soulfreeq mam gryf z Twojego linku od ponad pol roku. jego najwieksza zaleta jest cena. zaciski po paru miechach sie popsuly, musialem robic wlasne. średnica "blokady" na ciezarki jest niewiele wieksza niz srednica samej czesci na obciazenie, takze mozna zalozyc krazki o otworze takim jak ona lub tylko niewiele wiekszej. tak jak pisalem [...]
To może ja napisze jaki mam sprzęt , a ktoś mi rozpisze trening ?? (masa + siła , głownie klata - wyciskanie ) Sprzęt : -gryf prosty 200 cm -gryf mocno łamany (do tricepsów ) -2 Hantle -ławka prosta -ławka do brzuszków -zwykly atlas ( wyciąg , itp. ) (teraz zamierzam kupić modlitewnik , no i za około tydzień bede miał poręcze , modlitewnik z [...]
hmm a tu mnie trochę zaciekawiło to że gryf gwintowany to lekko mówiąc syf hmmm a co byście doradzili do ławki gdzie jej rozpiętość stojaków po zewnętrznej jest równa 105cm. Myślałem o tym gryfie http://klubfitness.pl/gryf-prosty-gwintowany-allright-200cm-srednica-274mm-p-312.html co wy na to nadaje się czy nie ?
Dodatkowo mam strasznie spuchnięty jeden z kręgów szyjnych na którym gryf się opierał więc leżenie na plecach odpada. Mirkowi - trenerowi nalezy sie "opr." ze cie nie przypilnowal. Gryf nie moze opierac sie na szyji. Dzis po pracy wpadne do Ciebie i razem pojedziemy na silownie. Ja dzis mam nozki
[...] najlepiej jak Ci ktos doswiadczony wytlumaczy, ja tam laikiem jestem, ale robie tak: "Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach, barki opuszczone i odwiedzione w tył, gryf sztangi dotyka naszego karku na mięśniach czworobocznych grzbietu(ich górnej części), dłonie rozstawione w wygodnej i stabilnej pozycji na gryfie, klatka wypchnięta ku [...]
Kamil88 pisałes ze robisz sprzet na siłownie robisz tez wyciągi? zdecydowałem kupić gryf 180 cm gryf łamany ten zestaw czyli ławka + modlitewnik+ stojaki troche obcazenia co jeszcze kupić?
gryf łamany bierz obowiązkowo jest bezpieczny dla nadgarstków (swój gryf pospawałem) polecam również do tego modlitewnik ale to już większa kasiora, można go dość łatwo pospawać jeśli masz taką możliwość, jeśli chodzi o obciążenia na sztangę bardzo dobrze sprawdzają się stare tarcze hamulcowe - takie np. od BMW ważą około 5kg, popytaj u znajomych [...]
[...] - w przeciwną strone ruch niz przy sztandze tego wogóe nie kapuje co to za cwiczenia z opisu wynika ze są to cwiczenai na bica a nei na przedramie Biceps -Modlitewnik (gryf łamany) 4x -uginanie sztangielek w rozkroku 4x -gryf łamany na stojąca 4x albo w rozkroku albo o kolona chyba było by wygodniej - jak tam wolisz a jako 3 cwiczenie [...]
[...] Ten zestaw co podałem wyjdzie taniej, niż twój nr1, a z zestawów ze sztangami i obciążeniami bierz też ten co ci podałem, bo masz gryf mniej łamany ( wygodniejszy ), 18 kg więcej i więcej talerzy o mniejszym nominale, co daje ci większą możliwość regulacji obciążenia na sztandze, a taka sama cena. [...]
Jesli w domowej, to krotki gryf prosty w zupelnosci wystarczy . Gryf lmany daje wiecej mozliwosci uchwytu, a co za tym idzie, mozna w rozny sposob angazowac biceps/triceps.
ogólnie to -ławka 300zl -stojaki 250 -gryf prostu z 80 zl -gryfiki na hantle -obciążenie (i tu zależy jakie warianty wybierzesz) :wariant ekonomiczny - żelbeton, czyli ciężary własnej produkcji cena ~2z//kg +Tanie -nie opłaca sie kupować nominałów poniżej 10 kg (za duzo mniejsca zajmuja na gryfie!!] -bardzo szerokie -kruszą sie jak sie [...]