gryf

[...] się lepsze, cięższe i zapewne nie było by takich luzów a cena podobna. Gryfy musisz skompletować długi min 180cmm 28mm dwa krótkie nie wiem ile one dokładnie mają ze 40cm i gryf łamany też by ci się przydał. Obciążenie jest najdroższe i lepiej nie kupować nowego bo drogie i nie kupuj betonowego sam polecam ci [...]

[...] hantelki 2x po 6-7kg 4 serie naciagania ciezarow na linkach krzyzujac dlonie na przemian (+x2 10-15kg) sroda, ew czwartek: biceps 4 (10 powtórzen) serie cwiczenie 21 na gryfie lamanym + 2x 2,5kg obciażenia na strone (jest to wystarczające obciążenie obecnie) 4 serie modlitewnik gryf lamany +2x 5kg obciazenia 2-4serie siedzac udinanie [...]

Kurdę znalazłem całkiem tani gryf licząc z wysyłką http://allegro.pl/gryf-prosty-150cm-sr-28mm-xylo-wzmacniany-pas-wk-i2014761144.html może być te 150cm czy jednak musi być te 180?

Dla mnie HEKTORY i jeszcze BODY BUILDING najlepsze bo stare ciężary ;-) Mam nawet WEIDERA to chyba z 30/40 lat mają tak samo gryf taki jeden mam ;-) Kiedyś kupiłem 40kg + gryf za 90zł %-)

Tylko gryf prosty mi zostal talerze juz umówione GG7368997 jak gryf chcesz

Brak maszyn i wyciagow mam tylko wolne ciezary... sztanga gryf drazek z 170 kg nakladu modlitewnik hantle , gryf prosty lamany , krzywy

I tu pytanie czy zamiast wiosłowania nachwytem lepiej dać wiosłowanie hantlem czy zostawić tak jak jest? Poniedzialek KLATA -gryf plasko 12-10-8-8 -hantle skoks 4 serie po 12 powt. -rozpietki 4 serie po 12 powt. Wtorek BICEPS I TRICEPS Tric: -wyciskanie wąsko 3 serie 12/10/8 -wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3 serie po 12 powt. [...]

[...] wynosi pewnie coś powyżej 90 stopni. Postaram się zchodzić następnym razem niżej. Ewentualnie zamienię dipsy na wycisk na minusie. wycisk +, sztanga: rozgrzewka - sam gryf x 20 40kg x 10 50kg x 10 55kg x 6 sam gryf x 20 rozpiętki na bramie (nigdy nie robiłem tego ćwiczenia wcześniej, wiec musiałem wyczuć ciężar, ale zayebiste ćwiczenie, [...]

Ławka z regulacja skosu do gory 2x i dokładanym modlitewnikiem i maszyna do nog i rozpiętek około 90kg obciążenia 2 hantle gryf lamany gryf prosty 180cm

2 opcje albo toczysz gryf albo roztaczasz krążki, lepsza opcja to gryf.

Z 8 do 9 mm to nie problem rozwiercić, ale srednicę 29 już tak, a potem jak się założy na gryf 28 to będzie trochę atać, dla tokarza lepiej gryf stoczyć, problem moze mieć jak ma małe szczeki w tokarce to krążek nie wejdzie.

[...] barki, brzuch -wyciskanie na maszynie (10)kg 4x12 -rozpietki na maszynie (10kg) 4x15 - wyciskanie hantli na skosnej hantle suma 10kg) 4x10 -unoszenie sztangi nad głowe 4kg+gryf nie wiem ile) 2x15 sam gryf 2x10 z obciazeniem - wyciskanie hantli nad głowe (10kg) 3x10 -unoszenie hantli w bok (po 4kg) 3x12 -unoszenie hantli w góre przed siebie (po [...]

Wiem to, tylko chodzi mi co nastepne narazie mysle prosty gryf a na tym treningu bede 5 tygodni jeszcze wiec zdarze cos zlozyc ale co? Chodzi mi konkretnie najpierw gryf potem B potem C a nie tak ze wszystko wymienisz

2 ławki prostą i regulowaną, gryf, gryf łamany, hantle wyciąg i worek (nie używam) no i obciążenie

[...] : -rozgrzewka -wyciskanie sztangi leżąc-6serii po 10/9/8/8/8/8 powtorzeń -podnoszenie hantli(na stojąco, tak na zmiane) 6serii po 10/10/10/10/10/10 powtórzeń -podnoszenie gryfu łamanego - 5serii po 8/8/8/8/8 powtórzeń -nogi robie na ławeczce (nie wiem jak to sie nazywa)6serii po 20/20/20/20/20/20 powtórzeń -brzuszki zazwyczaj 5 serii po 20 [...]

Czy wam płaca za polecanie sprzętu marbo i keltona? %-) Bo w każdym temacie polecacie ich sprzęty. Sam zamierzam kupić ławkę z Marbo, ale gryfów czy obciążenia nie mają w przystępnej cenie. Przykładowo gryf mocno łamany 69 zł, a na allegro 50 zł http://allegro.pl/wi2078585671.html Czy rzeczywiście jest sens dopłacać do "hartowanego"? Przecież taki [...]

[...] zauważę, że wraz z masa ciała idzie masa tłuszczowa to wtedy obetnę węgle. Pisząc o domowym zaciszu miałem na myśli następujący sprzęt: -ławka pozioma -ławka skos do góry - gryf prosty - gryf lekko łamany - hantle - około 80kg żelastwa Myślę, że na początek to powinno mi wystarczyć a pieniądze wolałbym przeznaczyć na jedzenie niż na siłownie bo [...]

[...] najwyższym utytułowanym trójboistą bo generalnie to małe ludki są ;-) Saida ma rację - podłożyć coś pod sztangę. Poszukam i może znajdę na jakiej wysokości zazwyczaj jest gryf sztangi olimpijskiej z dużymi talerzami :-) ------------------ O i mam - z regulaminu PZKFiTS "Średnica największych talerzy nie może przekraczać 45 cm." - gryf wypada [...]

Zdecydowałem się na ten drugi plan lecz chciałem się upewnić czy dobrze zrozumiałem jak należy ćwiczyć tą metodą rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 Czyli wykonujemy 3 s właściwe ciężarem którym jesteśmy w stanie wykonać co najmniej 5 powtórzeń na przykładzie 80 kg : [...]

Nasz gryf 180cm gładki ma 125cm części chwytnej. Gryf śrubowy 213cm również pasuje. Dlaczego taki rozstaw ? Jest to najwygodniejszy rozstaw, przy którym spokojnie nawet najwyższa osoba rozsunie ręce aby maxymalnie rozciągnąć mięśnie klatki. Kto raz spróbuje tego rozstawu nie będzie chciał żadnego innego :)