gryf

Czee wszystkim . Chcę zacząć ćwiczyć , robię własną siłownię nad garażem . I nie mam kasy na profesjonalny sprzęt , moim pytaniem jest czy trzeba kupować gryf ? Czy wystarczy wytrzymała rura o średnicy gryfu ? Pozdr. Zmieniony przez - Buszel w dniu 2010-07-28 18:59:19

Kompletuj osobno i wyjdzie cię taniej a druga kwestia czy potrzeba ci na start 100kg obciązenia . Ja mam zwykły gryf z allegro polskiego producenta , 80 zł kosztował i służy już lata , drugi kupiłem na olx jako używany ( łamany za 30 zł ) i szukałem obciążen po olx , i jak zlicze to 100 kg obciążeń i te gryfy skompletowałem za jakieś [...]

[...] wyborem niż 30mm jeśli zamierzasz kupowac obciążenie o średnicy otworu 30mm. Jedna mała zadra, mikromentry różnicy w wymiarach i się może okazać ze talerze nie wlezą na ten gryf. Poza tym zakłądanie 30mm na 30mm...idealne wymierzanie żeby weszło,bo przeciez nie masz zapasu,zwłaszcza na zmęczeniu przy którejś serii. To się nie może udać.

nieraz te 2 mm maja znaczenie, zalezy kto jakie ma dłonie, czy długie palce, np gryf 28 mzoe być łatwiej mu objąć

[...] zrobić nie mając atlasu, ale mam nadzieję, że coś mi podpowiesz. WL: 85 kg MC: nie robiłem, jedynie to co było w planie W przysiadzie spokojnie serią idzie 45 kg, mając gryf prosty załozony na barkach, cięzko mi powiedzieć maksimum, ponieważ nie mam atlasu. Zmieniony przez - ariupl94 w dniu 2012-08-17 13:47:15 Zmieniony przez - ariupl94 w [...]

przysiady tez robie na maszynie, przynajmniej wiem ze sie nie przewroce (nie mam asekuranta, klatki tez) dobra zrobie tak: 1s pusty gryf 20ruchów potem po 4kg zaloze na strone i zrobie 15 ruchow potem po 7,5kg na strone i 12 ruchow a ostatnia seria 10kg na strone po 10 ruchow i to wszystko, tak?

A gryf mu w odbyt gejowi jednemu!

jezoo - coś tam widziałem :-) Trochę mało widziałem i ciekawi mnie ile to było kg (pewnie więcej niż waży rurka PCV ?) Zawsze używam tych samych talerzy. Cztery dziesiątki i gryf 10 z zaciskami. Łącznie 50 kg. Jak MvF16 każe poprawić to nie ma problemu. I tak będę jeszcze robił ten zestaw :-)

[...] paleniu spada poziom testosteronu i pojawia się amotywacja. Znam parę osób, kótre robiły trening będą pod wpływem psychodelików. Były to niewielkie ciężary. przeważnie sam gryf (20kg) i lekkie obciążenia. Sam je asekurowałem, ale patrząć na ich kwaśne ryje i wielkie źrenice było to ciężkie zadanie :) Zmieniony przez - quickok w dniu 2013-05-03 [...]

[...] powiedz dziekuje i szkole tez , bo widze ze sie marnujesz ! A chca z Ciebie zrobic inteligenta? Stary, nie daj sie , twoje miejsce w ktorym powinienes zyc,mieszkac,spac,zrec,pic,...,itd. - jest silownia!! Z tego powinienes brac energie do zycia - z silowni i zelastwa! A wiec podsumowujac, ksiazki w kat - a w rece gryf i ... pompujemy! :D

Kupie 2 talerze na gryf olimpijski po 10 kg z miła checia ;)

Sprzedam Ławeczke Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html Modlitewnik ( Wsuwka ) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-modlitewnik-wsuwka-podwojnie-tapicerowany-a001.html Podpory http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Gryf Prosty. Nie są dokładnie takie same jak na [...]

Wrazenia ok, tylko ze ten ciezar ktorym robie w pierwszych seriach jest chyba za maly bo czuje to jakbym podnosil sam gryf. Wlasnie wiem ze tempo bylo za szybkie ale to tylko dlatego ze musialem sie zmiescic w 30 sek. A kolan nie zginac bardziej?

Oto mój zestaw Treningowy Ławeczka, Gryf, 2 gryfy sztangielek, 120kg kółek, Rower Stacjonarny do Aerobów, i prowizoryczny wyciąg ze sprężyn z Ekspandorów zamontowany na piecu i jest siłka w chacie

jak masz 1 pokój to odradzam, nie pomieścisz tego, kup sobie lepiej rower żeby dojeżdżać i karnet na siłownię ja kupiłem sztangę, sztangieli i gryf, trzymam w szopce na podwórku, po paru treningach nie chcę na to nawet patrzeć

aha i na prawde nie masz dostepu do żadnej silki?? jak nie to myśle że wystarczy Ci na poczatek najprostrza ławeczka dasz może 170zl gryf prosty ze 100 zl i 2 razy po 20 kg reszte masz w hantlach razem ok 470 zł ;P tak bd o wiele łatwiej

wolne ciezary czyli gryf/hantelki +drazek/porecze, zadnych izolacji Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-12-12 22:58:51

Tak jak to odczytuje: Cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek, sroda i piatek. Cwiczenia wykonuje w nastepujacy sposob: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

oj zazdrość się odzywa. A więc: w poniedziałek (lub w inny dzień przyszłego tygodnia) zostanie umieszczony filmik. Osobiście bd go tak nagrywał że na filmiku bd pokazany każdy talerz który bd nakładny na gryf. Pozdrawiam

tak jak myslalem nie wyciskasz 110kg, remik 10 cm ? to bylo chyba ze 20 Gryf ma dotknac klatki a ty go ledwno co opusciles i juz wypchnales. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 12:30:50