[...] zobaczcie jeszcze na to. Tutaj ta sama strongwoman trenuje juz na innej silowni i dalej jest bardzo silna. http://www.youtube.com/watch?v=n-eBfcE98jo Kazda sztangielka wazy okolo 70 funtow. http://www.youtube.com/watch?v=a_4achOA3ZY A na zlamany gryf to polozyla sobie co najmniej 130 funtow. Zmieniony przez - truemuscle w dniu 2010-01-15 07:42:30
[...] nie raz na tydzien. rozumiesz? kazda sesje MUSI cechowac jakas forma progresji(progresu.postepu)-albo wykonasz chocby 1p wiecej,albo uzyjesz wiekszego ciezaru. co tu zmieniac,jak jeszcze nic nie zrobiles? sprobuj z mniejszym przedzialem powtorzen i z piramida. gryf x 10 x 1 50%CD x 10 75%CD x 8 100%CD x 6-8 (to sa twoje "widelki")
nie wiem jakim lepiej wchodzi na bica ale na prostym nadgarstki daje sie odczuc. sam mielm problem z lewym bo mnie bolal:/ zamiast sztangi wez hantle i nadgartski nie beda tak obciazene a bedzie prawie to samo co prosty gryf
Jeśli ma być tanio to GRYF na sobieskiego. Zapłacisz 50 zł za miecha. Ale teraz na zime to nie wiem czy polecam ... brrr. Jeśli ma być wypas siłka to na alejach koło Seki. Siłka z sauną kosztuje 110zł, 140 z boksem. Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-31 12:20:47
jeśli to są orginalne obciążenia a nie samoróbki i ma być tanio to mógłbym dać powiedzmy 3pln/1kg i gryf 180 za rozsadna cene. Reszta mi w sumie niepotrzebna. Ale jeszcze sie nie nastawiaj prosze ze to wezme, musze przeliczyc sobie koszty wakacji ;) no i zdjecia by sie przydaly:)
chcesz podejść do 130? zrób tak: 1. sam gryf z 8 powt 2. 40 kg 6 powt 3. 80 kg 3 powt 4. 100 kg 2 powt 5. 120 1 powt 6. ATAK na 125 kg Jeżeli 125 kg pójdzie lekko, odczekaj kilka minut ale uważaj żeby sie nie wystudzić i ponów atak na 130. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-06 22:16:09
taki zestawik mogę polecić od siebie HEAVY zestaw Tryton VII http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 Gryf i obciążenia http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399
też mi się tak wydaje bo w sumie jest zrobiona z chyba porządnych profili 50x50mm dobra to ja juz się zdecydowałem nt 2 będe brał a teraz jaki gryf kupic do tej ławki doradzcie cos rozsadnego żeby pasowało i było dobrze. tylko nie chce gryfów gwintowanych bo zadługo czasu bede tracil na nakrecanie.
25, 28 to takie standardowe są pełno tego na allegro, masz też od marbo wzmacniany http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27088-Gryf-prosty-wzmocniony-29-mm-198cm-MW-G198-EX-BLACK-Marbo-Sport-uniw.googleshoppingpl.html?gclid=EAIaIQobChMI58-B17_p1wIVVD8bCh1dCQ1sEAQYASABEgJv-PD_BwE 200 kg
trenuje okolo roku, celem moim jest aby nabrac na masie mięsniowej i urosnachehe. dysponukje tylko ławeczka, gryf, hantle i ciezar. Do tej pory raczej byl split... prosze nie pytajcie wiecej tylko napiszcie mi dobry plan zalezy mi bardzo na tym... plissssss... pozdrawiam
fajna dieta ........ .....to tak jakby ktoś napisał swój trening....... .......no więc ten trening niejest profesionalny ale trenuje 4x/tydz .......podnosze gryf,przebieram się w szatni na siłowni,dokręcam zaciski napisz konkretnie co jesz, w jakich ilościach i porach
- dociskanie tak, połowa ruchu - dociąganie to martwy ciąg ze sztangą ustawioną na podwyższeniu(krótszy ruch, większe ciężary), zazwyczaj gryf znajduje się tuż pod kolanami - stojąc na podstawkach rób na 5-7cm podwyższeniu - normalny przysiad trójbojowy to taki, w którym łamiesz kąt prosty, przysiad jedna druga to normalny półprzysiad(połowa ruchu [...]