gryf

No właśnie jestem na etapie zakupu ławeczki ze stojakami + gryf długi 180 cm i gryfy małe na hantle do tego posiadam rowerek stacjonarny aha i bedę miał jakieś 55 kg obciążenia Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-01-18 21:03:27

Pewni ci chodzi o gryf, bo przywiązałeś i jest za luźno i zamiast zwijać to Ci się obraca ? Jak tak jest to oblep taśmą

Lepiej gdybyś zaopatrzył się w gryf prosty. Im dłuższy, tym lepszy. Łamany nadaje się tylko do ćwiczen uzupełniających.

Ale u tokarza bedzie np. Ze 10kg i 30mm otwor ? Zeby pasowalo i nie grube zeby kilka weszlo na gryf ? Bo nie wiem czy sie oplaca

[...] 12/ 6kg x 12/ 8kg x12/ 10kg x 12/ 12kg x 12/ 14kg x 12 3a. Wyciskanie wąskim chwytem: 27,5kg x 8/ 37,5kg x 8/ 47,5kg x 8/ 57,5kg x 8 SUPERSERIA 3b. Uginanie stojąc prosty gryf: 25kg x 8/ 30kg x 8/ 35kg x 8/ 40kg x 8 4a. Francuz za głowę: 20kg x 10/ 25kg x 10/ 30kg x 10/ 35kg x 10 SUPERSERIA 4b. Uginanie z hantlami na ławce skośnej: 6kg x [...]

[...] chwyt, wioslowanie sztanga 3x12 10 8 podchwyt, sciaganie drazka siedzac szeroki chyt lub maszyna hammer 3x12 10 8 martwy ciag 4x12 10 8 6 kaptury suwnica smitha szrugsy gryf z tylu 4x8 - oczywiscie progresja ciezaru Sobota łapy biceps uginanie sztanga prosta dosc waski chwyt 4x15 12 10 8, młotki 3 x15 12 10 modlitewnik szeroki chwyt 3x12( 1 [...]

Eleiko wytrzymałość 435kg ? kurde mam Eleiko i mam dane ze zeby zlamac gryf potrzebna jest siła 100tys kilogramów a wytrzymałość liczona w tonach, Hes przy 200 juz sie zachowuje jak dętka

700kg to pewnie obciążenie, przy którym gryf złamie się jak zapałka :) a 350-400 w miarę bezpieczne tak przypuszczam.Eleiko też podaje 1500kg, ale czy sztanga tyle by wytrzymała Christensen Carl Yngvar przysiadł 490.0 i eleiko całe, ale ile wynosi max prawdopodobnie nikt nie sprawdzi :)

[...] siłownia) Uprawiane inne sporty : zajęcia WF w szkole 4 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek , ławka prosta , hantle, gryf Dieta : bilans + ( oceniana w innym poście ) Jest okej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split 4 razy w tygodniu

Jeśli będzie istniała możliwość minimalnego przekroczenia budżetu to polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html Obciążenie: [...]

[...] bo tak naprawde oszukujesz tylko siebie Ale z czym oszukuję ? :) Wiem, że proporcje wyglądają dziwnie ale rzecz w tym że na przysiadzie na zakładam swojego maxa. 25kg + 6kg gryf na biceps robię i więcej nie mam siły :) W przysiadzie mam więcej siły ale nie chcę zniszczyć sobie zdrowia rzucając na plecy 100kg... robię tyle by czuć swoje mięśnie.

Długość może mieć znaczenie, ja bym jednak bardziej zwrócił uwagę na wytrzymałość gryfu, bo jak na gryf możesz nałożyć 60. czy 80 kg, to może to być za mało.

A do tej ławki co dawałem linka lepiej gryf 180cm czy 165cm? Ile milimetrowy najlepiej wziąć?

[...] sam zawodnik ;-) ) 3)Daniel Hartleb 30 kg 111 powt 4)Adam Wszelaki 40 kg 110 powt ( ale chyba 7 nie zaliczonych ) jesli mnie pamiec nie myli to tylko te 4 osoby przekroczyly pulap 100 powtorzen %-) Wśród Pan które dzwigały ciezar 20 kg ( sam gryf) wynik na 1 miejscu chyba 38 powt i to by bylo tyle tak na szybko ;-)

[...] innymi to forum, stwierdziłem, że lepiej troszkę dołożyć niż brać, chińszczyznę jakąś. Jednak coś za coś, biorąc lepszy sprzęt, musiałem zdecydować się na gorszej jakości gryfy i obciążenia i tak właśnie padło na to: [...]

Tanie zestawy mogą nie być trwałe, zakup to co będzie Ci potrzebne oddzielnie, gryf, ławke, stojaki, obciazenie, najlepiej w wersji olimpijskiej, to bedzie sluzyc przez lata + brama z uchwytami do podciagania lub ew sam drazek Nie warto brac zestawy i patrzec na obciazenia, kup tak j/w pisalem, na poczatek troche obciazenia pozniej w potrzebie [...]

Moj brat jest swiezo po zakupie zestawu. Kosztowal 539 zl i poki co jest idealny jak dla nas. W sklad wchodzi: -laweczka + modlitewnik + rozpietki + nogi Gryf prosty 180 cm 50 kg obciazen Jak wpiszesz w google silownia solid 73 laweczka z modlitewnikiem to powinno ci wystarczyc zeby znalezc ;) Zmieniony przez - jc0bb w dniu 2016-02-26 [...]

Posiadam ławkę z możliwością skosu dodatniego, hantle, gryf prosty, obciązenie to 100KG.

za gryf 220 olimpijski i 150 kg obciążenia 1200 zł

Odkopie, ale musze to napisać, ten gryf on fsl jest zaj**isty, można robić uginanie przedramion z supinacją... ze sztangą. Hehe, wypas.