenia na biceps,mianowicie: -gdy robie serie 15 powtorzeń hantlami łapka pompuje mi się elegancko,druga 12,10,8 jest OK -następne cwiczenie przechodze na gryf i dupa zwiększam delikatnie obciążenie zeby wykonac dobrze ruch i nie czuje juz owej pompy bez względu na rozstaw ramion na sztandze -następne znow wracam na hantle [...]

Przecież równie dobrze może kupić ławkę Marbo tą najtańszą z regulowanym oparciem, bodajże za 150 zł i też można do niej dołączyć modlitewnik czy wyciąg.Do tego gryf z przesyłką za 80 zł spokojnie wystarczy do tego ew. drązek który kosztuje grosze bo jakieś 20-30 zł a reszte na obciążenie i dobrą miche i git gitara;D

Nie ma bata nie wyślesz tego nawet paleta, moglbym wziasc to na kilka razy, na dzis moge wziasc: - dwa stojaki pod sztangę ( regulowane ) - gryf długi - gryf do bicepsa łapany - dwa gryfy do hantli - 8 zacisków gwiazdowych - stojaki pod modlitewnik ( regulowane ) za 280 + wysyłka na moj koszt Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-14 [...]

[...] do tej pory ćwiczyłem bardziej na wytrzymałość siłową, Np klatka = 3*10*50-60kg płaska,skos góra,skos dół + rozpiętki, biceps=rzymskie krzesło,+ hantle 3*20*10kg + pusty gryf 100*3 jednak nie jestem z tego treningu zadowolony. Od wiosłowania szybko rośnie przedramię, natomiast biceps stoi w miejscu. Klatka piersiowa także nie imponuje. [...]

[...] objadałam się ponad miarę (mam skłonności bulimiczne ). Odnośnie przysiadu przedniego -> robię go od niedawna. Podczas tego ćwiczenia przeszkadza mi (i jednocześnie ogranicza możliwość zwiększenia obciążenia) ból nadgarstków, przedramion i klatki gniecionej przez gryf... Ale lubię te przysiady mimo wszystko i będę walczyć o większy ciężar

WL jedna reka miałem inaczej gryf chwycony bo jak gryf bardzo mi sie spier na dłoni dosyc boli wiec moze to tez byc tego wina. A co do wyciskania hantli (skos) wiem ze hantle so zbytnio odalone od siebie i powine ugóry sie stykac A jesli chodzi o przeprosty to nie robie przeprostów tylko moze to tak na filmiku wyglada obiecuje ze poprawie [...]

"Ułóż gryf na barkach" - niezbyt się znają w tym "profesjonalnym atlasie ćwiczeń", gryf układa się o wiele niżej (kaptury). Chcesz SIŁY TO MUSISZ ROBIĆ PEŁNE PRZYSIADY. Raczej proste, nie Ćwierćkucanie możesz uwskuteczniać - jako osobny trening- tzw. LOCKOUT - TO OK. Ale nie nazywaj tego przysiadem. Pokazali na filmie z K** - [...]

[...] płaską(z modlitewnikiem) + skos i skos do brzuchów.Drążek,wyciąg do podciągania drążka + jeszcze jeden ,którego przeznaczenia za cholere nie potrafie pojąć.Do tego gryf łamany ,prosty,do tego troche żelaza.Zależy mi na razie ,żeby siedzieć na tej siłce bo mam ją za darmo ,a szkoda mi na razie jeździć do miasta skoro i tak nie jestem [...]

[...] w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów.(8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG Zbyt [...]

[...] ma już 18 lat więc wszysko możliwe . Ale poprawię się obiecuję Schwistag Będziesz wyglądał znacznie lepiej bo wcześniej wybrałeś włąściwą drogę Przy okazji zamieszczam moje pierwsze 200 kg w MC . złapałem troszkę nie równo gryf jak widać na filmie . http://www.youtube.com/watch?v=3Bu8cFXaz-U Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-19 17:42:24

Mam nadzieję, że po 9 latach treningu będę wyglądać lepiej od nich :) ( bez koksu oczywiście ). Mój staż to 1,5 roku w domu ławka, hantelki, łamany gryf... od niecałych 3 miechów siłka...