gryf

obciązenie 4x10kg thorn 4x5kg top-sport 4x2,5kg 4x1,25 tez z top-sport lecz na krążkach już nie ma nazwy 4x0,5kg z go sport-u półroczne 2x1,25 i 2x2,5 hektor gryf mocno łamany 3,5zł/kg jak ktos wezmie wszystko to sie dogadamy jestem ze śląska(Jaworzno), najlepiej odbiór osobisty bo nie chce mi sie skakac na poczte i bawic w wysylki, istnieje [...]

Witam. Mam 20 lat, mój staż to 4 miesiące, posiadam TYLKO ławeczkę ze sztangą (regulowana ze skosem w góre), gryf łamany, 2 hantle .Ułożyłem z małą pomocą plan treningowy na masę robiąc ćwiczenia tylko tym co mam do dyspozycji . Prosiłbym o doradzenie lub ewentualną zmianę w ćwiczeniach :) . PLAN TRENINGU 3 dniowy. Pierwszy dzień. Klata+triceps [...]

[...] ZA POMOC SOG Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, hantle , obc Dieta: W opracowaniu Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] ze swoich wyników i przyrostów. Było to spowodowane zarówno brakiem diety, jak i niedokładnym ćwiczeniem. Mam 18 lat i chciałbym was prosić o ocenę planu na mase. posiadam gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie, jakieś 70kg obciążeń(jestem na etapie dokupienia większej ilości) i ławkę regulowaną, tak więc proszę o nie dodawanie ćwiczeń na [...]

[...] hantlami 3x 8-8-8 tutaj duzy ciezar 4, zazwyczaj maszyna, wypych ramion siedzac przed siebie, takki hammer, oraz 2 s na bramie rozpietkami BICEPS 1,MODLITEWNIK, 4s 8-8-8-6 /gryf plaski albo LEKKO lamany 2, uginanie ramion stojac 3s 8-8-8 3, uginanie hantelek chwyt mlotkowym 3s 10-8-8 PRZEDRAMIE 1, modlitewnik uginanie sztangi nadchwytem 3s [...]

[...] dokładnie: 2x15kg i 2x20kg z Marbo całkiem nowe, 2x20kg z Rocky Sport również nowe, 2x2,5kg, 2x1,25kg, 4x0,5kg z Yorka, 2x2,5kg, 2x1,25kg, 4x0,5kg z Spokey. Do tego 4x gryfy krótkie do wyboru gwintowane lub na zaciski sprężynowe, 2x gryfy 180cm również do wyboru na zaciski sprężynowe lub gwintowane (do tego nie mam zacisków). I jeszcze w [...]

[...] treningowy: biceps/ barki/ triceps Staż treningowy na słowni: nie posiadam xd Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x gryf prosty 4x obciążniki po 4,5 kg i 2x po 7,5 kg i drążek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie mam

[...] wyciskanie sztangi leżąc 3x10 -francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x10 -prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10 BIC:Piatek -Uginanie przedramion na (modlitewnik)gryf 4x12 -Przemienne uginanie przedramion stojac 4x12 - Uginanie przedramion ze sztangielką w podporze 4x12 Kaptury: Stojac ze sztangielkami podciagamy barki 4x12 Plan na [...]

[...] na budowie swoich mięśni i poprawie sylwetki. Jestem osobą wysportowaną, nie występują u mnie problemy zdrowotne.Posiadam własną siłownie w ,której znajdują sie: ławeczka + gryf prosty, hantle, atlas, ławeczka do brzusków, drążek do podciągania oraz worek do odstresowania Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Ogólny zarys planu to: [...]

Witam, kupie gryf i obciazenie, tylko na terenie Wroclawia!! Oferty pod tematem albo gg 4933429

[...] - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8,7,6,5 - wyciskanie sztangi na skosie górnym 8,7,6,5 - wyciskanie sztangi na skosie dolnym 8,7,6,5 2.Biceps: - Uginanie ramion gryfem łamanym stojąc 8,7,6,5 - uginanie ramion gryfem młotkowym stojąc 8,7,6,5 Środa 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 4x max - wiosłowanie leżąc na skosie [...]

Witam mam dwa krótkie pytanka: czy ten gryf olimpijski 220cm kręci się? jaka jest średnica części chwytnej, bo na stronie nie zauważyłem żeby pisało, standardowo 28mm? czy 30?

[...] już wyżej napisałem klatke,biceps i brzuch,gdyż pojawiło się tam sporo tłuszczyku(brzuszek i klatka)) W piwnicy mam prowiziryczną siłownie: -hantle -ławka -rowerek -bieżnia -gryf na który nakładam ciężary z hantli -Total Gym 2000 Można na niej wykonywać dużo ćwiczeń. A teraz pytanie-ile razy w tyg mam cwiczyc,jak długo,jak czyli np. [...]

witam mam do was prośbe czy byście mi ułozyli plan treningowy na mase mieśniową i siłę żeby szybko przybrać na masie. chciałbym żeby ten plan był na 4 dni mam do dyspozycji drązek ławeczkie gryf łamany i 2 chntelki. i jeszcze jedno pytanie jak do tego ćwiczyć brzuch

[...] hantli 3s - unoszenie hantli bokiem 3s - unoszenie wzdłuż tułowia 3s - szrugsy 5s RĘCE: - docisk 4s - uginanie młotkowe hantli 4s - podpory 3s - uginanie na prostym gryfie 3s - wyciskanie francuskie leżąc 3s - uginanie z hantlami siedząc 3s NOGI: - wykroki 4s - prostowanie nóg 4s - martwy ciąg na prostych nogach 4s - uginanie nóg 4s [...]

kupie gryf lamany oraz 2x10kg

Chetnie kupie pilnie obciazenie do 50 kg.Najlepiej obciazenia 2 kg,3 kg,5 kg.a takze gryf prosty.ale chetnie kupilbym tez inny sprzet na silke.

[...] 2s Wyciskanie francuskie sztangi 3s pompki tyłem 2s B1 drążek 3s Wiosłowanie sztangą 3s dzien dobry 2s Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Unosznie hantli na boki 2s Uginanie gryf 3s uginanie młotkowe 2s A2 Przysiady ze sztangą 3s wspięcia 3s syzyfki 2s Wyciskanie hantli skos góra 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Rozpiętki skos 2s Wyc franc [...]

[...] były, zmieniłem na podobny split jak ten tylko 1 partia w tyg+ więcej powtórzeń ale plan jakoś mi nie podchodzi. Do wykorzystania miałem Ławkę+skos górny,drążek,hantle,gryf,maszynka na dipsy. Aktualnie przenoszę się na profesjonalną siłownię więc mam więcej sprzętu do dyspozycji, Planem split 2xpartia ćwiczyłem prawie 8 miesięcy tym nowym [...]

Witajcie ! Pożegnałem się z siłownią jakieś 2 tygodnie temu już nie ćwiczę chcę sprzedać moją całą siłownie domową jaką mam.O ceny proszę pisać na gadu gadu 35596131. Do sprzedania mam: - ławeczkę ze skosem górnym ( Oryginalna ) - 90 kg obciązenia ( oryginalne ) 5x10kg,6x5kg 5x2,5kg, - Modlitewnik - 2 x hantle żeliwne - Gryf prosty i łamany. [...]