Barki

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52133 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Hej, jakie znacie ćwiczenia oprócz unoszenia hantli w bok na bok barków w warunkach siłowni domowej ( gryf ławeczka itd) bez maszyn?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243553

witaj.

majac do dyspozycji gryf i hantle jestes w stanie wykonac praktycznie wszystkie mozliwe cwiczenia na naramienne

w planie zrob tak, aby umiescic:
- jedno cwiczenie wyciskajace np. wyciskanie siedzac hantli lub wyciskanie zolnierskie
-jendo cwiczenie na tyl barkow, np odwrotne rozpietki
-jedno cwiczenie na przod i bok, jak wspomniane przec Ciebie wznosy

co do cwiczen na barki, polecam

Polecamy również: 9 ćwiczeń na potężne barki

Wszystko tez zalezy od planu treningowego jaki wykonujemy, jezeli bazujesz na FBW to skup sie na tym aby wykonujec jedno solidne cwiczenie zlozone, jak np. wyciskanie, push press, wyciskanie zolnierskie, wyciskanie hantli siedzac.

No chyba, ze bazujesz na innym systemie to mozna sie nieco bardziej rozbudowac z planem, tak jak ujalem to wczesniej w wypowiedzi

przejrzc tez mozesz YT
https://www.youtube.com/results?search_query=shoulder exercises with dumbbells

tutaj masz rozne opcje na trening barkow z hantlami

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]