gryf

[...] przysiadu zawodniczego w TRÓJBOJU! Nie przysiadu ciężarowego, czy też innych odmian płytkich przysiadów kulturystycznych. Obejmie to oczywiście pozycję wyjściową (ułożenie gryfu na barkach, uchwyt, stawianie stojaków oraz ich wysokości, usytuowanie tułowia i głowy, rozstaw i ustawienie stóp w trakcie ściągania sztangi ze stojaków jak i w [...]

Czołem Dziki! Posiadam w domu 2 hantle i gryf łamany. Ktoś doradzi jak powinien wyglądać trening na masę z hantlami i gryfem? Będę wdzięczny za pomoc

Hej, jakie znacie ćwiczenia oprócz unoszenia hantli w bok na bok barków w warunkach siłowni domowej ( gryf ławeczka itd) bez maszyn?

Witam. Ostatnio przy robieniu bicepsu zastanawiałem się czym różni się gryf łamany od prostego. Może ktoś się wypowiedzieć ? Pozdrawiam. :)

Witam! Nie mam w swoim domu ławeczki oraz stojaków, a nie znam innego tak skutecznego ćwiczenia jak wyciskanie. Do dyspozycji mam gryf prosty z 50kg obciążenia. Proszę o przedstawianie ćwiczeń na klatkę w warunkach domowych.

Witam chciałbym zakupić stal do zrobienia krazkow na siłownię na gryf 30mm jakie fi po wino byc pozdrawiam

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni lecz nie wiem od czego zacząć. Posiadam: ławeczkę gryf prosty i łamany hantelki i obciążenie 80kg. Mógłby ktoś napisać jakiś plan ćwiczeń i poradzić jak zacząć.

Witam. Czy ten zestaw będzie dobry do rozpoczęcia treningów w domu? Miałem przerwę na siłowni ponad rok. http://allegro.pl/zestaw-75kg-obciazenie-zeliwne-4-x-gryf-gratis-i6724095477.html Dzięki za odpowiedź!

Witam chcialem zapytac ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc na silowni. mam 20lat waze 85kg wzrost kolo 178. Mam laweczke gryf prosty oraz lamany. chcialbym wiedziec ile serii i po ile w serii ma byc podnoszen. Chce wyrzezbic cialo jak narazie

Witam, jest możliwość robienia FBW w domu mając do dyspozycji hantle( z wymiennym ciężarem), gryf łamany, ławeczka( możliwość regulacji), poręcze do dipów. I czy ktoś jest w stanie ułożyć plan treningowy? Zmieniony przez - bananlsw w dniu 2019-10-01 23:11:36

Siemno da radę ogarnąć jakiś trening przy bardzo ograniczonym czasie? 30-40 min dziennie. Siłka domowa możliwy trening 7/tyg Wyposażenie hantle regulowane, gryf olimp, obciążenie do 170, wyciąg górny dolny, ławka regulowana

Cześć,proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, przy użyciu hantli, gryf łamany, sztangi,ławeczka z modlitewnikiem .Jak ćwiczyć i jakie partie mięśni myslalem o ćwiczeniach łączonych ale nie wiem .Proszę o pomoc

Cześć, chce sobie zrobić siłownię domowa myślę żeby kupic Ławka do wyciskania Stojaki Gryf prosty, lamany Hatelki Obciążenie Drążek Co jeszcse mogę dorzucić do tego sprzetu? W zasadzie parę stówek jeszcze mi zostało więc chciałbym coś dorzucić do tego zestawu ale nie wiem co :)

Podejrzewam, że są jakieś przeciwskazania, aby ćwiczyć sztangą, np. wyciskanie, że po jednej stronie gryfu będzie 22,5 kg, a po drugiej 21,25 kg, ale wolę się zapytać i upewnić, że to nie będzie chyba dobry pomysł. A jak w przypadku mniejszej wersji, gryf krótki. Czy można robić np. biceps, że obie hantle będą miały po 11,25 kg ?

Witam pisze do was ponieważ myślę że tutaj mi na moje pytanie odpowiecie. Mam gryf łamany i 2 hantle małe 30kg obciążenia i drążek powie mi ktoś jak zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu i wyrabiać wszystkie partie mięśni dodaje że mam 174cm wzrostu i 61kg ćwiczę bez suplementów.

Witam wszystkich. Mam na wyposażeniu domowej siłowni ławkę sztangę hantle drążek gięty gryf i poręcz do deepow. Chciałbym zacząć trenować FBW i kompletnie nie wiem jaki plan treningowy zrobić pod ten sprzęt. Czytałem kilka postów ale w każdym są jakieś ćwiczenia na które nie mam możliwości. Czy pomógł by mi ktoś zrobić ten plan? Z góry dzięki.

[...] na 3 miesiące do pracy, zawsze na ten czas musiałem odpuszczać treningi gdyż nie jechałem samochodem a tam nie ma siłki w okolicy, ale w tym roku jadę autem więc mógłbym coś włożyc do bagaznika. Jaki sprzet zajmuje stosunkowo mało miejsca i da się zrobić efektywny trening. Mysłalem aby wziąć gryf, obciążenie, gumy oporowe, coś może jeszcze?

Witam, chciałbym prosić o pomoc w celu ułożenia planu treningowego FBW dla początkującego. Nie wiem jak się za to zabrać. Sprzęt w domu: ławeczka regulowana, gryf, stojaki, hantelki, obciążenie żeliwne. Plany gotowe są dostosowane pod siłownie normalne, ja zaś mam domową, w której nie dysponuje, aż tak dużym asortymentem, aczkolwiek odpowiednim [...]

Witam, mam siłownię w domu, w którą udało mi się w ostatnim czasie zaopatrzyć. Tzn, ławeczka prosta regulowana, stojaki, gryf prosty, 2xhantelki, obciazenie zeliwne. Pytanie brzmi: Jaki plan treningowy na poczatek? FBW bedzie najrozsadniejszy? Prosze o jakies porady, w miare mozliwosci plan sobie jakos uloze, chodzi bardziej o pokierowanie w ktora [...]

Mam pytanie co do ćwiczenia barbell curl, lepiej je robić na długim gryfie z talerzami , czy wykonywać to ćwiczenie na krótkich gotowych gryfach z obciążeniem, krótki vs długi gryf, i drugie pytanie jak zaktywizować zewnętrzną część bicepsa a jak wewnętrzną, i czy na prostym gryfie to wtedy tylko działa czy na łamanym? chodzi mi tu o węższy [...]