gryf

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Ciała Staż treningowy na słowni : Calkowity Amator(treningi na silowni pilkarskiej) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych [...]

Bierz jakiś zestaw z Keltona albo Marbo Semi-Pro. Ławeczkę regulowaną za 300zł. Gryf długi plus 2 gryfiki. Za resztę obciążenie. Później dokupisz sobie wyciąg.

Ta ławeczka + ten gryf (http://www.allegro.pl/item568352005_super_mocny_gryf_prosty_183cm_28mm_sztanga.html) =535zł(razem z wysyłką) Czyli jeszcze troche mi zostanie na obciążenia :). A ile polecacie na początek? (mam 15 lat)

Używaj hantelek lub gryf łamany. Na gryfie prostym masz niefizjologicznie ułożone ręce = ból.

tyle ze to cwiczenie nie rozciagnie barkow a je bardziej pospina wez gryf <10kg i zrob przenszenie za głowę w siadzie lub w staniu ruch wyglada jak rwanie ale o 90-100 stopni za bardzo przenoszone za plecy

hades to sprubuj zrobic mc lapiac gryf w tej czesci gdzie nie ma chwytow . magnezja jeszcze potęguje poslizg tam

[...] w dupie bedzie mogl podniesc spory ciezar w mc-kompletnie go nie robiac. a co do drazka. jak zamierzasz robic przysiad? czy nie ma mozliwosci wysunac stojaki na maxa,zalozyc gryf...i juz-drazek jak marzenie? parametry. zmiana ok. 3 x 8-10 bedzie w sam raz. pozdrawiam. &#8232; moze sie przydac: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]

Skąd jesteś ? Mój kumpel na na sprzedanie chyba 140kg albo 160kg + gryf za chyba 450zł ja jestem z Aleksandrowa Kujawskiego niedaleko Torunia.

Chyba też przetestuję, tego NOX Pumpa zanim jeszcze zrobię sobie trochę przerwy od tych boosterów. Kiedy zaczynałem poprawnie wyciskać gryf (z obydwoma zaciskami !) ;) ten skubaniec zaczynał wygrywać Mr. Olympia. Zęby zgryzł na żelastwie i może shitu nie wciska kolesiom którzy jak on kiedyś katują się w gymie. Zobaczymy ...

zrobiłem 15*sam gryf i 12*50 jako rozgrzewka ;)

mix Gryf-a92 i HPRX-a hehe

nie przestawaj ćwiczyć przysiadu, to by było najgłupsze posunięcia. Owijaj sobie gryf ręcznikiem będzie nieco wygodniejszy. kładź go kilka cm niżej i przytrzymuj rękami. Naucz się techniki na małym ciężarze najlepiej poproś kogoś bardziej doświadczonego o ewentualną pomoc.

Wg tego co zrozumialem, to za wysoko opierasz gryf i to wszystko... zdr.

Nuneek Przejrzyj naszą ofertę na www.kelton.pl na pewno sobie coś znajdziesz ja osobiście Tobie polecę http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Dobra tania i wytrzymała ławka jakbyś chciał prasę to możesz dokupić http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 o rozpiętkach nie będe pisał bo nikt tego nie chwali i odradzam ławkę z [...]

[...] Trzymanie sztangi na czas 190/220/250kg opaski Rozpiętki w opadzie tułowia 8/6/6 17,5/20/22,5kg Uginanie przedramion ze sztangą łamana stojąc 8/6/4/4 30/40/45/50kg bez gryfu oczywiście Uginania młotkowe 8/6/6 20/25/27,5kg Przedramię (podchwyt/nachwyt) 3x8-15 gryf 20kg Wspięcia na palce stóp stojąc 5x15 60/80/100/120/140kg Rozciąganie [...]

Tylko szkoda że nie zostałem poinformowany. Tylko mam pewne zastrzeżenia do gryfu łamanego którego dostałem który jest nie od waszej firmy. Ten gryf który dostałem jest dużo tańszy i nie kosztuje tyle ile u was i ma mniejszą średnice 26mm jest trochę tańszy. tu obrazek:

Witam, mam takie pytanko jaka jest szerokośc (dokladnośc co do 1 mm )stojaków z asekuracją mierząc po zewnetrznej ?? Checem zakupic ten zetsw Tryton VII ale problemem jest szerokośc stojaków i gryf mi nie pasuje :/

[...] na słowni : 6 miesiący Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka pozioma regulowana ,gryf prosty + 100 kg obciążenia , hantelki Dieta : Staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - steve1666 w dniu 2009-03-21 [...]

Na zawodach wyciskasz na komendy. Sedzia mowi ''Start'' wtedy opuszczasz gryf do klatki i czekasz na komende ''góra'' po tej komendzie ciezar podnosisz do góry i nie odkladasz tylko czekasz na komende ''stojak''. Pablos wiedza sie tutaj nie popisales... Zawsze trzeba dotknac klatki... Chyba, ze tak jak napisal dudek koledzy z silki, ktorzy dopiero [...]

Sldr_Draco a jak ze stojakami do przysiadow? moze warto spropbowac wysunac je na maxa,zalozyc gryf i juz-drazek do podciagniec gotowy. jesli lipa-rob inne cwiczenie na najszerszy. pozdrawiam.