gryf

no wlasnie mysle nad tym podchwytem.... moze byc tak?: waskie wyciskanie sztangi francuz lezac (lepiej gryf prosty czy lamany wchodzi na boczna?) podchwyt drazek? co do tej glowy to moim zdaniem sporo zalezy od genetyki, niektorym tylko ta glowa idzie

a czy są mniejsze od 28mm? Jaki ciężar utrzyma gryf 180cm 28mm?

..z takim funduszem spokojnie sobie cos skombinujesz , najlepiej skorzystaj z wyszukiwarki, bylo jush pare podobnych tematow podstawa to lawka z oddzielnymi stojakami,male gryfiki do hantli, dlugi gryf prosty do tego jeszcze moze byc lamany,modlitewnik,wyciąg,drazek,porecze, atlas moim zdaniem kiepski wybor pzdr

Zainwestuj w wolne ciężary i na razie pakuj ile wlezie w ciężar ławka z najlepiej 3 skosami + stojaki "wolne" , gryf prosty 2x raczki do hantli w zupełności na lata wystarczy.

j.w. Mam zestaw tryton III (polecam dozbieranie kasy i kupno tego zestawu) + Gryf 180 (ja mam 213cm) i nie ma problemu z niczym! :]

Ze sprzetem wlasnie jest problem dlatego napisalem ze moge tylko te cwiczenia. Moj sprzet: sztanga 30kg , sztangielka 10kg, drazek. W sztandze nie moge regulowac ciezkosci :( sztangielke mam regulowana. OK wiec uloze plan od nowa. PONIEDZIALEK klata+triceps+barki Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie: 15,15,15,15 Wyciskanie [...]

[...] i stabilizator Obok wyciag dolny wlasnej konstrukcji, jeszcze w fazie budowy Widok na calosc, zza kierownicy bicyklu W planach wymiana ławeczki kumpla na uniwersalna ze stojakami, ktorych bardzo brakuje, zakup poreczy, ukonczenie wyciagu, dluzszy gryf, napewno wiecej obciazen. Zdjecia robione SE K750i Pozdrawiam i zapraszam do komentowania

[...] treningu. Przykłady osiągów siłowych z ostaniego treningu: wypychanie na suwnicy 5x230kg, wycisk płaska 5x85kg, żołnierskie wyciskanie 5x65kg, wiosłowanie 5x60kg + gryf, nie olimpijski. 21 lat, % bf nie obliczałem, ale jestem budowy ekto. Kraty na brzuchu nie mam, ale dramatu też nie Ważę ok. 78 kg przy 176cm. czy z cyklu na cykl [...]

[...] chantlami na przemian ze spieciem 3serie po 10razy,zaczynam do 16kg,18kg i kończe na 20kg z 8potórzenami -uginanie rak ze sztangą lamaną stojac zaczynam od 30kg 10powtórzeń,puzniej 35kg 10powt.i końcowa seria 40kg 8powt. -na wyciagu uginanie rąk prosty gryf,robie 3 serie po 12 i wiecej powtorzeń,malym ciezarem. I co mozna w nim zmienić? Pozdro.

musle ze ten jest lepszy od mocno lamanego w silownie na ktora chodze jest ten gryf i musze przyznac ze za***iscie sie na nim cwiczy

webst3r ten gryf nie jest gwintowany? Zastanawiam sie czy go nei kupic, jak mozesz to napisz co o nim dokladnie sadzisz i czy warto :)

chyba nawet dzis zamowie ten gryf lamany i jeszcze prosty 180cm

[...] nic, nie wiem w czym rzecz... 2 pozostałe cwiczenia na ta partie odczułem swietnie. Barki , na nie nie mogę narzekac z cala pewnoscia, na wyciskanie za karku nie dawałem duzego ciezaru w trosce o moja niedawna kontuzje kregoslupa, jednak przejscie z hantli na gryf dal się odczuc od razu Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-08-28 19:29:55

No mam 2 hantle (5kg jeden) , gryf łamany, i tu mam pytanie dlaczego nie mozna nim trenowac wszystkiego, mi sie wydaje ze mozna, wiadomo ze nie wyciska sie na klatke tak dobrze jak prostym ale mozna, i nie sprawia to wielkich problemow. A obciazenie 2 razy po 5 kg i 2 razy po 2 kg. Cel to masa jak narazie. Mam 15 lat, 181 cm wzrost, waga 70kg.

[...] dopiero zaczynam martwy. -Szrugsy 4 serie prog. ciężar ok. 20-10 powt. Biceps (tu jest wielki problem ,bo łapa mi właściwie nie rośnie (31,5 :/) -Uginanie ramion sztangą , gryf prosty -progr. 4 serie 9-6 p -Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie , ciężar stały , 9 powt. Piątek Nogi -Przysiady 4 serie, progresja ciężaru , 12,9,9,6 prostowanie [...]

no i przegralem ze 115 za dwa tygodnie podejde, musi pojsc do gory jak sam gryf

[...] 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) Witam, oto mój plan do oceny i korekty. Zamierzam trenować wg niego przez 8 tygodni. Trenuje w domu, mam do dyspozycji gryf łamany i "atlas". Mam kilka pytań. 1. Jak dobierać ciężar? 2. Jakie ćwiczenia mogę wybrać na proste grzbietu (na razie nie chce robic martwego ciągu żeby nie [...]

Na końcu zawsze robię MC. Uważam, że jest drugim co do "ciężkości" ćwiczeń . Szmata jest po to, coby się gryf nie ślizgał . Na sztandze było 101 kg, na 8 powt naprawdę da się odczuć to ćwiczenie. Kolej na triceps. Niestety mam foty tylko z 1 ćwiczenia. Oprócz wyciskania wąsko robiłem pompki w podporze tyłem i francuz. Trenuję 3,4 razy w [...]

****a sztanga ważąca 60 kg o takiej jeszcze nie słyszałem sztanga to gryf + nakład wiec na pewno słyszałeś

powiem Ci ze miałem podobny problem ale poprostu przyzwyczaiłem się wyciskać sztangę jeszcze szerszym uchwytem aaa mianowicie trzymam gryf za stojakami. Spawać zawsze mozesz ale większe ciężary uważam że wyciskać byłoby strach. Chyba, że zrobisz ładne wzmocnienia do ziemi i jesteś dobrym spawaczem :) pozdrawiam