nie kupuj atlasu, bo będziesz żałował, nikt na takim czymś nie ćwiczy. ławeczka, gryf, stojaki, hantle np. 2 x 10 + 2 x 20, kilka talerzy, rękawiczki, pas. to mam w domu, jakieś 1400 zł. do tego przydałby Ci się wyciąg. za 2000 spokojnie zrobisz za***istą siłkę, tym bardziej, że jesteś początkujący. ode mnie chyba jeszcze tylko to, że lepiej kupić [...]
Zestaw Marbo jest też dobry ale jedynym mankamentem są zaciski przy hantlach ale przy sztandze sprawdzają się w 100% Mam gryf marbo już 1,5 roku i nie widać najmniejszego zużycia na zaciskach Co do tego który gryf lepszy to najlepiej samemu sprawdzić na jakim Ci się lepiej ćwiczy. Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-05-31 16:32:51
[...] sztangi leżąc (-25kg od rekordu) 10x10 wyciskanie sztangi leżąc (-40kg od rekordu) ( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem ) WT BICEPS BARKI 10x10 łamany gryf na modlitewniku 10x10 wyciskanie łamanym gryfem za głowy 5x10 hantelką na modlitewniku SR TRICEPS (CZEŚCIOWO KLATA) 15x5 wysiskanie sztangi leżąc (-25 kg od rekordu) [...]
odswierzam. mam zamiar kupic ta ławke tylo sie zastanawiam czy moj gryf bedzie pasował. moj gryf ma 183cm.długosc czesci chwytnej 112cm,wiec tak na styku bedzie! wie ktos moze czy wejdzie? a moze miał ktos taki problem?
hehehe no pomału zbieram sprzęt :) Ja ostatnio dostałem ofertę 85kg + gryf łamany + prosty + 2x gryf na hantle za 400zł wszystko oryginalne krążki z żeliwa Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-06-28 10:16:57
jodełko, żadne tam odwlekanie problemu. Po coś ten łamany gryf jest?! Biceps przy dobrej technice i łamany gryf polubi ;) Niech chłopak porobi łamanym i wzmocni tym mięsnie.
Drazek musi byc do sciany bo na strychu niemam sufitu :) Mam jeszcze gryf 150cm datego wzielem 213cm. Jeszcze ,musze kupic jakis lamany gryf. Jaki najlepiej? Lekko lamany o jakiej dlugosci? Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-07-16 21:03:53
Ogolem niedawno zaczalem cwiczyc. Mam jakies 85 kg obciazenia gryf dlugi gryf krotki (brak lamanego) i to narazie tyle ;p chce jakis porzadny zestawik sobie kupic do tej ceny a wy widze ze w temacie siedzicie ;]
[...] 12.5,20,12.5,15,15 seria z 20 zupelnie byla nie potrzebna bo za duzy ciezar dobralem,ale zrobilem 12p Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 23,25.5,28,30.5 +gryf coraz bardziej lubie to cwiczenie Wznosy sztangielek bokiem 3/10-8 5kg i kontynuacja po 10kg do zmeczenia miesni eh zrobilem chyba z 5serii Wznosy sztangielek w opadzie [...]
Na przykład na mojej siłce jest taka mięka obejma z gąbki którą się owija gryf . Używałem jej przez kilka pierwszych treningów gdzie siadałem z wolną sztangą . Obecnie kładę sztangę na plecy i jadę normalnie Najlepiej poćwicz na razie małymi ciężarami i znajdź ten właściwy punkt na którym ma się oprzeć gryf . Pamiętam po pierwszych próbach przez [...]
[...] że jeszcze rok temu 100 na klatę to było moje marzenie , teraz jest już zrealizowane. grzechmek Tak jak wyżej przyjąłem do wiadomości ,zakładam robić wolniej ale jak dorwę gryf to mi się gdzieś śpieszy . PP jak najbardziej masz rację . Wuchta34Spróbuję złapać te 200 kg pierwszy raz w życiu wtedy to już nie będzie rozgrzewka . bolek1970 Myślę [...]
4 serie to trochę dużo właśnie ja bym trzymał się 3 serii i w każdej dodawał... 1seria - gryf 2seria - +20kg 3seria - +30-40kg jakoś tak zależy od możliwości oczywiście bo może być gryf/+10kg/+20kg dopasuj pod siebie a przerwy tylko takie żeby zmienić ciężar, więc hardcore Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-11 13:54:36
"Ułóż gryf na barkach" - niezbyt się znają w tym "profesjonalnym atlasie ćwiczeń", gryf układa się o wiele niżej (kaptury). Chcesz SIŁY TO MUSISZ ROBIĆ PEŁNE PRZYSIADY. Raczej proste, nie Ćwierćkucanie możesz uwskuteczniać - jako osobny trening- tzw. LOCKOUT - TO OK. Ale nie nazywaj tego przysiadem. Pokazali na filmie z K** - [...]
[...] a nie jak producent podaje 76, obciążenia są żeliwne bardzo podobają mi się uchwyty w tych obciążeniach .Dzięki nim możemy w wygodny sposób przenosić ciężary , Kelton gryf 180 doskonale pasuję do tych obciążeń, zaciski nie rozkręcają się jak to miało miejsce w przypadku mojego łamanego gryfu konkurencyjnej firmy dane techniczne : Waga: [...]
[...] - 2 131 kg - 1 137 kg - 1,1 138 kg - 1 Komentarz: Pierwszy trening na siłowni w akademiku. Więc trzeba sie przzwyczaic do sprzetu. Najwiekszy problem mam z ocenieniem wagi gryfu - niby wyglada na 20 kg, ale jakos lekko dzisiaj poszlo, z duzo krotszymi przerwami niz w poniedziałek, chyba ze tak siła przyszla Na ostatnią serie dolozylem do 138 [...]