gryf

dla mnie najwazniejsze jest to ze jak ide do Gryfu to sa chlopaki ktorzy pomoga doradza zdopinguja a jak pojde na Jana Pawla to sie naslucham jakie to nowe solarium otwarli ile ten mercedes pali i ze trzeba zaslony zmienic....ale macie racje Gryf to typawa silownia a nie fitnesscluv wiec sie nie wypowiadam

Witam. Programik tu wklepany jest podobny do mojego programiku w superseriach. Z tym że ten tu poprostu zgnoiłby Cię. Nie wylookałem jakie tu blachy zarzuca się na gryf ale przy obciążeniu rzędu 70-85% max poprostu byś zdechł. No chyba że masz staż konkretny i odpowiednią pare w płucach. Zerkinij na post "Programik 4 @ll" made in ME. [...]

Witam. Może najpierw coś o mnie; 24 lata, ok 68kg wagi i 170cm. robiłem ostatnio trening ACT przez ok.2 miesiące. Mam do dyspozycji ławeczkę, prosty gryf i 70kg ciężarów (niestety tylko 2x20 2x10 2x5). W planie kupno hantelek i 4x1.25, 4x2.5, 2x5kg.Teraz chciałbym przejść na jakiś trening dzielony. Wiem że sugerowana byłaby masa ale mamy lato i [...]

sprzęt może jutro na gieldzie znajde coś ciekawego (może gryf łamany) a tak to lożko zatargam na silke, Wkleje po meczu fotke Moniki ale nie z silki bo jeszcze nie mam ale z imprezki

pisales zebym robil tak 12/10/8/6/4/2 a im mniej tym wiecej obciazenia a ja nie mam :( mam gryf 30 i łamany 15 hantla 12 ,8,5,2x4,2x2 jesli chodzi o sprzet to mam jeszvcze 2 ławki w tym 1 robiona modlitewnik wyciag

[...] mięśniowej. Jak na razie, to zakupiłem ławeczkę, sztangę oraz hantle. Na razie jest tragicznie. Na moje 17 lat, 171cm wzrostu i 62kg wagi, z ledwością wyciskam 20kg (2x5kg + gryf 10kg), na biceps biorę z ledwością 6kg (2x2kg + hantla 2kg (chyba)). W związku z moją kondycją fizyczną, a raczej jej brakiem mam do Was kilka pytań: 1. Czy ktoś z Was [...]

Ja trenuje w domu wszystkie partie a mam tylko laweczke, gryf i hantle. Z tym bicem moze byc tak ze czasami robisz poprawnie a czasami nie. Na poczatku zawsze wszystko rosnie musisz ulozyc sobie dobra diete i trening i jak niemasz warunkow to zapisac sie na silke

Witam mam pytanko : jak można maksymalnie zwiększyć mase bicepsów ćwiczyłem we wtorki i piątki : Gryf prosty 10 x 10 kg 10 x 25 10 x 28 8 x 50 6 x 53 hantle na przemian 10 x 10kg 10 x 10 10 x 10 trójstopniowe 7 x 25 7 x 25 7 x25 czy moge ten trening robić np. co 2 dni czy mięśnie nie zdążą sie zrenegerować ? czy zwiększyć serie lub obciążenia ? [...]

Chodzi ci o gryf? to zalezy jaki. U mnei na silowni ma 20 kg jeden a drugi 18.5

[...] ( okoliczne markety lub www.allegro.pl ) ławeczkę i chantle. To jest koszt w granicach 500 zł. Chantle wystarczy jak będziesz miał 2 x 10 kg. Do tego możesz ewentualnie dorzucić gryf ( najlepiej 150 cm - koszt w granicach 80 zł ). I już masz pod podstawy. A jak blado masz z kasą to zasuwaj na siłke albo zerknij na TRENING DOMATORA. Narka.

[...] to jeden ze starszych klubów i trochę mało sprzętu,ale dobrze się tam czuję. czy w tym klubie koło trójkata jest maszyna do ćwiczenia przywodzicieli i odwodzicieli? kiedyś była fajna siłownia na sobieskiego, na przeciwko starostwa. nazywała się goliat.a gryf...hy...niezbyt miła obsługa, śmierdzi potem i skarpetami,a do ćwiczeń potrzebny jest tlen

[...] ramie herkulesa, podnoszwe jakies ciezary na siedzaca (przyciagam dosiebie, niewiem jak to sie nazywa), na tym samym urzadzeniu na stojaco podnosze ciezary łapiąc cos jakby gryf i to sie ciagnie w dół, na atlasie, na ławce ale takiej do kregosłupa (góra-dół-biore na plecy 10 kg ciezarek), z ziemipodnosze 60 kg bedac schylonym (kat 80 stopni, ale [...]

moze jeszcze ja zadam pytanka do specow, po dzisiejszym treningu bica. probowalem robic cwiczenie, ktore polecil Mawashi, wzialem tez troche wezszy lamany gryf. spodobalo sie :). oby zaowocowalo tym, czego oczekuje. nasuwaja mi sie troche inne pytania. po bardzo dlugiej przerwie cwicze 3 miesiace, krotko. po kazdym treningu mam "palenie" [...]

[...] się nad organizatorami i nie pożyczyłeś im swojej ?),sędziowie surowi, kontrola b. ostra, nagrody takie sobie (hostessa - ok), żadnych rekordów, a w kat. 125 kg wystarczyło wycisnąć gryf i to bez zacisków zeby zdobyć złoto......... no może poza fajną atmosferą, sympatycznymi(w większości)ludźmi, imprezą po starcie iiiiii własną życiówką !!!

Gargus. A masz jakikolwiek sprzęt, jakieś chantle czy gryf? Najlepsze i możliwe do wykonania w "czterech ścianach" są rozpiętki i jak już wspomniał kolega powyżej pompki na poręczach które jak dobrze pokombinujesz mogą naprawde nieźle uformować i wzmocnić piersiowe. Są o tyle wygodnym ćwiczeniem że sam decydujesz o wielkości obciążenia - [...]

Kupie pilnie gryf dlugi i krotki oraz krzywke!! Płock i okolice...

Witam dzis kupilem sobie gryf do sztangi 165 cm i mam pytanie ile powininem sobie nakładac? mam 178 cm i 70 kg wagi nigdy nie cwiczylem ze sztagna i mam jakies tam skrzywienie kregoslpa nie to zeby jakies tam powazne rzadko mnie boli wracajac do pytanie jakie obciazenia mam nakladc?

mnie też nap*****la jak ćwiczę na modlitewniku: nadgarstek trzyma prosto i sztywno nie wyginam a jak podnosze do góry to gryf jest najwyżej nap*****la mnie strasznie kość w lewej ręce a jak opuszczam to wszystko w porządku.

Siemanko ja tez mam w piwnicy silownie :) duzo tam tego nie ma ale zawsze cos 120 kg mozna zalozyc do tego 2 lawki regulowane modlitewnik hantelki gryf lamany prosty stojaki i worek do kopania ... Dobrym pomyslem bylo zrobienie sobie czegos takiego po 1 mam bardzo blisko kasa wlozona w silownie juz sie wrocila :) i to jest dobre nie 3ba placic [...]

[...] i mi nadgarski poszły (za 2 dni bedzie ok, ale po co takie coś :>) No te plecy dobre...ale zależy czy gościu ma siłe sie podciągać! jak nie to podobny efekt da ci szerogi gryf dziedząc za do karku ściągać. No i martwy ciąg. tu tez pojawia sie ale. Jak gościu ma problemy z kręgosłupem, lub nie chce ich mnieć to bym zmienił ćwiczenie np: na [...]