gryf

jak aktualne to ile za gryf prostu, jeden gryfik pod hantelke i obciążenie ?

Popatrz na zestaw, który opisałem w poniższym poście. Ciężarki są na fi50, co jest moim zdaniem dużo lepszym, choć sporo droższym wyborem. Z biegiem miesięcy załapiesz o co mi chodziło (m.in. grubsze i wygodniejsze sztangi). Gryf 180cm, moim zdaniem najrozsądniejszy wybór jeżeli chodzi o stosunek komfort/cena. Zmieniony przez - Rosi1910 w dniu [...]

Czyli na gryf 26 mm maksimum średnica obciążenia 27? A może wcisne też 26mm? Banał, ale dzieki za pomoc, SOGi w drodze.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok.4mc Uprawiane inne sporty : piłka nożna(od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryf prosty,hantle Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : raczej nie ma Zażywane suplementy : nic

Jak chwytać gryf łamany... sory jestem jakiś ociężały dziś :D

seba... gdy łapie gryf podchwytem to łapie za zielone gdy nachwyt to czerwone?

[...] połóż się w poprzek ławeczki tak, aby linia barków była wzdłuż ławeczki. Złap oburącz hantle (uwaga hantla musi być skręcona śrubą, jeśli jest na zacisk to nie rób) tak aby gryf z hantli znalazł się po między kciukami a dłonie oparły się na kółkach z jednej strony hantli. Start pozycja rąk pionowo do podłogi a końcowa część ruchu poziomo lub [...]

bedzie ci potrzebna laweczka gryf dlugi 2 chantle i obciazenie po 2 cwiczenia na kazda partie miesni 3razy w tygodniu trening odzywianie i idziesz do przodu poczytaj na forum i napisz jakis plan i wrzuc do oceny

Zaden twoj znajomy nie ma piwnicznej silki? na poczatek starczy przeciez para hantli, lawka, gryf i obciazenie...

hmm, ławka wydaje się być w porządku co do sprzętu, jak masz sam drążek, możesz przećwiczyć całe ciało, ale dobre minimum to: -ława -stojaki -gryf i minimum dwa gryfiki na sztangielki -drążek

[...] a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8. Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu. Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie były przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów. (8,8,6,6,6) 9. Martwy ciąg. Zbyt [...]

Mam zamiar sprzedac atlas za jakies 400zl, ale dopiero jak wyrobie tyle sily zeby sie podciagac na serie. Gdzies do konca roku mysle, jeszcze dam tu oferte jak bedzie aktualna. I mam gryf 213cm jak pamietam, z 10kg+ wazy gwintowany, robiony recznie wiec duzo wytrzyma i ogromna ilosc miejsca na ciezar.

A gryf taki, żeby część na ciężary miała 30mm, macie??

wydaje mi sie ze niema roznicy czy bedzie to pas judo czy od samochody z tym ze ten od samochody na zlomowisku dostalem za free a za ten od judo zabulisz troche ...gymwarior ile kosztuje taki gryf i gdzie mozna go kupic ..bo zrobilem podobnie jak napisales ale zamolo ciezarkow moge nalozyc;(..????

ja kiedyś kupiłem taki długi gryf na sztangielkę w tesco chyba z taki gwintowany naprawdę wchodzi na niego sporo zależy oczywiście jakje wielkości masz koła bo jak ładujesz 2 kilogramowe to rzeczywiście niewiele wejdzie... Co do kosztu to grosze... A z tego co pamiętam na stronec amrpower.net to koło 150 zł kosztuje - kpią sobie chłopaki w żywe [...]

Gryf minimum 170cm, mniejsze odpadaja.

Wiem ze to stary temat ale ja cwiczyłem własnie takim gryfem(140 cm) i wyciskałem u siebie 93 kg.Natomaist kumpel ma u siebie gryf 180 cm i u niego potrafię wycisnąc 111 kg.Zabawne ale taka zmiana czasem moze przywrócic więcej wiary w to co się robi i nabierasz więcej motywacji .

[...] nie mogę jej zmienić, a co do filmików to obecnie nie posiadam żadnego sprzęty by to nagrać. A co do planu, to czy mógłby mi ktoś ułożyć takowy? Cwiczę w praktycznie domowych warunkach, jest tylko ławeczka, modlitewnik, gryf prosty, łamany i hantle. Nie ma żadnych maszyn ani nic takiego . ;/ Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-05-17 22:28:38

Korzystałem z podobnego rozwiązania w ławce z innej firmy i nie jest to zbyt wygodne to pierwsza rzecz a druga sprawa w ławkach wolnostojących kiedy odłoży się gryf na te uchwyty ławka przechyli się do przodu więc nie zda to egzaminu, mamy za to stojaki HS3 pod modlitewnik które świetnie się sprawują. [...]

SYSTEMATYCZNIE TRENUJE PRZEZ 9MIESIECY.TRENUJE 4xTYGODNIU. TRENING WYGLADA TAK:PONIEDZIALEK/CZWARTEK.MIESNIE NARAMIENNE:1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY12x11/30KGOSTATNIA SER.+10KG.2.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TLOWIA12x11/24KG.3.KLATA:NA LEZACO-12x9/50KG.GRZBIET:PODCIAGANIE KONCA SZTANGI W OPADZIE12x11/24KG,WZNOSY [...]