Witaj,
tak jest mozliwe wykonywanie takiego treningu ze sprzetem jaki wymieniles. Moze nie bedziesz mogl zrobic wszystkiego, ale przy odrobinie checi wszystko sie da.
Jesli chodzi o nogi to z hantlami mozesz wykonywac:
- przysiad trzymajac hantle wzdluz ciala, przysiad goblet (trzymajac hantelek przed klatka piersiowa), wykroki/zakroki,
przysiad wykroczny, wykroki chodzone - generalnie wszelkie wariacje
-Na pozostale partie rowniez spokojnie dasz rade wykonac cwiczenia:
Klatka: pompki, wyciskanie hantli na lawce, rozpietki
Plecy: wioslo hantlem, hantlami, sztanga lamana, jak masz drazek to i podciaganie¨
Ramiona: uginanie i prostowanie przedramion z hantlami lub sztanga, unoszenie ramion do boku i do przodu, wyciskanie hantli stojac czy siedzac
Mozliwosci jest duzo.
Jezeli jestes zainteresowany ulozeniem planu przez profesjonalistow wowczas zachecam do skorzystania z naszej oferty:
https://potreningu.pl/plan?utm_source=F&utm_medium=url&utm_term=forummenuK&utm_campaign=forumm
Jezeli natomiast potrzebujesz jedynie korekty wlasnego, to zapraszam do jednego z naszych dzialow np.:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Jest tutaj mnostwo przykladowych planow, artykulow, ale mozesz tez zalozyc wlasny temat, z wlasnym planem, wowczas z pewnoscia uzytkownicy i moderatorzy pomoga go skorygowac.
bananlsw
eveline
Krzysztof Piekarz
