gryf

nastepnym razem bardziej poszukaj lepiej http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jaki+gryf

techno_boy przedwczoraj kupiłem gryf i na łamanym już niejade

[...] tego właśnie nie chcę też zbyt dużo kasy ładować w sprzęt, a już troche tego wrzuciłem - stopniowo: sztangielki, obciążenie, obciążenie, obciążenie, ręcznej roboy sztanga, gryf łamany - wydaje mi się że to dużo.. ale na szczęście rozłożone w czasie na ponad rok, więc nie bolało zabardzo ;) odnośnie planu - jakbym nie dawał rady zrobićklaty i [...]

[...] też nie polecam, jakbym założył 120 do wąskiego na gięty to by mi ręce urwało Zresztą ja łapię z dłońmi tuż przy sobie więc byłby problem. Prawda taka: 1) Gryf prosty jest gryfem uniwersalnym, na którym zrobisz wszystko, choć czasem nie będzie to super wygodne. 2) Gryfy łamane są gryfami specjalistycznymi, które zwiększają wygodę przy [...]

a jaką masz średnice gryfu? nie będzie to przeszkadzać jeśli te talerze 30mm wejdą na gryf Pzdr/

gryf 25mm

Krzych ma rację, ramienno-promieniowy pracuje tu bardziej niż biceps. Z tym podnoszeniem większych obciążeń przy sztandze łamanej to bzdura. Polecam gryf prosty, jak bolą cię nadgarstki to pokombinuj z szerokością uchwytu, mi nieco większy niż szerokość barków pomaga.

Też tak kiedyś miałem... można włożyć między gryf a talerz kilkartotnie złożyny kawałek gazety, żeby się nie ruszało i już.

[...] 4 serie: 1 seria = 100 razy na lewy bok, 100 razy na prawy bok, środek 200 z rękoma za głową, środek 100 z rękoma na krzyż na klatce) I co myślicie? Dzisiaj już dostałem gryf 180cm, dokupiłem 80kg żelastwa i zobaczymy co dalej. Czekam na opinie, nawet jeżeli mój plan jest do dupy. Chociaż dużo czytałem przez te najbliższe dni i ukłądałaem [...]

LUKASZ Z NBA: ZAPAMIETAJ/ZAPISZ CIEZARY ZACZNIJ TERAZ UGINANIE ZE SZTANGA SIEDZAC ZAMIAST TEGO jak to wyglada ?? moze chodzi o modlitewnik?? TAK SAMO JAK STOJAC, ALE CHWYTASZ SZEROKO I ZACISKASZ PALCE BARDZO MOCNO NA GRYFIE. SIEDZISZ I OPUSZCZASZ SZTANGE NA UDA. GRYF PROWADZISZ BLISKO CIALA. JESLI WOLISZ MOGA BYC MLOTKI NAPRZEMIENNE DO KATA [...]

[...] 4x 12x35 / 10x38 / 10x38 / 8x43 Unoszenie sztangielek na boki 4x10 sztangielki po 10kg Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x10 sztangielki po 10kg Francuz stojąc 4x10 gryf 23kg Pompki na poręczach tyłem 4x10 Porcję KA juz wziąłem, za chwile wypije białko. (smak owoce leśne) wyżej fotka po treningu. pozdr Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu [...]

imo gwintowane gryfik do sztangielki jest jak najbardziej ok co innego jeśli chodzi o długi gryf, wtedy raczej lepszym rozwiązaniem jest impuls.

a przy jakim ćwiczeniu cię one bolą?? (na modlitewniku? gryf prosty czy łamany?)

mnie - gryf prosty

Ile chcesz za gryf prosty?

[...] więcej tym lepiej na tył barków) - wyciskanie zza karku stojąć 4x8-10 - wznosy ramion bokiem stojąc - 3x8 Kaptury: - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x8-10 (gryf łamany, uchwyt wąski) Nogi (lekko - jakby dla podtrzymania): - hackprzysiady/przysiady ze sztangielkami 4x12 - martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - syzyfki 4x15 [...]

[...] ciężko. Pozostałe serie również cięższymi hantlami. Ogólnie skos na WIELKI PLUS. Na płaskiej również spore zdziwienie, bo miałem wykonać 10 powtórzeń z 80kg, ale że na duży gryf nie mogę założyć równych 80, więc musiałem dodać 2kg. Z ręką na sercu, liczyłem na jakieś 3-4 powtórzenia, a BEZ PROBLEMU zrobiłem 10... W kolejnych seriach również po [...]

[...] 12/10/8 3) Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 x 12/10/8 4) Wspięcia na palcach siedząc 4 x do momentu "palenia" Piątek: Ramiona Trip: 1) Wyciskanie Francuzkie, leżąc-gryf łamany 3 x 12/10/8/6 seria łączona z: Wyciskaniem tej samej sztangi w systemie 3 x 12/10/8/6 2) Ściąganie drążka w dół 3 x 12/10 3) Wyciskanie Francuzkie hantelka [...]

niedobry domisek <nono> jak myslicice ktory gryf bedzie sie lepiej sprawowal ?? http://www.allegro.pl/item145883207__hit_firmowy_gryf_180cm_marbo_sport_zaciski_gwar_.html 14:20:43http://www.allegro.pl/item146840529_gryf_prosty_180_cm_gwintowany_br_14_najtaniej_.html

kojot ten gryf co ostatni dales najlepszy gwintowane są tez dobre tylko trzeba wiedzieć jaki wziać bo są ciensze i grubsze a wygladaja na focie niemal identycznie, tylko te saciski sie odkrecają.