gryf

Federacji masz dużo, w jednych o podium będzie latwiej w innych trudniej. Ale generalnie zasady zaliczenia boju w sporej mierze są te same we wszystkich. Najczesciej wyciskanie z pauza na 3 komedy sędziego (start, góra, odłóż) z zakazem odrywania tyłka. Gryf za zwyczaj chwytany szerokoscia do 81 cm i krawedziowanie stopami. W IPF stopy muszą być [...]

ja bym mimo wszystko brał te 180cm. Po co kupowac teraz jeden,a potem za jakiś czas kolejny gryf...Obciążenia jeszcze ok, będzie można wykorzystać do różnych ćwiczeń ale w kwetii gryfy,jeśli masz wybór,to brał bym ten bardziej komfortowy

[...] na skosie dodatnim + pompki w superserii 15x14kg(10pompek) | 15x14kg (10 pompek) | 15x14kg (10 pompek) 5. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 7x30kg | 7x30kg | 12x20kg + gryf 6. Uginanie z hantlami siedząc na skosie dodatnim 12x10kg | 12x10kg | 12x10kg | 12x10kg 7. Uginanie młotkowe ze sznurem wyciągu dolnego (30s przerwy miedzy seriami) [...]

Ten gryf prosty 167 cm ma długość części chwytnej 105 cm, więc sobie zmierzyłem czy będę mógł złapać komfortowo i moim zdaniem będzie mi wystarczający. Jestem i tak początkujący to najwyżej w przyszłości zainwestuje się w dłuższy.

Ja mam wzrostu 164 cm wzrostu i w domu mam gryf 160 :D i robie na nim wszystko ( siady , wiosła , wyciskania , unoszenia ,ciągi) żeliwnego obciazenia nakładam na niego 120 kg jak jest potrzeba , bitumicznego niestety wchodzi mniej bo są grube talerze .

Cześć czy wystarczy mi gryf 167 cm? Czy nie będzie mnie ograniczał? Bo nie wiem czy te 180 cm nie będzie za długi na trening w domu. Mój wzrost to 177 cm jakby to było potrzebne. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28611-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-167-Hop-Sport.html

Ogólnie im większy obwód gryfu tym trudniej się go trzyma, ale to zależy nie tylko od samego obwodu. Bo wiadomo, że większy gryf może być dla nas bardziej komfortowy dopiero powyżej jakiegoś obwodu siła chwytu znacznie spada. Spróbuj na siłowni kiedyś użyć fat gripz jak będziesz mieć możliwość. Czasem gryfu różnią się też ryflowaniem czyli tymi [...]

[...] znów wyjazd nad wodę, ale nie ma szans. Słońce sprawia taki ból, że nie ma szans %-) Jadąc autem to nawet ciężko było pasy zapiąć, a żeby zrobić zakroki ze sztangą owijałem gryf ręcznikiem %-) Zakroki ze sztangą: 22,5kg/10x3 DL: 50kg/5, 70kg/5, 82,5kg/5, 95kg/5, 105kg/5 Uginanie podudzi leżąc: 12,5kg/10x3 Y + T trpi rise: 1kg/10x3 Wyc. hantla [...]

[...] nieco odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa więc jak się ma jakiekolwiek problemy w tym rejonie to jest bardzo fajna alternatywa dla klasycznej wersji. Tutaj jak z każdym innym ćwiczeniem dobry zamiennik i można od czasu do czasu zrobić jeśli oczywiście ma się dostęp do tej sztangi, bo jeśli kupować specjalnie dodatkowy gryf to bez sensu.

30.062020 Piłeczka 1.5 h,solidne granie. 01.07.2020 Bic+tric Gryf łamany stojąc 15kg/12 17.5/12 22/12 Gryf modlitewnik 17.5/12 22/12 25/12 Młotki stojąc 12 kg/12/8 12/10 12/12 Uginanie hantlem o kolano 7kg/12 10/12 12/12 Pompki odwrotne 3xmax wyciskanie francuskie leżąc 15kg/12 18/10 18/12 Hantelka zza głowy jednorącz 7kg/12 10/10 [...]

[...] na skosie dodatnim + pompki w superserii 15x14kg(10pompek) | 15x14kg (10 pompek) | 15x14kg (10 pompek) 5. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 8x30kg | 8x30kg | 12x20kg + gryf 6. Uginanie z hantlami siedząc na skosie dodatnim 12x10kg | 12x10kg | 12x10kg | 12x10kg 7. Uginanie młotkowe ze sznurem wyciągu dolnego (30s przerwy miedzy seriami) [...]

[...] było gdyby występowały np takie talerze 4 x 1.25 4 x 2,5 + ewentualnie coś jescze , chodzi o to że jako totalnie poczatkujacy musisz mieć małe talerze żeby progresować stopniowo ,oczywiście dobrze by było mieć jeszcze gryf prosty i jakieś 4 x 5kg i 2x 10 ale to już z czasem mozesz sobie dokupić jeśli złapiesz bakcyla na ćwiczenia .

Moze zle to okreslilem. Regularnie cwicze na silowni (4 razy w tygodniu) Gdzie wykonuje rece na hantlach, gryf lamany, klatka piersiowa na szeroko, wasko, skosno, barki (rozpietki) tricpes hantlami.Miedzy seriami wrzucam po 1.5km na rowererze stacjonarnym (Mialem problemy z plecami, po kompleksowych badaniach w tym rezonans okazalo sie, ze moge [...]

[...] 4s Hantla do brzucha 4s Szrugsy hantlami 4s Brzuszki z obciążeniem 4smax Plank 4 s max Wtorek gram amatorsko w piłkę 1.5h Środa Off Czwartek bic+tric uginanie ramion stojąc gryf łamany 4s modlitewnik gryf łamany 4s Hantla o kolano 4s Wyciskanie francuskie leżąc 4s Hantla zza głowy jednorącz 4s Dipsy na ławeczce 4smax Piątek Klatka +brzuch Płaska [...]

Skoro dieta dopięta to sprawdźmy jeszcze trening,ćwiczę w garażu i do dyspozycji mam ławeczkę,gryf prosty,łamany,hantle i około 100 kg obciążenia,w planach stojaki do do przysiadu i wyciskania na płaskiej no i jakiś drążek do podciągania,narazie wygląda to tak Pon plecy+brzuch Wiosłowanie sztangą do klatki 4s Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s [...]

[...] 3x10 -Uginanie przedramion z hantlami supinacja stojąc bliżej tułowia 3x10 - Uginanie na przedramienia opartego ob ławkę supinacja 2x10 Z powodu obecnej sytuacji nie ćwiczę na siłowni, więc nie mam dostępu do wielu przyrządów. Mam do dyspozycji drążek, hantle, gryf, ławkę i gumy oporowe. Zmieniony przez - Czeczen3 w dniu 2020-06-28 15:59:48

[...] tygodniu, uzywając do tego 3 różnych wariatnó treningowych: trening A, trening B i trening C. Dodam, że trenuje na domowej siłowni, do dyspozycji mam około 120kg obciążenia, gryf 120cm, 2 ławki z regulacjami (bez skosów ujemnych), poręcze do pompek, drążek, hantle oraz stojak do przysiadów/ławki (regulowany). Chciałbym się dowiedzieć czy taki [...]

Kurcze ,zle uchwyciłem kadr aby nagrać wiosło jednorącz 57,5kg Ciężar nie jest dla mnie za ciężki ,gryf gdyby był krótszy w środku pomiędzy krążkami łatwiej byłoby z równowagą a i bez jakiś opasek ( nigdy ich nie stosowałem ) przytrzymujących zawsze jest trudniej https://www.youtube.com/watch?v=BfrERD8IrmA Wiosło siedząc szeroko ,lubię to [...]

w ostatnim zdaniu masz moją sugestię. Kompletowałbym powoli,w miarę możliwosci finansowych. Tj najpierw gryf,potem po kolei obciążenia Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-06-23 21:53:58

[...] skosie dodatnim + pompki w superserii 15x14kg(10pompek) | 15x14kg (10 pompek) | 15x14kg (10 pompek) 5. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 9x27,5kg | 8x27,5kg | 14x17,5kg + gryf 6. Uginanie z hantlami siedząc na skosie dodatnim 12x10kg | 12x10kg | 12x10kg | 12x10kg 7. Uginanie młotkowe ze sznurem wyciągu dolnego (30s przerwy miedzy seriami) [...]