gryf

[...] na oficjalnej stronie Marbo co mogę potwierdzić rachunkami. Ławka ze stojakami wzmocniona MS-L105 - Marbo Sport 659,00 zł Modlitewnik do ławki Semi-Pro z uchwytami na gryf MS-A101 - Marbo Sport 169,00 zł Gryf prosty 30 mm 198 cm wzmocniony chromowany MW-G198-EX-GL - Marbo Sport 169,00 zł Gryf lekko łamany śrubowy 30 mm 120 cm [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ćwiczę ciężarami 70/80% swoich maximum Wyciskanie poziomo ławeczka 45/55 kg Wyciskanie sztangielek 12 kg Modlitewnik biceps gryf łamany 18/20 kg Hantle biceps wyciskanie mlotkowe 12 kg Wyciskanie sztangielek biceps zwykle 8 kg Rozpiętki ławeczka pozioma 6 kg Mój plan treningowy "Każdy trening [...]

Witam, kupiłem ciężary o średnicy otworu 28mm i gryf o średnicy na ciężary 28mm. Po próbie założenia ciężaru okazało się, że nie pasują do siebie. Wydaje mi się, że to nie jest problem z gryfem tylko z obciążeniem. Dokładniej, przy próbie założenia ciężaru, gryf zatrzymuje się w połowie obciążenia, w miejscu gdzie jest złączenie dwóch połówek [...]

Witam, jak według was najlepiej chwycić gryf gdy robię wiosłowanie końcem sztangi, od razu mówię że nie mam mam tych takich chwytów które w tym pomagają więc muszę gryf trzymać. Największą siłę mam wtedy gdy złapię jedną ręką a drugą ręką złapię tą rękę która trzyma gryf. Siła wtedy jest ale szybko puszczam bo boli mnie ta ręka którą ściskam. Jak [...]

[...] do dyspozycji mam : Kółka gimnastyczne , drążęk, poręcze, piłkę lekarską, Regulowaną ławkę (skos ujemny dodatni), wyciąg górny/dolny, bramę , Gryf prosty 180cm, gryf 120 cm łamany, dwie hantle, Mój pomysł na siebie wygląda tak , że chciałbym podzielić swoje treningi na 2x/tydzien typowe FBW z wykorzystaniem sprzętu typowo z siłowni [...]

[...] nie zrobię formy pozwalającej na samodzielne prawidłowe wykonywanie tego ćwiczenia? 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3 X 8 – 10 p / 1m 4. Uginanie przedramion z gryfem łamanym na bicepsy 3 X 8 – 10 p / 45s 5. Wyciskanie francuskie 3 X 8 -10 p / 45s 6. OHP (wyciskanie sztangi nad głowę stojąc) 3 X 8 – 10 p . / 1m 7. Odwrotne rozpiętki [...]

[...] chcial bym poprosic o nie przenoszenie tego postu do dzialu Targowisko poniewaz malo kto tam zagloda a sprawa jest dla mnie maxymalnie pilna!! Thx A wiec mala wyprzedaz: gryf krótki 19 zł gryf prosty 155 cm 40 zł gryf łamany 140 cm 40 zł hantle 2 x 10kg 40 zł talerze: 2 x 20 60 zł 2 x 10 35 zł 2 x 9 30 zł 2 x 6 [...]

[...] Wyciskanie francuskie do czola lezac 4x8 WYciskanie francuskie siedzac za głowe 4x8 Wyciskanie francuskie siedzac chantelkami 4x8 Podciaganie na poreczach 8x4 BICEPS (gryf łamany)-sroda Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym 4x8 (progresja) Uginanie ramion na szrokim uchwycie gryfem łamanym 4x8 (progresja) Uginanie ramion na [...]

[...] określone aktony Wyciskając głową akton klatki, a przy wyciskaniu głową w dół - środkowy i dolin- akton. Natomiast przy wyciskaniu na ławce poziomej, jeśli opuszczamy gryf ku szyi, to także angażujemy górne części klatki piersiowej. Wyciskając w stronę mostka, mniej angażujemy górne aktony. Z moich obserwacji wynika, że obecnie kulturyści [...]

[...] 3 x 12 rozpiętki 3 x 12 podciętki 3 x 12 maszyna (wypychanie od dołu) Biceps; 3 x12 bramka (prosty) 3 x 12 modlitewnik (łamany gryf) 3 x 12 hantle (modlitewnik tyłem) 3x 12 hantle uchwyt młot (modlitewnik tyłem) 3x 12 prosta sztanga podchwytem na zmiane z [...]

[...] polecacie jedzenie jakichs bialek ktore moge zakupic na allegro, czy to cos daje.Slyszalem ze picie jajek zwyklych tez cos daje.Oplaca sie? AD3.Moja silownia. Mam laweczke+gryf (11 kilo), 2x5kg na gryfa+ 2x10kg na gryfa.Hantelke 2 kilowa,3 kilowa,4 kilowa i dwie 4 kilowe (ale marny arsenal :D ).Sprezyne do zginania. AD4.Jak sie odzywiac [...]

[...] krok lewą. I wystarczy. Teraz musisz się ustawić w pozycji wyjściowej czyli kolana musisz mieć wyprostowane, tułów nieznacznie pochylony do przodu, a palce rąk obejmują gryf (obejmują a nie leżą na gryfie; jedynie kciuk może być ułożony a nie obejmować). Jeśli nie spełnisz któregoś z tych wymogów sędzia nie da Ci sygnału do rozpoczęcia boju. [...]

[...] ze sztangą na barkach "PROG"6 2+3=SUPERSERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 4+5=SERI ŁĄCZONA 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 3 2.Wyciskanie [...]

[...] poziomej 4x12,10,8,8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej 3x8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławeczce poziomej 4x12 - przenoszenie sztangi (gryf łamany) wzdłuż tułowia w leżeniu na ławeczce poziomej 3x10 2) Triceps: - wyciskanie "francuskie" sztangi (gryf łamany) w leżeniu na ławeczce poziomej 3x10 - wyciskanie [...]

Mam obciążenia na gryf o średnicy 30 mm, chciałem taki gryf kupić o długości 185 cm, ale w żadnym sklepie internetowym niemogę znaleźć. Natomiast znalazłem gryf o średnicy 28 mm i niewiem czy dobrze zrobię jak go kupię do mojego obciążenia?

[...] 15 lat, 179cm wzrostu, 71kg waga, szczupla budowa ciala. zamierzam zabrac sie za intensywny trening na sile i mase, mozliwosci sprzetowe: obciazenie 150kg, prosta laweczka, gryf dlugi, gryf krotki, gryf lamany, modlitewnik, sztangielki i czas od 15 do 17 codziennie, prosilbym o plan ktory by dla mnie najlepiej pasowal, przypominam ze chce byc [...]

W Centrum Kultury w Kurzętniku odbył się XIII Turniej w Trójboju Siłowym o Puchar Wójta Gminy Kurzętnik. Organizatorami były: KS „ZAMEK" Kurzętnik, Gminny Zespół Oświaty Kurzętnik i Centrum Kultury w Kurzętniku. Wystartowało 34 zawodników z 7 klubów. W klasyfikacji drużynowej zwyciężył „Zamek" Kurzętnik 35 pkt. przed Unią Wąbrzeźno 24 pkt., [...]

Witam. Na wstępie troszkę info o mojej skromnej osobie Wiek 19lat, wzrost 181-183cm (dokładnie nie wiem :P) waga ok. 72kg. Postanowiłem się zabrać za HST ponieważ jest to wg mnie najlepszy plan na mase, a zarazem dający siłę. I ładnie idą w góre obwody, a oto mi przede wszystkim chodzi. Jak ostatnio trenowałem? A no jak się dało A to znaczy, że [...]

[...] grazka do klatki podchwytem (szerokosc barkow) na koniec podciaganie na drazku (na zmiane klatka, kark) srednio szeroko i dolna czesc - sklony sroda: biceps modlitewnik gryf lamany hantelki uchwyt mlotkowy ostanie zmieniam co tydzien (o kolano, zginanie grazka prostego na maszynie, hantelki na lawce skosnej ze skretem) triceps: frnacuskie [...]

Gryf prosty o długości 160cm. Jest to standardowy gryf na krążki fi 30mm i dodatkowo ma tuleje redukcyjne umożliwiające założenie krążków z otworami fi 50mm. W skład zestawu wchodzą też dwa zaciski na fi 50mm - jak na zdjęciu. Stan bardzo dobry - mało używany, brak odprysków. Dodatkowo gratis dodam sprężynki zabezpieczające na gryf fi 30. Kupujący [...]