gryf

Pewnie zakupy już zrobiłeś, ale od siebie polecę, stojaki marbo, ławeczka regulowana marbo trochę nią majta i się gibocze ale ujdzie , gryf długi z zaciskami motylkami, najlepiej długi 200cm ,190 cm bo będzie uniwersalny gryfy do hantli i jak masz już talary to średnicę gryfu do nich dobierz żeby nie było że nie wchodzą heh Jak miałem garażowa [...]

[...] 50kg. Zginacze nadgarstków mam też w miarę mocne bo np na maszynie do zwijania linki z obciążeniem mogę założyć cały stos. Lecz problem pojawia się gdy np chcę podnieść gryf za jeden z jego końców przed siebie to nadgarstek trzyma, ale palce się otwierają. Lub robiąc uginanie ramion ze sztangielkami to przy końcowych powtórzeniach już [...]

[...] 82.5kgx7 / 74kgx/ 66kgx 2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s (15-20) 3.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4s MAX (piramida w dół co 2kg np 14kg-12-10-8) 4.Uginanie gryf prosty, chwyt wąski stojąc 2sr+1bo 5.Skull crusher 2sr+1bo 6.Uginanie modlitewnik gryf gięty 3s (8-12) 7.Hammer triceps 3s (8-12) 8.Uginanie młotkowe jednoracz stojac, [...]

[...] parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z indyka 7 ryż parabiliczny pierś z indyka 8 twaróg push Francuskie gryf prosty lezac 2x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny sznurek 2x12-8 Francuskie gryf prosty francus stojac 2x12-8 prostowanie ręki Leżąc na ławce skośnej 3x12-8 [...]

[...] łokci; pod koniec były to już szybkie wznosy prostych rąk - normalnie podziwiam Twoją siłę przy takim wykonaniu!). Naprawdę jesteś wojowniczką (nie tylko słowną) lecz i masz zacięcie rywalizacji sportowej! Ten gryf się obraca czy talerze dokręca się nakrętkami? Łamany gryf chyba utrudnia wykonanie - trzeba uważać aby nie uderzyć się w czoło?

Ojan dzięki :-) Gryf jest z nakrętkami, trzeba uważać bo one lubią się poluzować w dynamicznych ćwiczeniach i trzeba czasem dokręcić. Nie wiem czy jest łatwiej czy trudniej, ale napewno trudniej złapać szeroko żeby było wygodnie. Iti może jest za wąsko, ale chociaż ręce proste /-)_;-)

Witam czy ten gryf nada się do domowej siłowni na początek do przysiadów, martwego, wyciskania i wiosłowania? Max obciążenie będzie 70kg na razie. https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-sztanga-do-cwiczen-182-cm-28-mm-gladki-10987363764

Witaj, na start się nada, tylko dość szybko może się okazać, że gryf się wygiął jak wzrosną obciążenia. Chyba jednak lepiej kupić coś mocniejszego co będzie służyć lata, a nie gryf na chwilę ;-) Ale to oczywiście Twoja decyzja. Ja osobiście jeśli miał bym inwestować, to kupiłbym coś konkretnego :-P

[...] jak robota 8godzin i koniec ) Zakupilem sobie silownie do domu ( jako ze przed te pandemie sa silownie pozamykane ) i zaczynam dzialac Sprzet jaki posiadam : -Ławeczka -gryf 180 , łamany -hantle -modlitewnik -rowerek na aeroby Raczej preferuje właśnie wolne ciężary nie maszyny . Bynajmniej nie teraz WYMIARY TERAZ : 180cm / 90kg [...]

[...] 12-10-8 powtórzeń. Czy poniższe dwa plany maja sens czy może coś pozamieniać ? A Martwy ciąg 3 Podciąganie 3 Wyciskanie sztangi leżąc 3 Wyciskanie na barki hantle 3 Triceps gryf 3 Biceps hantle 3 Brzuch 3 B Przysiady 3 Wiosłowanie sztanga 3 Wyciskanie sztangi skos 3 Wyciskanie na barki sztanga 3 Biceps gryf 3 Triceps wyciąg 3 Brzuch 3

[...] wypowie się ktoś na temat tych dwóch sztang do użytku domowego? Którą wybrać? Warta za tą cenę? Czy cos innego szukać? I czy ten rozmiar będzie uniwersalny, nadawać się do martwego, wyciskania, przysiadów, hip trust, wiosłowania? https://allegro.pl/.../gryf-prosty-olimpijski-220cm... https://specialfitness.pl/.../261-gryf-olimpijski-20-kg...

Nie mogłem odpowiedzieć na poprzedni post ani go edytować i nie wiedziałem co zrobić założę nowy. Witam, wypowie się ktoś na temat tych dwóch sztang do użytku domowego? Którą wybrać? Warta za tą cenę? Czy cos innego szukać? I czy ten rozmiar będzie uniwersalny, nadawać się do martwego, wyciskania, przysiadów, hip trust, wiosłowania? Tu wprowadź [...]

Witam prosiłbym o ocenę planu. Mam 32 lata. Trenuje 7 miesięcy na własnej siłowni. Dysponuje regulowaną ławeczka , gryf prosty , łamany, hantelki , drążek do podciągania, wyciąg do ściągania drążka. Z góry dziękuje za wszystkie uwagi i przepraszam jeśli pomyliłem jakąś nazwę ćwiczenia. 1 dzień Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s Przysiady bułgarskie [...]

Nada się każdy gryf dla osoby początkującej. Pytanie tylko czy rzeczywiście warto wydawać prawie 200 złotych na taki gryf, który ma niewielkie obciążenie, a poza tym niestandardową średnicę części, na którą nakłada się obciążenie. Chcąc dokupić obciążenie będziesz miał mniejszy wybór i być może problem. Poza tym, sugeruję zastanowić się, czy [...]

Właśnie wróciłem i jedyne do czego mogę się doczepić to chodzi o odrobinę większy rozstaw dłoni (ciężarowcy wg mnie mieli dłonie rozstawione ta, że łokcie były ugięte pod trochę większym kątem niż 90 w chwili gdy gryf sztangi był na wysokości barków). Poza tym wykonanie perfekcyjne: opuszczanie do linii kolan i pełny wyprost w łokciach.

[...] unoszenie hantli w bok 3x15-12 unoszenie hantli do klaty 2x12-8 unoszenie hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 2x15-12 unoszenie hantli w przód 2x15-12 Francuskie Leżąc gryf prosty 2x15-12 prostowanie ramion wyciąg gorny sznurek 2x12-8 Francuskie siedząc 2x12-8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x12-8 brama linki 2x15-12 Wyciskanie hantli [...]

jak nie będziesz nimi rzucał to się nic wykruszać nie będzie, jak upadną to pewnie się z zewnątrz będzie coś odchodziło jak na ostrą krawędź upadnie, Tuleje można samemu wcisnąć ale najpierw tokarz musi Ci je wytoczyć no i nie wejdą Ci już na gryf bo średnica otworu się zmniejszy. Dla mnie bez jakiegoś wikszego znaczenia by to było.

Czyli nie mam się zginać a tylko opuszczać gryf na wyprostowanej sylwetce? To mi by się nawet podobało!

[...] 82.5kgx6 / 74kgx/ 66kgx 2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s (15-20) 3.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4s MAX (piramida w dół co 2kg np 14kg-12-10-8) 4.Uginanie gryf prosty, chwyt wąski stojąc 2sr+1bo 5.Skull crusher 2sr+1bo 6.Uginanie modlitewnik gryf gięty 3s (8-12) 7.Hammer triceps 3s (8-12) 8.Uginanie młotkowe jednoracz stojac, [...]

Posiadam już hantelki, gryf łamany, gryf prosty i z 80kg obciążenia. Zmieniony przez - Bescon w dniu 2022-01-23 19:09:10