Ja tez tak mam to chyba od tego ze prawa strone masz wymeczona codziennymi zajeciami.Mozesz odwrócic gryf na stojakach. A moze poprostu lewa strona jest silniejsza.sprawdz czy ławka ma poziom w poprzek bo to tez moze byc przyczyna Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 19:12:05
[...] jest coraz lepiej, do formy bardzo daleko ale coś w górę poszło Wtorek staram się jeszcze wykonywać wszystko z dokładnie i powoli, nie spieszyć się wyciskanie leżąc: gryf 12x50kg 10x70kg, bałem się że mogę zrobić za duży przeskok ale jest w porządku, poszło jak piórko 10x75kg... yesss, było dość trudno ale postanowiłem wejść wyżej [...]
Ale po co Ci profesjonalista? Dostałeś odpowiedzi od kolegów wyżej. Zwłaszcza że pytanie, które zadałeś, nie wymaga wielkiej wiedzy. Od siebie tylko dodam, że osobiście nie lubię ćwiczyć gryfem łamanym. Czy to biceps, czy triceps, prosty gryf zawsze lepiej leżał mi w dłoni, mimo faktu, że nadgarstki są bardziej obciążone.
[...] 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,gryf prosty, lamany, hantelki, 80 kg obciążenia, lawka do brzuszków, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Sztanga łamana zmniejsza naprężenia w nadgarstkach, przydaje się przy ćwiczeniach takich jak francuskie wyciskanie sztangi. Jeżeli nie czujesz dyskomfortu używając gryfu prostego przy tego typu ćwiczeniach to ok, chociaż dobrze jest od czasu do czasu zmieniać gryf aby zaskakiwać mieśnie.
Ławka regulowana, sztanga, para sztangielek, gryf prosty (możesz też kupić do tego mocno łamany lub lekko), możesz modlitewnik no i drążek (ja polecam rozporowy).
[...] mojego treningu splitem. Oto moje dane: wiek 17 lat waga 72 kg wzros 177 cm cel na silce masa staz 3 miesiace dieta jest Poniedzilek KLATA: -wyciskanie sztangi plasko (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 10 -wyciskanie sztangi w skos w gore (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 10 -rozpietki (hantle) 12 10 BARKI -wyciskanie sztangi za glowy [...]
[...] prosiłbym o pomoc w doborze supli. Mam staż ponad 2letni w zasadzie nieprzerwanych treningów(krótkie okresy na regeneracje)w warunkach domowych z podstawowym sprzetem(ławka,gryf,hantle itp).Obecnie mam przerwe treningową do przyszłego tygodnia(w sumie jakies 2i pól taga).Warze 80kg ,mam 174 cm wzrostu,21 lat.Do tej pory nie miałem jakiejs [...]
rob mniejszym ciezarem nie chodzi o to zeby nalozyc na gryf duzo i zrobic wymuszone 6powtorzen lepiej zrobic mniejszym 12 10 10 ale za to robiac dobrze technicznie i zobaczysz ze bedziesz czul jak dobrze zrobisz technicznioe
siema, wie moze ktos o co popytac na zlomowisku zeby ksztaltem najbardziej przypomnijalo obciązenie na gryf, wiem, ze raczej koleczek z pkp nie dostane, moze wiecie o czyms co ma inne zastosowanie a wyglada podobnie
ze sprzętu do cwiczen do sprzedania są lawka z modlitewnikiem gryf 200cm gryf mocno łamany porecze , lawka do brzuchów i kolyska car audio : Radio ......................................JVC KD-G721 KableRCA................................DLS SL5 PRO , ACR 3-ekranowany OFC , CARPOWER KableZasilające........................ACR 20mm2 , 2x10mm2 EAGLE [...]
[...] za wszystkie odpowiedzi. Co do tego ze mam silniejsza prawa to wiem o tym ale problem pojawil sie niedawno i nie tylko u mnie 3 osoby cwiczace na tej samej lawce tak samo odczuwaly zarzucanie na prawo. Czy odwrocenie gryfu cos da - niewiem mam nadzieje ;) I wlasnie dzis zmierzylem i wyszlo ze ten gryf ma 175 cm eh ile taki gryf moze wazyc? Pozdro
[...] nóg) 7. Leg magic (tutaj regulacja kierownicy) 8. Stojaki (regulowane, duża wytrzymałosc, ogólnie spoko dobre do przysiadów i wyciskania na barki) 9. Gryf prosty długi i gryf mocno łamany, 2 gryfy któtkie, hantle po 3kg. 10. Obciążenie narazie lekko ponad 85 kilo 11. uchwyt szeroki, sznury na tripa, krótki uchwyt trójkątny i prosty, pozatym [...]
[...] ciężki trening, dlatego okroiłem go - bo bałem się, że zejdę W podrzucie - jak zwykle ciężko zarzut i lekko wybicie - z zapasem. Tak czy inaczej nowy rekord. Nowy, grubszy gryf olimpijski - zgodnie z przewidywaniami, źle się go trzyma. Na starszym, cieńszym - bez problemu robiłem martwy ciąg bez pasków do 215 kg włącznie. A tutaj problemy były [...]
dawaj mi za 20zł powiedzcie mi dlaczego gryf olimpijski z wytrzymałością do 320kg waży 19.2kg, a z wytrzymałością do 450kg 18.3kg , a do 675kg 19.3kg ?? wszystkie 220cm długości. Pomóżcie mi szukać jakiegoś 220cm wytrzymałość od 400 wzwyż i żeby ważył równo 20kg i nakrętki po 2,5kg żeby miały