[...] 2s Chcę trenować 3 razy w tygodniu: A B A...B A B. Ćwiczenia nie są zbyt "wyszukane" i urozmaicone ze względu na sprzęt jaki posiadam (ławka regulowana, sztanga, hantelki, gryf łamany). Więc prośba oczywista czy moglibyście sprawdzić ten plan i ewentualnie go poprawić. Mam jeszcze parę pytań mianowicie: 1. W jaki sposób trenować brzuch i łydki? [...]
DObra to prosty gryf zostaje :P a z tym cwiczeniem to do jutra zdecyduje :) A zmiana kolejnosci cwiczen w polowie cyklu dopuszczalna? :P teraz plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy pozniej zmiana na klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy ? Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam [...]
Do sprzedania : Ławka + modlitewnik 6x10kg 4x5kg 8x2.5 8x1.25 4x0.5 w tym gumowe 2x5 2x2.5 4x1.25 gryf prosty 200cm gryf s. lamany 2x gryfy od hantli 1x kołyska do brzuszkow 1x lawka do brzuchow 1x porecze ZAINTERESOWANYM zapraszamna GG 7705090 Zmieniony przez - MyBuddy w dniu 2008-04-13 13:31:59 Zmieniony przez - MyBuddy w dniu 2008-04-13 [...]
Hmmm, a czy wiecie gdzie można kupić tanie obciążenia na max 27 mm średnicy? Mam gryf marki THORN. Obciążenia nie muszą być firmowe. Może ktoś na forum sprzedaje swoje? Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-13 13:50:17
http://img231.imageshack.us/img231/9131/pict0014ya3.jpg obiecane zdjęcie, cena za ławkę 140zł, gryf 135zł Zmieniony przez - Moog w dniu 2008-04-13 14:20:10
[...] trenować 3 razy w tygodniu: A B A...B A B. Ćwiczenia nie są zbyt "wyszukane" i urozmaicone ze względu na sprzęt jaki posiadam (ławka regulowana, sztanga, hantelki, gryf łamany). Sa najwazniejsze cwiczenia i to sie liczy Nie zawsze wyszukane, znaczy lepsze Więc prośba oczywista czy moglibyście sprawdzić ten plan i ewentualnie go [...]
[...] masę i ważę 67kg. Chciałbym zdobyć przytyć na masie w domowych warunkach. Mam do dyspozycji tylko 2 hantle i 20kg obciążenia. W najbliższej przyszłości chcę kupić ławeczkę, gryf prosty i łamany. Mój plan wygląda następująco: Poniedziałek - mięśnie naramienne, biceps + brzuch (abs2) Wtorek - MT Środa - mięśnie grzbietu, triceps + brzuch (abs2) [...]
Wszedzie tacy sa wystarczy przejsc sie i przypatrzec, u mnie jest typ co jak robi np: trica, to chodzi i wszsytkie maszyny i cwiczenia na trica zalicza. A do tego jest przy wyciagu robi prostowanie ramion na trica SZNUREM zrobi 4 serie zmienia na GRYF 4 serie, a potem zmienia na GRYF LAMANY 4 serie, wiec robi wzsystkie mozliwe ciwczenia na trica [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ duzo jest cwiczen na hantelke... ale ja bym ci proponowal zainwestowac ok 300 zl i kupic sobie gryf:) oraz jescze jedna hante:)
[...] 10-12 powt. + unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10-12 powt. I to się liczy jako 1 seria a ma być 6 serii Szrugsy 6 serii po 10-12 powt. Biceps + Triceps: Biceps gryf prosty bądź sztanga olimpijska prosta Wyciąg (tricpes) uginanie ramion Biceps sztanga łamana Francuskie (triceps) Biceps chwytem młotkowym Pompki na poręczach to [...]
[...] c staly PRZEDRAMIONA: tutaj zmienne cwiczenia Brzuch staram sie cwiczyc co 2 dni DODAM Ze cwicze w domu bo nie mam dostepu do profesjonalnej silowni.Mam w domu lawke,stojaki,modlitewnik,sztangielki 2x30kg,gryf prosty,gryf lamany,rowerek stacjonarny CZy taki planik jest w miar poprawny czy beznadziejny? ewentulanie prosze o pomoc w zmianie planu
[...] takiego jak "suwnica"(nie wiem jak to inaczej nazwac) chodzi mi o cos takiego jak maszyna na ktorej cwiczymy baki - listwa po ktorej porusza sie sztanga a po przekreceniu gryfu hak "wmontowany" w gryf blokuje sie na listwie, lub poprostu stojaki z wieksza iloscia "bolcow" na ktorych mozna oprzec sztange. Ciezko mi dokladniej wyjasnic o co [...]