gryf

Dla zapaśnika stylu klasycznego Dariusza Jabłońskiego turniej olimpijski w Atenach będzie trzecim występem w igrzyskach. Zapaśnik z Chełma nie ukrywa, że do twarzy byłoby mu z medalem olimpijskim. "Nie mam nic przeciwko temu aby mój brat Piotr oblał mnie nawet wiadrem szampana". - mówi Dariusz wspominając jak po ubiegłorocznych [...]

Zapasy to jedna z dyscyplin olimpijskich, które niejako współtworzą tę imprezę i są jej centralną częścią. W historii Igrzysk Olimpijskich tylko raz, w 1900 roku w Paryżu, nie rozegrano turnieju zapaśniczego. W Atenach, po raz pierwszy w historii igrzysk nowożytnych, do rywalizacji o medale staną kobiety, a walczyć będą w stylu wolnym. [...]

-gryf duzy 8kg -gryf maly 5kg -2x20kg -6x5kg -2x2,5kg -4x2kg -8x1kg -4x1,5kg malo troszke:/ ale jeszcze sie dokupi jak bedzie trzeba, na razie starcza czasem brak jak w weicej osob pakujemy

[...] wazy około 10 kg, a sztangielki około 2 kg, i do tego dokupujesz obciązenie. Jezeli masz znoajmosci to obciązenie moze zrobi ci jakis tokarz, jak sie uda to moze i gryf, ale chyba sie bedziesz musiał udac do sklepu sportwoego albo jakiegos hipermarketu, ja niestety sie nie orientuej w cenach Chodziło mi oto aby po zAłożeniu na gryf [...]

Michail ale on chyba sztangi nie ma... wydaje mi sie ze ma raczej gryfik 2 kg do zrobienia hantelki...najlepiej by bylo jak bys zakupil sobie 2. gryfik i gryf dlugi (taki 10 kg wazy) do wyciskania itp.. no laweczke mozesz sobie zrobic sam... i obciazenie jeszcze potrzebujesz... wtedy mozesz robic juz praktycznie kazde cwiczenie... (no nie robisz [...]

Michail ma racje... kup sobie lepiej najpierw gryf... a potem obciazenie... mozesz tez go sobie zrobic z jakiejs rurki (wytrzymalej) i bedzie oko...piszesz ze mozesz robic mase... jak dopiero zaczynasz... to za niedlugi czas sila urosnie Ci dosc znacznie i bedziesz mial juz problemy... więc zakup lub zrob gryf i dokup obciazenie...zmontuj sobie [...]

[...] - cegły Później przeszliśmy na baniaki ...Trzeba było zmienić bo kumpel węgiel kupił i w ogóle miejsca by nie było, więc przenieśliśmy wsio do mnie, załatwiłem stary gryf od kumpla ( trudno to było nazwać gryfem ) :] No i ćwiczyliśmy u mnie w piwnicy...Jeszcze jeden ziomek do nas dołączył - Kacper..hehe i tak ćwiczyliśmy od września do [...]

[...] 2)klata na skośnej laweczce 4-5 seri po 4-8 powturzen(ostatnia seria ma isc z ledwoscia) 3)rozpietki 4-5seri po 4-10 powtorzen drugi dzien cwiczen rece 1)biceps na gryfie lamanym (albo prostym)od 4-6seri po 4-8 powtorzen 2)biceps sztangielkami 4-6 seri 4-8 powturzen 3)triceps obojetny sposob 4-5 seri po4-6 powturzen 4)triceps obojetny [...]

[...] 66kg z ćwiczeniami ie miałem wcześniej styczności najwyżej sporadycznie . Mam 16 lat . Chcę zacząć ćwiczyć na mase . do dyspozycji mam warunki domowe ( wolne ciężary ) : gryf łamany , gryf prosty , modlitewnik , ławke z regulowanyumi stojakami , skosem , przyżądem co ćwiczenia nóg i rozpiętki . No i przede wszystkim mam dużo czasu ! Proszę o [...]

ostatnio robiłem coś takiego: pon. klatka, biseps Klatka: Wyciskanie płaska ławka(można zmieniać z gryfu na sztangielki) Wyciskanie skośna ławka Przenoszenie Rozpiętki (można zmieniać kąt ławki) Biceps: Unoszenie sztangi (gryf prosty) Modlitewnik (gryf prosty) Ćwiczenie izolowane wt. barki Barki: Unoszenie sztangi do brody Wyciskanie zza pleców (z [...]

Cwicz tak -10x8x6x6x lawka prosta (gryf) -10x8x8x6x lawka skosna w gore (gryf) -12x10x8x8x rozpietki na laweczce skosnej w gore -15x12x10x8x BRAMA (krzyzowanie) to powinno ci pomoc pamietaj by zwiekszac sobie ciezar

Witam, nie bede zakladal nowego tematu na temat pierwszego mikrocyklu wiec skorzystam z tego tematu. oto i on: Mikrocykl serie po 15 razy: Klata: gryf skosna 2 serie gryf plaska 2 serie Plecy: sciaganie drazka szerokim nachwytem w siadzie 2 serie sciaganie drazka waskim podchwytem w siadzie 2 serie przyciaganie linki w siadze płaskim 2 serie [...]

[...] ponieważ ,przy DZIESIĄTKACH wycisnołem 9razy, a przy PIĄTKACH 4razy więc się zapytuję czy zmniejszyć o 2,5 żeby się zgadzała liczba wykonanych powtórzeń poradźcie mi ze skokami obciążenia koła jakie mamy 1,25 ; 2,5 ; 5 ; 15 ; 20 gryf długi 180cm ok.10kg gryf krótki prosty ok.5kg gryfiki nie wiem z1 kilo mają dzieki za wszelką pomoc pozdawiam

ja bym ci radził kupić prosty gryf, z prostych względów, możesz z nim ćwiczyć praktycznie każdą partię ciała (przysiady, ława, ciąg, biceps, triceps, barki), a łamanym to sobie możesz pomachać na biceps albo triceps rozumiem że masz ograniczone fundusze i możesz kupić tylko jeden gryf, to teraz kupisz prosty a za jakiś czas sobie dokupisz łamany

[...] to zaproponował mu żeby się pochwalił swoją siłą. Koleś chciał chyba żeby mu założyli 120 kilo - na szczęście założyli mu tylko 100. Położył się tęgo na ławce, łapy na gryfie, gość pomógł mu zdjąć gryf ze stojaków i pyta czy już puścić gryf. Odpowiedź padła "TAK" i sztanga całym ciężarem zjechał gościowi na zęby. Nawet nie był w [...]

[...] dobry' albo wyprosty na ławce rzymskiej biceps,,,,, -hantelką stojąc<uginanie ramion><4serie> 8-8-6-6 -hantelka stojąc młotkowy <4 serie> 10-8-6-6 -gryf lamany <3serie>10-8-6 -gryf lamany <inny chwyt> 10-8-6 * 2 ćw, sztanga i hantle piatek ....barki,,,,, -unoszenie hantelek stojąc<4 serei> 12-10-8-6 [...]

Jestem z Pabianic i tu jest problem.Sztange (gryf) kupisz w supermarkecie albo w sklepie kulturystycznym w TESCO zmieścisz sie chyba w 100-110 zł za pożądny chromowany gryf

Oczywisice cwicze na mase.A sprzet mam taki: Gryf dlogi prosty,Gryf lamany,2gryfy krotkie,wyciag na tricepsa,+150kg obciazenia

http://www.sfd.pl/temat159684/ moja silka tez nie jest najgorsza chyba ja sobie lekko 5kg zeszlifowalem bo mi na jeden gryf nie wchodzily, teraz juz mam inny gryf a 5kg nadal wazy 5kg bo ledwo co farbe zeszlifowalem, i sioe ladnie miesci na wszystkim Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-03-07 16:30:11

A jeśli jest taki problem: Mój max na 15 sztandze to 20 KG (nie śmiać się) - tyle że to jest sam gryf - to mogę całe 2 tygodnie wyciskać tymi 20 KG Drugie pytanie, jeśli w 10 mój max to 30 kg - na siłce mam tylko talerze najmniejsze po 5 KG - czyli gryf (20 kg) + 5 KG na strone.... Moge robic miesznay co raz 20 raz 30 ale w ostatni [...]