Niekótrzy dziwnie katują biceps. Mój trening na biceps: 12/10/8/8 Gryf łamany 4xstały ciężar hantle efekt? 5-6cm w łapce przez ok. 12miechów Jeden cykl na kreatynie i wszystko - myślę ,że to dosyć dobry efekt.
Gryf 120 cm + zaciski moge sprzedac... Jak cie interesuje pisz na forum,pw lub gg Edit: Moge pokazac foty. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-12 12:17:59
[...] sztangę trzymasz wysoko na barkach), odmierzenie odpowiedniej odległości chwytu : pozycja musi być ciasna, więc lekko szerzej niż barki powinno zdać egzamin, podchodzisz pod gryf, usadawiasz sztangę na barkach, spinasz brzuch, górne plecy, głowa neutralnie, zabierasz sztangę w ciasnej, spiętej pozycji, odchodzisz jeden krok do tyłu, pilnujesz się [...]
Gryf 180. Dlaczego? Jest w zupełności wystarczający, a poza tym waży 10kg więc nie ma problemu przy liczeniu obciążenia. Jeśli masz powyżej 185cm wzrostu to brałbym wyższą ławkę.
ławkę w zależności od wzrostu, na niższej masz możliwość większego mostku, jak mostkujesz. a gryf wybrałbym "ten" %-) tzn. ten dłuższy, sam mam 180 i na ogół styka, ale myślę nad zmianą na 215.
witam, dałem pozytywa bo za szybko to BOA nie dziala a ja nie jestem awanturnik, nie otrzymalem jednak dowodu zakupu na zestaw - jedynie na gryf ktory przyszedl z opoznieniem. generalnie nie dostalem tylko rekawiczek. a tak to reszta była.
REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. 1. ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - [...]
cwicze 2x na uczelni , na dobrze wyposarzonej silce , a 1 lub 2 w chacie , bo nie mam spreztu do nog i no i sprzetu do brzucha... ale tak poza tym , to jest ok.. obciazenia mam 60kg + gryf + 2x woda mineralna po 5l :))) SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.
Ankieta. 1.men 2.26lat 3.72kg 4.185 5.zwiekszenie masy mięśniowej do 80 paru kg. Z naciskiem na klatke i rece.i zamienienie brzucha na miesnie 6.cwiczylem pare lat temu. Ale z pewnych przyczyn musialem przerwac na 4 lata.czyli nowicjusz jednym slowem. 7.innych brak. 8.lawka z modlitewnikiem. Gryf lamany i 2 hantle. 9.dieta jest. W miare możliwości [...]
haha lap soga super pomysl zaloze sie ze od poniedzialku kazdy na silowni wezmie sie za taki gryf :D Zmieniony przez - Gothiic w dniu 2010-05-15 22:33:20
[...] słabiutki progres) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu rekreacyjnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, skosy, gryf prosty, łamany, sztangielki, wyciąg górny, drążek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
Siema, te gumowe uchwyty są lipne. Lepiej kupić gryf z częścią ryflowaną i tyle Możesz sobie złożyć sam konfigurację hantla. Najlepiej kupić w przypadku hantli z częścią gwintowaną ponieważ przy młotkach czy innych ćwiczeniach gdy hantel trzymasz w pionie może zacisk puścić. Najlepsze są takie hantle : [...]
dzieki Luk_aszz sog :) myslalem o gryfikach z firmy Kaja... :) ale marbo widac, ze tez są bardzo w porzadku :) A ile koszt wysylki?? bo sam gryf 29zeta.. a z wysylka 37?:P Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-08-07 19:40:09