gryf

[...] sprzęt od Marbo.Zastanawiam się nad takim zestawem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html +do tego modlitewnik +gryf prosty +gryf łamany +ok 40 kg obciążen ponieważ mam w domu hantle+ok 50kg obciążen Kilka dni był jakiś zestaw obciązeń 30kg+gryf prosty ale już go nie widze. Czy to na [...]

[...] na maszynie 20kg x15/ 25kg x15/ 25kg x15 15kg x15/ 20kg x15/ 25kg x15 10kg x15/ 15kg x15/ 20kg x15 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana do klatki(suwnica) 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 20kg x15 2B. Przysiad (na podkładkach) z wyskokiem [...]

[...] hartowane zacisk śrubowy 50 zł Hantle 2x6 2x8 2x10 2x12 2x14 2x16 cena za kg 4,5 zł Obciążenie żeliwne 4,5 zł za kg obciążenie toczone 3,5 zł za kg Gryf mocno łamany 55 zł gryf prosty 180 cm marbo 60 zł gryf prosty 100 cm 40 zł stojak pod hantle 80 zł stojaki bramowe 40x40x3, lite haki cena 250 zł ławeczka regulowana góra dół 150 zł wyciąg do [...]

Ja ćwiczę w domu wiec może prościej będzie, jak powiem co ja mam.A więc podstawowo:ławka prosta z regulacją na skos, Gryf prosty i jakieś podstawowe obciążenie,gryf łamany i obciążenie do niego najlepiej jeśli talerze będą pasować na ten i na ten gryf bo to zaoszczędzi pieniędzy.Hantle, albo regulowane-można zmieniać ciężar albo 2-3 pary jakieś [...]

[...] Mam suchą skórę i jakos ostatnio wrażliwa jestem na zimno. Jak jest trochę chłodniej to od razu mi zimno. Trening: B - rozgrzewka 5 min rowerek 1. Martwy ciąg 2x12x30 kg+ gryf 2a. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12x12kg+gryf 1 seria: wyszło 8 powtórzeń, odczekałam chwilę i dorobiłam 4, 2 seria: podobnie, ciężkie ćwiczenie 2b. Sciąganie drążka do [...]

[...] i 1-2 miesiace Uprawiane inne sporty :nic poza siłownią ewentualnie 3x wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf prosty 120 cm , gryf prosty 180cm , 2 hantle, gryf mocno łamany 120cm , obciążenia , ławka - płaska i skośna - możliwosc regulowania , modlitewnik , maszyna do nóg , drążek Dieta :przez cały [...]

[...] całą procedurę. 10 dni Orgametril-> okres-> badania w 3-5 dniu-> konsultacja wyników Coś mu nie pasowało... }:-((( Trening: B 1. MC 1 seria: 10 powt: 34kg + 10kg gryf 2 seria: 10 powt: 36 kg 3 seria: 8 powt: 38 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubię 1 seria:8powt:10kg + 10 kg gryf 2 seria: 7 powt: 10 kg 3 seria: 5 powt: 12 kg [...]

[...] 100 8-) Myślę, że będzie lepsza niż ta którą aktualnie kończę. Ta odżywka w ramach dobicia białka jak ni ma czym innym of kors. Trening: B 1. MC 1 seria: 8 powt: 34kg + 10kg gryf 2 seria: 8 powt: 36 kg 3 seria: 6 powt: 40 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubię!) 1 seria: 8powt:10kg + 10 kg gryf 2 seria: 7 powt: 10 kg 3 seria: 6 powt: 10 kg [...]

[...] patelnie i zjadłam jeszcze dziś jabłko. Z tym, że dziś musiałam połączyć 2 i 3 posiłek w jeden. Trening trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 35 kg + gryf 3) Wykroki z hantlami 3.5 kg na hantelke 4) wiosłowanie hantelką 15 kg 5) wyciskanie sztangi leżąć 15 + gryf 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3.5 kg na hentelke [...]

SOG świetna siłka , sam też staram się robić sprzęt , według mnie dostęp do złomu i spawarka to wszystko czego trzeba , gryf łamany robiłeś sam ? na zdjęciu wydaje się jak byś zespawał pocięte pręty , mocny wyszedł ten gryf ? Gryf faktycznie spawany, wyszedł bardzo mocny. W sumie już go nie mam - dałem kumplowi, a kupiłem sobie nowy w Decathlonie [...]

07.02.2014 piątek Trening: Trening: B 1. MC 1 seria: 10 powt: 35kg + 8kg gryf 2 seria: 8 powt: 40 kg 3 seria: 6 powt: 40 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubię!) 1 seria: 8 powt:10kg + 8 kg gryf 2 seria: 6 powt: 12 kg 3 seria: 5 powt: 15 kg 3.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 1seria: 10 powt: 2 stabek ok 24 kg 2 seria: 8 powt: 2 sztabek [...]

[...] Stojaki http://allegro.pl/marbo-2x-stojaki-pod-sztange-regulowane-max200kg-i3892670251.html gryg http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i3960221044.html obiazeniehttp://allegro.pl/zestaw-obciazenia-80kg-2x20-2x10-2x5-2x2-5-4x1-25-i3950800291.html W przyszłosci chce dokupic [...]

Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-13 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie gryf x 12 / gryf/gryf x 10 - ciężko, że mroczki film na prv -hack sq B Wykroki chodzone ze sztangielkami 7kg/7kg/7kg x 12 - myślałam, że się popłaczę 7 kg /7 kg x 12 / 9 kg x 10 (na rękę) C Prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]

[...] mogłam progresowałam z ciężarem, gdzie nie- zwiększałam liczbę powtórzeń o 3x B2 ciężar i ilość takie same, ale czułam, że porządniejsze :-)) A. Przysiad do skrzyni 15x gryf, 15x gryf 15x gryf, 15x 25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x 10kg, 15x 10kg 18x 10kg, 18x 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x 20kg, 15x 20kg [...]

[...] Masa/sila Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -hantle,gryf duzy,gryf mały, gryf łamany, ławeczka,modlitewnik,drążek, oraz 2 wyciagi przytwierdzone do sufitu. Dieta : wszystko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] w oparciu o ławkę 3x8-12 R: 2x10x6kg 12x10kg/12x10kg/12x10kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 R: 2x10x3kg 12x6kg/12x6kg/12x6kg 4. czachołamacze 2x 6-8 8x gryf/8x gryf+5kg 5. uginanie 2x6-8 8x6kg/8x6kg +ćwiczenie od fizjoterapeuty 3x12 Komentarz: 1-w ostatniej serii mnie przygniotło %-) (ale mam słabą klatę w porównaniu do [...]

[...] 12x10kg/12x10kg/12x10kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 R: 2x10x3kg 12x8kg/12x8kg/12x8kg 12x6kg/12x6kg/12x6kg 4. czachołamacze 2x 6-8 8x12,5kg/8x10kg 8x gryf/8x gryf+5kg 5. uginanie 2x6-8 8x8kg/8x8kg 8x6kg/8x6kg Komentarz: Niestety filmików brak :-{ Wiosna+poniedziałek=tłuuumy #-P Ogólnie to trening robiony na 'podwyższonym [...]

[...] to rozumiem, że na potrzeby nagrania tylko:-> Wychodź ze stojaków do tyłu nie do przodu. Raz że łatwiej utrzymać równowagę a dwa przy odkładaniu widzisz gdzie odkładasz gryf. Ponadto odkładanie tyłem jest niebezpieczne, bo żeby trafić w stojaki robi się jakieś dziwne półobroty, co z ciężarem na karku i na zmęczeniu po wykonanym ćwiczeniu [...]

[...] kończynie górnej posiadam wrodzoną wadę stawową sprawiającą, że nie mogę rotować ręki (jak przy wkręcaniu żarówki). Z tego też powodu mam ogromny problem z ułożeniem jej na gryfie przy wyciskaniu stojąc. I tu pojawia się moje pytanie - czy w związku z tym mogę zamienić zwykły gryf na łamany? Wtedy ręka układa się pod kątem i dużo łatwiej jest [...]

Tychy,obciążenia 2,5kg sprzedane,gryf łamany sprzedany został tylko gryf gwintowany prosty 180cm z keltona oraz gryf prosty z zaciskami 155cm,mam jeszcze obciążenie 2x15kg