gryf

[...] raczej na wysokości sutka.. tak jakby mi ktoś skalpelem po żebrach przejechał z góry na dół albo urwał kawałek mięsa od kości ;) ..w sumie mało zabawne..i co: - jak wyciskam gryf albo robię pompkę nic nie boli (może troszeczkę to czuję) - jak oprę się przy podobnej maszynie tyle,że na tył barków przy wdechu i stabilizacji w pozycji klatka [...]

[...] roku Uprawiane inne sporty: zespołowe i pływanie okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze skosem, gryf łamany, "kratka", chantelki, worek treningowy, obciążenia na wszystko Dieta: staram się jeść dużo białka... a tak poza tym nic. jak ktoś ma coś ciekawego do nie [...]

[...] metody. A teraz trochę o technice wykonywania tego ćwiczenia. Zaczyna się je podobnie jak przysiady. Przygotowujemy sztangę na stojakach do przysiadów, ujmujemy w dłonie gryf sztangi i „wchodzimy" pod sztangę w taki sposób, aby znalazła się na górnej części mięśni czworobocznych, około 6 cm poniżej nasady karku. Zdejmujemy sztangę ze stojaków [...]

jak w temacie chce sie zapytac które cwiczenia hamują wzrost których musze unikac mam gryf i narazie cwicze pochylony gdy siedze na fotelu boje sie ze hamuje mi wzrost. prosze o szybka odpowiedz

[...] po prawo i lewo max obc 80 Kg do tego mamy 2 lapki metalowe, dwa dodatkowe drazki szer i waski , takie cos co się rozbija na dwa sznury itd :D Modlitewnik ;) oczywiście z gryfikiem łamanym Lesio oczywiścię ;P Ława pozioma + gryf olimpijka 20Kg Sównica na nóżki i stojaki na obciążenie ;) Obciążenie jest jakieś 700 Kg ;) bo jeszcze na innych [...]

[...] ćwiczeń ( jak i do każdych ). Tutaj osoby zaczynające ćwiczyć MC i siady można podzielić na 2 grupy. Pierwsza grupa to ci, którzy zaczną się uczyć techniki nawet od samego gryfu i stopniowo będą wchodzić na większe ciężary. Druga grupa to ci którzy chwycą za sztangę i dalej ''byle do przodu'', czyli obojętnie jak , ważne żeby wyciągnąć sztangę [...]

Witam i prosze o porade.Cwicze 3 miesiąc plan mam taki poniedziałek klata - ławka pozioma,skos dodatni i ujemny zawsze zaczynam samym gryfem nastepnie 3x50kg i 2x60kg nastepnie biceps również na poczatku sam gryf stojąc 4x25kg uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 4x10kg, uginanie o kolano 4x10kg wtorekplecy martwy ciąg 3x60 i 2x70 [...]

[...] biorę ślub i chciałbym trochę zmienić budowę mego ciała. Potrzebuję pomocy z rozpisaniem treningu typu troszkę schudnąć a nabrać masy miesniowej. Posiadam hantelki i gryf, czy to wystarczy by coś zdziałać do wesela?? Czekam na porady i dobry plan treninguJestem zainteresowany treningami na dłuższą metę, gdyż nie mam co zrobić z czasem [...]

[...] pełnej kontrolę nad ciężarem. W mniejszym stopniu obciąża kręgosłup i kolana. Szrugsy doskonale trenuje się na Trap Bar daje dużo komfortu, ruch jest bardzo naturalny, gryf nie styka się z żadną częścią ciała. Ćwiczenia z urzyciam Trap Bar Martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=fBGbIl_UKz4 Szrugsy [...]

[...] inne sporty: sporadycznie siatka, kosz, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna siłownia, ławka prosta, ławka skośna, gryf łamany, atlas z suwnicą, na rozpiętki, górny i dolny wyciąg. Dieta: Mocno trzymana dieta na mase. Bardzo dużo żarcia. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] dziennie) 11 . Czy masz dietę?: j/w dużo węglowodanów i białka 12: uprawiane sporty - piłka nożna, siatkówka, w czasie szkoły poranne przejażdzki po 5km dziennie ;) Mam do dyspozycji: ławkę z maksymalnym obciążeniem do 60kg, hantle do 12kg(jedna) i łamany gryf. Mam 175cm wzrostu i waże 58kg. Co mam robić, aby ładnie wyrzeźbić głównie klatke?

[...] jakies sklepy (najlepiej internetowe) , które byście polecali, byłbym wdzięczny. W sumie z tego co przeglądałem to KELTON ma fajną oferte i przystępną cenowo, ale ich gryf jest stosunkowo mało wytrzymały (jak podają 320 kg). Mnie interesowałby ten najbardziej wytrzymały, czyli na 600kg. Może znacie jakieś sklepy, gdzie można zakupic taki [...]

[...] tamtejszych ćwiczeń. Do tego czasu zdążyłem utracić 7kg masy mięśniowej przez brak czasu na ćwiczenia i zaniedbania. Ostatnio wziąłem się w garść kupiłem dobrą ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantle, i 60kg obciążeń. Wszystko to mam w domu i tam też chce ćwiczyć. Otóż moje pytanie jest takie czy mając ten sprzęt do dyspozycji mój plan może [...]

[...] do takich treningów, dopiero zaczynam więc nie mam za dobrej formy. Co polecacie? biegi? siłownia? Mam w domu worek treningowy, gruszkę bokserską i ławeczkę + sztanga + gryf łamany + hantla 10 kg. Czy warto zaczynać coś z tym czy od razu iść na trening? 2. Jaki sport byłby w mojej sytuacji najlepszy? Chce poprawić kondycje wytrzymałość i [...]

Sprzedam sprzęt do siłowni używany miesiąc czasu przez jedną osobę mam miedzy innymi: - ławkę pod sztangę ławkę skośna ławkę na brzuszki - obciążenia ponad 250 kg oryginalne - Gryfy kratownice gryf długi łamany mały gryfiki - wioślarza - drążki itd. więcej na gg Jestem z okolic Raciborza

Witam, mam 20 lat. Kiedyś ćwiczyłem karate, pływanie dystansowe i rugby. Niestety z pewnych powodów osobistych jak i z braku czasu przestałem uprawiać sporty. Moja Dziewczyna jest bardzo chuda, w sumie to już prawie anoreksja była - toteż przeprowadziliśmy akcje tuczenie. Niestety jeżeli ona jadła to i ja. Wynikiem jest to że mam 177cm i ważę [...]

Witam Panów. Jestem Eric mam 21 lat . Mam nadwagę , wazę 89 kilo . Ćwiczę z kumplem od kilku dni , kolega poradził mi to forum , bo jest tu bardzo dużo ogarniętych ludzi. Niedługo lato chciałbym jakoś wygladać (normalnie) w Pasie mam 96cm Biceps : L36 , P38 Przedramię L31 , P32 Klata : 103 chciałbym by ktoś mi pomgół ale nie tylko w redukcj [...]

[...] tak by chociarz raz podciągnąć się na drążku (okazuje się że dość dużo osób nie potrafi). Ok to teraz troszkę danych Wiek: 16 Sprzęt: Gryf prosty 180cm, łamany 120cm, dwa gryfiki chyba 40cm oraz 60 kg obciążeń. Wyciągu nie mam ale za jakiś czas przypuszczam że nie prędzej jak za 2-3 miesiące może będe miał. Mięśnie grzbietu są dla mnie ważne [...]

[...] wyglądu i budowa masy Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy systematycznie Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle gryf atlas Dieta: jem dużo twarogu i pije przetwory białkowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kończe drugi cykl kreatynowy

[...] tłuszcz, który znajduje się na brzuchu, udach, i klatce. Jeżdżę na rowerku 20-30 minut dziennie. Na siłowni staram się być codziennie. Tylko, że to mała siłka. Ławeczka, gryf łamany, chanelki, sztanga, atlas, rowerek. Więc nie wiem czy wystarczy. Tłuszczu, aż tak dużo nie ma, jednak chciałbym aby brzuch był płaski. Jakie ćwiczenia do tego [...]