na pewno są na stronach przeróżnych chociaż na 24 trudno będzie...znalazlem na 27... http://www.hellhound.pl/zacisk-klamrowy-gryf-272mm-p-2289.html a te są chyba uniwersalne: http://www.hellhound.pl/zaciski-zatrzaskowe-sztang-para-p-2540.html Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-23 19:49:09
Wiek: 18 Wzrost: 177 Waga: 77,5 Dieta: na oko Suplementy: brak Aktywność fizyczna: piłka nożna - sporadycznie Dostępny osprzęt: ławeczka prosta, skos w górę, hantle, gryf prosty i łamany, stojaki, drążek(poza siłownią) Po około 6 miesiącach treningu siłowego Marka Rippetoe(opisanego w Starting Strength) postanowiłem ułożyć nowy plan, wspomagałem [...]
[...] problem bo mam zamiar zrobić wielką odnowę mojej siłki jest kasa i chce inwestować dużo ale teraz pytanko czy będzie się to opłacać? wiec tak posiadam juz ławeczke,130kg,gryf prosty 190cm, gryf łamany,2 hantle i brama (na zasadzie kółek w suficie) chce kupic tak: http://www.allegro.pl/item460358857_obciazenie_100_kg_super_cena_promocja.html + [...]
Witam na na sprzedaż Ławeczke+Gryf+Obciążenia Link zamieszczam niżej. http://www.allegro.pl/item513500302_zestaw_laweczka_gryf_obciazenia.html Pozdrawiam Dawid
24.12.08 Dieta Dwa razy twaróg a potem łyszka kaszy miska barszczu czerwonego i miska grzybowej oraz 6 filetów rybnych Trening A był...na początku okazało się, że na gryf który kupilem nie pasują największe obciążenia....poszły obelgi na gryf, obciążenia i wszystko wokół...ale byłem tak w,ku,rw,i,ony że trening był z trakim powerem,że coś....sorry [...]
[...] leżąc 5x8 rozpietki 3x10 triceps chwyt sztangi od dołu rece za glowe i prostuje rece w łokciach 5x8 cz plecy- pochylony wypinam dupe prostuje kregoslup, podciagam sztange od dolu do klatki 5x8 barki sztanga za glową i wyciskanie do góry podciaganie hantelkow 5x8(na bary) sobota biceps gryf łamany 5x8 przedramie gryf lamany 5x8 prosze o ocene
[...] treningowy na słowni: zaczynam dopiero Uprawiane inne sporty: karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,modlitewnik, gryf prosty,hantle, obciazenie Dieta: http://www.sfd.pl/dietka_na_mase_do_oceny-t449350.html Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: za 2 miechy kupie [...]
[...] 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, szntangielki, lawki Dieta: staram sie jesc 5 razy dziennie i trzymam podstawy Przeciwskaznania medyczne: powazna kontuzja kolana- nie moge cwiczyc [...]
[...] treningowy : Masa+ Sila Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf prosty/lamany, modlitewnik, lawka prosta/skos, stojaki, wyciag, Dieta : Jem intuicyjnie wedlug zdrowego rozsadku Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]
W planach mam wyciąg a obecnie posiadam ławeczkę, gryf, trochę obciążenia, dwie hantelki po 2,5 kg Dobrze widzicie... 2,5 kg na BICEPS... Ten sport jest tylko dla twardzieli... Jeżeli wątpisz w siebie to lepiej odpuść... Powrócisz, gdy będziesz miał motywację... Gdy ktoś skopie Ci d***...