gryf

zainteresowany: - 4x5kg, tylko interesujemnie srednica - 2 X GRYF KRÓTKI rowniez srednica Pozdrawiam

Średnica otworu w obciążeniach= 30mm; Średnica gryfów= 28mm; Długość części gwintowanych w poszczególnych gryfach ( na które nakłada się obciążenia ): gryf krótki= 100mm gryf łamany= 168mm gryf długi= 330mm Pipenko, dam znać na forum, gdyż umówiłem się na rezerwacje obciążeń i gryfów do godziny 22. Szachtar- Marsylia 0:0 :)

oraz 2 x gryf krótki 35cm, gwintowany

A więc. Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, wagi raczej nie muszę podawać, ale nie ważne. Czy jeżeli już teraz zacznę ćwiczenia z gryfem (ok. 20 kg)nie zahamuje to mojego wzrostu ? Chciałem wyciskać sam gryf na razie i robić z nim przysiady. Pytam się, ponieważ zaczynam trenować rzuty oszczepem i oczywiście chciałbym dalej nim rzucać.

a gryf olimpijski masz?

a jaki myslisz to dej ławki pasuje gryf 182 cm to jest Hyperion II a przypomina wersje heavy regulacja rozstawu rózni sie nieco od fot na stronie keltona

[...] przysiadów mogą to być choćby książki w plecaku, na nadgarstki ewentualnie może zostać taka ilość, możesz też te dwa uginania nadgarstka zamienić na nawijanie ciężarka na gryf, czy coś - fajna pompa dla przedramienia Pompki wykonuj powoli i dokładnie i dzięki temu nie będziesz musiał wykonywać ich w takiej ilości żeby poczuć mięsień (2-3 sek [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna trenuje od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, gryf prosty, 2 male gryfy(hantle) Dieta : Robi sie.. Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie ma A co do wynikow to ich nie mam zakladam na gryf 30 kilo i [...]

Filon 4 : według mnie gryf 182cm może być nieco za krotki. Jak ja kupowałem tą ławkę to możliwy był jeszcze wybór rozstawu stojaków, ale z tego co się orientuje to teraz go nie ma, wiec raczej sztanga 182cm odpada, ponieważ w specyfikacji tej ławki jest napisane, że przy tym rozstawie co ja mam i tym obecnie produkowanym (100cm) trzeba mieć [...]

Jeżeli chodzi o dostęp do sprzętu to mam gryf krótki, długi, sztangielki, ławka skos góra, dół, pozioma, drążek. Typ budowy to ekto/mezo ciężko określić tak naprawdę, bo jak zacząłem ćwiczyć to byłem totalnie chudy, masę mięśniową miałem średnio rozwiniętą: 32/3 cm w łapie dla przykładu. Tym planem ćwiczę już trochę, więc gdyby coś było nie tak to [...]

ale mój gryf ma czesc chwytną 130cm chyba a roztaw ławki to 100 cm nie wejdzie ? czy ja czegoś nie ogarniam :) za pomoc dzieki sog wbity Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2009-04-10 09:33:11

Płeć : men Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : y.. masa siła ;D Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle gryf łamany lawka itp Dieta : polowicznie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : pozdrawiam iV

[...] jest roznie, ale raczej duzo jem i duzo spalam ze wzgl na rodzaj pracy. Do dyspozycji mam 2x20kg hantle z duzym zakresem regulacji obciazenia. W niedlugim czasie dojdzie gryf, stojaki i lawka, mam zamiar zrobic mala silownie. 2.Dodatkowo cos z suplementow ? Trzy lata temu cwiczylem na przyrost masy miesniowej zgodnie z dieta dla ektomorfikow. [...]

[...] rozstaw jest 100cm to zewnetrzny rozstaw bedzie mial koło 110cm, po dodaniu szerokosci profili stojakow, a wiec zostanie ci po 5cm z kazdej strony, oczywiscie wejdzie Ci ten gryf, ale moze być uciazliwe ćwiczenie oraz odkladanie go po cwiczeniach. Takie jest moje zdanie Najlepiej by bylo jakbys sobie gdzies to sprawdzil czy bedzie Ci sie dobrze [...]

wellcome7 taa, robisz przysiady czy MC? Myślisz, że ciężary ukierunkowane są tylko pod "klatke" Atlas nie jest w ogóle potrzebny. ławka, gryf, dużo obciążeń, stojaki oraz drążek i tyle CI trzeba, by powalczyć z ciężarami.

[...] mam dostępu do profesjonalnej siłowni, w wyniku czego nie mam dostępu do ławki z ujemnym nachyleniem. Do dyspozycji jest; ławka prosta+nachylenie dodatnie, drążek, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany. Za każdy przejaw pomocy dzięks.Pozdrawiam. Ps.Staż treningowy; 2 lata. Proszę nie pisać odpowiedzi typu:"To kup ławkę ze skosem ujemnym".

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek 6 chwytów wiszący na ścianie. sztanga ławeczka z regulacją , stojaki pod sztangę , możliwość przysiadów ze sztangą , modlitewnik ,gięty gryf ,hankle , ławeczka do brzuszków, Dieta: jeszcze nie ułożyłem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitroprogen

[...] Staż treningowy na słowni : 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, gryf łamany, ławka prosta Dieta : W trakcie układania Przeciwskaznania medyczne : - brak Zażywane suplementy : - brak Plan treningowy. Ćwiczę trzy razy w tygodniu I [...]

To rób wspięcia czy przysiady ze sztangą trzymaną z przodu. Ja elegancko opieram o barki i jest naprawdę wygodnie. Oczywiście wiadomo: im grubszy gryf tym wygodniej.

[...] na plecy(BARDZO WAZNYM!),a nie o ramionkach. ...a tak na marginesie-pompki tylem-bodajze najgorsze cwiczenie. slabo styymuluje i o kontuzje latwo. wich90 nie masz drazka? to kup. a przysiady jak masz zamiar wykonywac? wysun stojaki na maxa,poloz gryf...i juz drazek,jak marzenie. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-10 22:27:14