gryf

[...] : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty ławka wielofunkcyjna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Anabolic BCAA System Plan treningowy: 1. Skłony w leżeniu [...]

[...] wpłynąc na wynik mojego klubu, nawet będąc ostatnim. Wyglądało to tak, ważyłem 83,0 kg a właściwie waga wskazywała coś pomiędzy 82,9 a 82,95. Za kurtyną machnąłem sobie gryfem, 8x70, 6x85, 2x95, i w koszulce 105 Na pomoście: 115 spalone, podniosłem na kilka cm tak to jest jak ma się 2 treningi w koszuli i jest się zmęczonym jeszcze 115 [...]

[...] klatki 7 6 5 2. S2: Sciaganie gornego wyciagu szeroko, proste lokcie 12 12 12 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie szeroki nachwyt 10 8 6 60 kg 4. Szrugsy sztanga 12 10 8 6 60 kg 1. Uginanie sztanga stojac 10 8 6 6 20kg+gryf 2. Uginanie sztanga modlitewnik lokcie wasko 15 12 10 8 10 kg + gryf Przedramie: 1. Sztanga podchwyt 20 15 12 sama sztanga

[...] powtórzeń WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI stojac 10 powtórzeń -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE:10x powtórzeń Biceps -Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) 10 powtórzeń -Uginanie hantla jednorącz w podporze 10 powtórzeń -Tkzw 21 Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)10 powtórzeń SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA [...]

IMO jak bedzie krecil filmik to rowniez moze nakrecic jak zaklada krążki na gryf, tak aby bylo widac podpis kazdego z nich, wtedy nie bedzie o czym dyskutowac i potwierdzi swoja prawdziwosc, bo jak narazie nie wierze mu, i nie tylko ja Pozdro.

Witam. mam na sprzedanie ławke + gryf 182cm i obciążenie 4x10kg, 2x5kg, 4x1.25kg, 6x0.5kg =cała sztanga waży 65kg. Używana? głównie sprzet stal nieużywany... zainteresowani piszcie tu ale lepiej na gg 7171991. pozdro

ręce już mam chyba genetycznie małe i słabe. Oto mój plan na bicepsy, ćwicze splitem: Bicepsy : • Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany): 4x10 • Uginanie ramion z hantlami (uchwyt młotkowy): 2x10

[...] Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesiecy Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia - ławka, gryf prosty dlugi/krotki, gryf lamany, 4 hantelki, porecze, drazek, wyciag gorny/dolny, 170kg obciazenia Dieta : masowa (białko 2g/kgMC; WW 5,5g/kgMC; tłuszcze 1,3g/kgMC [...]

[...] : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty ławka wielofunkcyjna Dieta : dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Anabolic BCAA System Plan treningowy: A) -przysiad [...]

oj zazdrość się odzywa. A więc: w poniedziałek (lub w inny dzień przyszłego tygodnia) zostanie umieszczony filmik. Osobiście bd go tak nagrywał że na filmiku bd pokazany każdy talerz który bd nakładny na gryf. Pozdrawiam

Ja ******le koleś jak nie wiesz czy mam ławke, gryf obciążenia to po c*** mi gadasz żebym na złom szedł? Nie umiesz odpowiedzieć na pytanie tylko zjechać całkowicie z tematu?

Obciązenie można wykonać praktycznie z wszystkiego okrągłego i cieżkiego ja z kumplem mamy porobione, np. z kółek ot metalowego wózka takie po 5kg ładnie obtoczone i wymalowane, a także po 10kg zrobione z jakiś deklów z wywierconym w środku otworem na gryf o ile dobrze pamietam to kupił to jako złom użytkowy, 1,50 zł za kilo

[...] 82 - 83 kg (waga się waha) Staram się chodzić 5 dni w tygodniu ale często kończy się na 4 bo nie mam siły :D Moje Rekordy Klata - 80kg , seria jadę 3x 8 - 60kg Biceps - gryfem prostym na modlitewniku zasuwam aktualnie 3x 8 32,5 z bólem Nogi - dopiero zacząłem ćwiczyć Plecy - przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc 3x8 - 50kg z bólem Brzuch - [...]

Ławka dziś dotarła, po zmontowaniu wszystko jest ok. DUDA obiecał, że dorzucicie jakiś gratis, nic niestety nie otrzymałem. Jeszcze jedno pytanie, na stronie pisze, że gryf prosty w zestawie jest 180, czemu dostałem 160 ? Nie żeby to było uciążliwe czy coś, ale zamówienie to zamówienie, gryf jest droższy i cięższy, a za cały zestaw zapłaciłem [...]

Mysz3k: Podaj numer zamówienia i jaki miałeś dostać gratis, jak uda Ci się przed 10 to jeszcze dzisiaj wyślemy gryf 180 cm i gratis. Gryf 160 cm sobie zostawisz do ćwiczenia barków może czasem plecy no i biceps, triceps. Nie używaj go do klaty bo jest za mały do szerokiego chwytu. Przepraszam że nie było od razu OK.

maszyne sobie odpusc, a gryf łamany jest podobno lepszy do bica bo mniej nadgarstki obciąza

z kolegą u jego kuzyna ćwiczyłem, i zdejmuje obciazenie z gryfu, i walnal mnie gryf prosto w czoło

gryf lamany lepszy na nadgarstki ale bardziej angazuje miesien ramienny (m.brachialis)

siemanko mam do sprzedania Gryf 120cm z zaciskami , nie mam zadnych obciążen cena nie mam pojęcia,czekam na propozycje koszt wysylki 10zł oraz DVD LARK 5.1 + Gratis 4 orginalne filmy(INFERNO,PIEKŁO MIASTA,Wallec i Gromit,ASTERIX) ODTWARZACZ DVD LARK SKY 5.1 CZYTA: DVD,DIvX,XvID,MPEG,VCD,SVCD,DVD+/- ,CD-R,CD-RW,MP3,JPEG -WIELE CIEKAWYCH [...]

Siema wszystkim. To jest plan cwiczen,ktory robilem do tej pory: Poniedzialek: KLATKA PIERSIOWA: skos 12,10,8,6 płaska gryf 12,10,8,6 rozpietki 12,12,10,10 wyciskanie sztangielek plaska 12,10,8,6 TRICEPS: wyciskanie francuskie sztangi 12,10,8 wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki 12,10,10 WTOREK: Plecy: podciaganie na drazku szerokim [...]