gryf

zostalo prawie wszytsko procz 2x20 i worka bokserskiego. gryf nie pamietam ale chyba 120 albo 140 i srednica kolo 25mm. dokładne wymiary dam wieczorem kolo 22.

Atlas żaden, szkoda kasy, poza tym jak nie chcesz dużo obciążenia i jak już organizm się przyzwyczai to będziesz sobie nim machał i nic Ci nie da bo już go nie rozbudujesz, kup podstawy, ławeczkę regulowaną, stojaki gryf i obciążenie a jak zostanie coś to np wyciąg stacjonarny lub przykręcany do ściany.

[...] resztę sprzętu wedle priorytetów ;) np: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23939-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-77-kg-Marbo-Sport.html gdzie gryf długi zamieniłbym na model z innymi zaciskami :) plus prasa przydatna jako dodatkowe ćwiczenie nóg i blokada do ćwiczeń [...]

Dobór gryfu zacisków zależy od ciebie, ja np w ogóle nie używam zacisków, (gryf na siłowni wybieram gładki) jak dobrze są spasowane to nie trzeba przy gwintowanych gryfach już trzeba bo się buja obciążenie.

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25902-Zacisk-olimpijski-sprezynowy-CL-17-Insportline.html Takie zaciski są dobre? EDIT: Ehh, ale one są na gryf 50 mm, a ja stamtąd chcę kupić 30 mm. Innych sprężynowych nie ma. Zmieniony przez - Shadoweczek w dniu 2016-02-13 21:33:10

Rozumiem, ale jedyny gryf podany w tym temacie to ten który ja wrzuciłem w zestawie z obciążeniem i jest on gwintowany dlatego zasugerowałem podmianę modelu w zestawie na gładki w tej samej cenie do którego są już dołączone zaciski :) a innego przykładu nie widziałem więc stąd moje zdziwienie na temat doboru zacisków, bo kupowanie sprężynowych dla [...]

no niewiem czy za duzy , dziś jak zawsze hantelka po 2x2.5kg a gryf łamany 2x5kg to nie powinno byc za duzo jak w miare lekko idzie

Co o tym sądzicie ? Czy da radę wypracować to z ketlem ? Czekam na opinie :) Oczywiście że tak wszystko co robisz sztangą możesz zrobić odważnikiem lub dwoma odważnikami.Tylko jest jeden problem-finansowy wraz ze wzrostem siły musiałbyś kupywać kolejne pary odważników o wyższych wagach.Dlatego gryf i gumowane krążki wychodzą taniej.

[...] uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka [...]

Nikt na siłowni się nie będzie śmiał nawet jak wyciskasz sam gryf. Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.

tak wiem, ale mam zamiar kupic ławeczke, gryf prosty, łamany, ze dwie hantle i trochę obciążenia... na początek wystarczy potem by sie dokupiło...

Jak chcesz (chociaz i tak tego nie wiesz) zagoscic dluzej na silce, to zakup jakis dobry gryf ze srednica 28mm (chyba kolo 70zl kosztuja), a nie taniego chinola - zakup na dluzszy czas. Obciazenie polecam stalowe - okolo 3zl/kg, czyli masz blisko 100kg zamiast 55kg.

Witam, tak - możesz zmienić gryf. Pozdrawiam.

Zależy ale najlepiej od 180cm , ale same stojaki około 300zł , obciążenie jakieś 4zł za kg ( chyba że na złomie znajdzie taniej ) i jeszcze gryf , więc wydatki są dużo większe niż 300zł.... narazie niech zostanie przy treningu mawashiego , jeśli ćwiczy całym tym planem to jest ok i przyrosty będą.

Mam jeszcze na sprzedaz gryf 120cm firmy Promax. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad1874adea564615be4602c197fae73e.GIF

Został tylko gryf: http://allegro.pl/item255601728_gryf_prosty_dl_182_cm_8_kg_najtaniej_.html

Gryf juz dostaniesz za 50 zł. A na obciazenie jeszcze troche musisz dozbierac.

Gryf 30 Kreatyna 30 Obciążenie 15 za dwa. wziąłbym to za 70 ale zdjecia jakies wyslij

ja zawsze jak nie mogę już podnieść, a ćwiczę sam nie raz to zrzucam z jednej strony sztangi, potem z drugiej i w rzeczy samej wyciskam sam gryf :D

[...] czy to dobre rady-turlanie po brzuchu Jak już sam ćwiczysz to bez rekordów lepiej-a jak duży ciężar i nie dasz rady to lepiej powoli jak leży na klaciena bok przechylić-usiąść i 3mając z jednej strony gryf spod niego się wydostać tylko żebyś ławki nie uszkodził;]. 116 kg turlać po brzuchu -no z takim radami to nie wiem czy on daleko zajdzie:D.