gryf

Jak ktoś ćwiczy jakies szlachetniejsze sztuki walki to może wykonac taki pasek ze starego pasa od kimona. Nie wrzyna się tak w łapska. Co do sposobu użycia: przekładasz nadgarstek przez pętęlkę,zaciskasz nie za ciasno, dociągasz nadgarstek do sztangi i to co zostało oplatasz wokół niej. Potem łapiesz gryf i jazda.

Odrzucić poręcz i zamiast niej kupić obciążenie ;) Przy ławce wywalić opcję modlitewnika i dać na ćwiczenie nóg tam na 4 zdjęciu jest pokazane. To by wszystko keltona było ;) Ławeczka, drążek, jeszcze gryf bym keltona znalazł ;)

jak dla mnie to troche dziwnie trzymasz gryf przy martwym za szeroko

Ej skoro jush tak wszystko kupujesz to kup sobie jeszcze gryf lamany okolo 120cm

120 cm gryf a co Ty chcesz na nim cwiczyc ?? IMO krótki troche..

Do kosza to polecam 4ruchy x 4 serie półprzysiady z wyskokiem( wspieciem ) na 65-75 % CM i zarzuty na klatke 65 % CM 3ruch x 4 . Oczywiście rozgrzewka równiez przed takimi seriami np gryf x 10 , 30% x 6 45% x 5 55% x 4.

ja po 20mg ed akrihinu (3 tydz.) miałem tak: słysze że ktos gwiżdże i chce zobaczyć w lustro aby wiedzieć kto to patrze w lustro i widze że ktos się na mnie patrzy... zabieram wzrok i patrze katem oka a tenm ktosd dalej się gapi nagle patrze... a to ja w odbiciu i siebie nie poznałem a gwizdał znajomu jak nakładał talerze na gryf

[...] wstanie słońce i świat zacznie buzować. Ale na razie jest ciemno i *****sko zimno. Siłownia jest pusta i cicha, jestem sam.Mam do zrobienia jeszcze jedną serię. Chwytam gryf i czuje w dłoniach zimno żelaza.Znajome uczucie, a jednak wciąż dziwne. Ile juz razy leżałem pod sztangą i próbowałem ją przepchnąć przez sufit...nawet nie potrafie [...]

[...] jak ja poprawic(oczywiście nie da sie jej nigdy do konca wyeliminowac) jak masz tylko sztangielki radze zainwestowac w sztange ja mam odnawine obciązenie odkupione ze złomu (gryf tez, tlko sztangileki i ławka kupowane) ćwicze na nim i jakos żyje. Zrób cos z dieta bo bez niej kolejne dwa lata mogą być dla siebie wielkim rozczarowaniem SOg na [...]

[...] napięcie wszystkich mięśni brzucha), gwarantuje to dodatkowo bezpieczny trening. * Na początku ćwiczymy koniecznie obie sekwencje oddzielnie! Następnie używamy długiego gryfu bez talerzy, gdyż sam gryf profesjonalnej sztangi olimpijskiej waży nawet do 20 kg! Kiedy już opanujemy technikę, możemy ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem. * Trzymamy [...]

ja miałam gryf 7,200 gram

a ile za gryf ?

Całkowity cieżar czyli gryf + cieżary "Rozmiar" bicepsu jest w napięciu z samego rana , a nie w trakcie treningu , i jeżeli koncówka centymetra sięga do kreski a np za nią masz 37 to oznacza ze w bicepsie masz 36

tez mialem wywyarzone i kaszana byla nie wierze w takie piwniczne silki do tego gryf i inne rozlozenie ciezaru wiec mnie nikt nie przekona ze jakies felgi waza 127,5kg

Nie no co ty liczy się waga talerzy bez gryfu i to tylko te wewnętrzne jak jest więcej, bo tych zewn. nie widzisz przecież jak wyciskasz a może sam gryf..? kurcze już sam nie wiem, ale + swoją wagę napewno bo nie było by się czym pochwalić. A i koniecznie naczczo (inaczej sie nie liczy). /serdecznie pozdrawiam Zmieniony przez - morfi.303 w dniu [...]

[...] fajny WIZUALNIE ... Za te 2 tysiaki lepiej kup karnet na siłce i zainwestuj w diete. Jak chcesz mieć własną siłke to: Ławka regulowana i innymi duperelami dobra ( 400zł ) + gryf długi ( 80zł ) + 2 gryfy krótkie ( 40zł ) + 80 kilo obciążenia ( 240zł licząć 3zł za kg. ) = 840zł + wyciąg ( 160zł ) = 1000zł + trochę chęci i masz dobrą [...]

ja mam do sprzedania taka z supermarkietu ławke z 2 gryfami łamanym i prostym jak ktos chce to dorzuce gryf 120cm srednica 25mm gwintowany

Pomieszczenie jest duze bo to na strychu, tylko ja w takim kąciku sobie to ustawiłem. PS. dzisiaj przyszedł mu gryf a jutro jade po obciazenie. jak to ogarne to kiedy wstawie zdjecia

ja mam gryf gwintowany i jakos mnie nie denerwuje, a hantelki mam niegwintowane na takie dziwne zaciski, ale sa bezpieczne!!

"Kilogramy" to sobie sam dopasujesz, np. klatka na płaskiej, załóż ze 25kg (więcej chyba nie ciśniesz 12razy + gryf ze 5-6kg to masz ze 3-dychy, bo piszesz że 56 ciskasz) i spróbuj wycisnąć te 12 powt. jeśli pójdzie to w następnej dokładasz tyle co by zrobić 10 powt. prawie na "styk"-jak w pierwszej zresztą i tak dalej w każdej [...]