gryf

Już kupiłem. Idealną. I ma niepotrzebną szybkę, którą mogę sobie rozwalić jak będę miał ochotę. Ugrałem całe 20 cm. Jakbym kupił krótszy gryf to byłoby idealnie, ale nie wiem czy mógłbym go łapać tak szeroko jak lubię, bo na tym 200 cm paski są równe 81 cm. Dostałem dzisiaj baty. Znowu wycieczka poza cienką czerwoną linię (fajna książka - na [...]

[...] x 5 rep. Push Press --> 90 x 1 W dniu dzisiejszym zrobiłem oficjalne podejście pod SQ160 z nagraniem oraz WL ale z powodu strasznego bólu w łokciach nie mogłem założyć na gryf więcej niż 100 kg. Chciałem porobić cokolwiek ale nawet z 70 kg na sztandze MC nie mogłem wykonać bo czułem jak by mi rozrywało przeguby przy próbie ciagnięcia. Wkurzony [...]

A drążek najlepiej taki do przykręcenia do sufitu nie? Co sądzicie o tych rzeczach: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23785-Gryf-lekko-lamany-28-mm-120-cm-czarny-MW-G120L-BLACK-Marbo-Sport.html (zasanawiam się nad prostym i łamanym) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17856-Lawka-regulowana-ze-stojakami-MH-L102-Marbo-Sport.html [...]

gryf prosty podstawa łamany jako dodatek według mnie zbedny. Ława fajna. Drążek lepiej do sciany pewniejszy moim zdaniem. Ten co pokazales dobry kazdym chwytem mozna sie podciagac

W dniu dzisiejszym zrobiłem oficjalne podejście pod SQ160 z nagraniem oraz WL ale z powodu strasznego bólu w łokciach nie mogłem założyć na gryf więcej niż 100 kg. Chciałem porobić cokolwiek ale nawet z 70 kg na sztandze MC nie mogłem wykonać bo czułem jak by mi rozrywało przeguby przy próbie ciagnięcia. Jeszcze dziesięć razy napisz, że droga [...]

[...] musiałem podkładki pod nogi podłożyć ( ciężarki 1,25kg pod każdą stopę) i było już lepiej: 10 minut rozgrzewka na bieżni potem rozciąganie, Przysiady - 1 x 12p sam gryf (20kg) seria rozgrzewkowa , 5 x 5p 42,5kg Wyciskanie żołnierskie - 1 x 12p 10kg seria rozgrzewkowa, 5 x 5p 20kg MC - 1 x 12p 40kg seria rozgrzewkowa, 1 x 5p 50kg [...]

[...] używanie siły ramion (do odkręcenia słoja z powidłami), do noszenia dzieci - to czynności funkcjonalne. Co do techniki. Wczoraj czytałem o crossfitowcu, który poszedł w podnoszenie ciężarów. Na CF zaliczał boje ze 130 kg. Na ciężarach, dopiero po trzech miesiącach podnoszenia rurki PVC przy ścianie, dostał do ręki goły gryf o masie 20 kg. :-)

[...] 250 zl Obciążenia typu kierownica 4.5 zl za kg Worek bokserki dodatkowo "ring" obejmujący łańcuchy pozwalający na utrzymanie worka w naturalnym kształcie 200zl 2 krótkie gryfy gwintowane z śrubami 45 zl Gryf łamany gwintowana 50 zl Sztanga prosta długa gwintowana 50 zl Wyciąg z sufitu + uchwyt szeroki 100zl Uchwyt wąski do wyciągu 30 [...]

[...] kg ma pójść na 6 razy. Po wyciskaniu tricepsy-znów 4 ćwiczenia po 4 serie (reszta jak wyżej ,czyli jak się zapomnimy : ) Postaram się nagrac choć jedną serie z każdego ćw,będzie przekrojowo cały trening a wyciskanie w 100 %. Na siłowni jest profesjonalna ławka i bardzo dobry gryf. /SFD/Images/2016/3/17/d1963398730745e49e2db5fea27ca10c.jpg

[...] noszenia dzieci - to czynności funkcjonalne. Co do techniki. Wczoraj czytałem o crossfitowcu, który poszedł w podnoszenie ciężarów. Na CF zaliczał boje ze 130 kg. Na ciężarach, dopiero po trzech miesiącach podnoszenia rurki PVC przy ścianie, dostał do ręki goły gryf o masie 20 kg. :-) prawda w obu punktach. co do CF to nie jest kolo Asia Barto?

Ławka musi byc regulowana jesli chcesz sie prawidlowo rozwijac, a zamiast tej lawki co podales lepiej kupic taka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html bedziesz z niej bardziej zadowolony i da Ci wieksze mozliwosci a gryf giety sobie daruj przy tym budzecie

[...] kilka dni nie bede robic siadow z wiekszym obciazeniem niz 2x6kg hantle. Sprzet domowy: -Hantle 2x2kg, 2xx4kg, 2x6kg, 2 sztangielki regulowane z krazkami, ale kazda ma inny gryf i krazki. Krazkow uzywam i montuje 1x13kg do wiosla. -sztanga fitnessowa - z krazkami, ktore mam do przysiadow moge zalozyc max. 24kg, do martwego zawieszam jeszcze [...]

Jak sie nazywa ta owijka na gryf do przysiadów żeby plecy nie bolały wszędzie szukam i nie moge znaleźć na allegro nazwy Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2016-03-17 21:13:29

[...] u Słodkiewicza i próbuję --1x10x25/30/35 4.Leżąc na ławce -skos dodatni -na tylne--też łączona 4x10x16+4x8x9 --drugi cieżar od 5-tego ruchu już taki oszukany 5.Żołnierskie,gryf klęcząc w bramie-robie je 1-wszy raz-wszyscy żołnierskie to i ja spróbuję,byłem już troszkę zajechany wcześniejszymi ćwiczeniami ale zrobiłem 12x36kg/10x41/8x45/6x50

[...] w opadzie 12-15 4x rest 90sek 2.Face pull x100! Ta seria x 100 moze byc z przerwami. Oczysiscie ciezaru nie bedzie zadnego,podejrzewam ze 1 sztabka na maszynie czy sam gryf. Masz zrobic 100 reps total! FBW: 1. Fronty - 2x6-8 -120s 2. MC - 2x6-8 - 120s 3. Wiosłowanie nachwytem - 2x6-8 - 90s 4. Podciąganie szeroko - 2x8-12 - 60s 5. Wyciskanie [...]

[...] 10-12powt, 1 seria właściwa 8-10powt. - Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podparciu o ławeczkę 1 seria rozgrzewkowa 10-12powt, 1 seria właściwa 8-10powt. - Ściąganie gryfu wyciągu dolnego szeroko do góry brzucha 1 seria rozgrzewkowa 10-12powt, 1 seria właściwa 8-10powt. - Martwy ciąg klasyczny 1 seria rozgrzewkowa 10-12powt, 1 seria [...]

Biceps 1 Stojąc gryf lekko łamany 14x27,5/12x32/10x37,5/8x42,5/42,5 i po 20 sek 12x25 2 Siedząc ławka lekki skos -młotki 12x16/10x16/10x16 3Stojąc hantle na przemian z skrętem- 14x10/10x13/3x7x16 4 Jednorącz w oparciu o kolano 3x10x13

[...] białka. Przyszedł czas, że musiałam przeprowadzić się do mniejszego miasta (bez konkretnej siłowni) więc postanowiłam uzbroić się w pewne sprzęty sama. Aktualnie posiadam gryf, obciążenia, skompletowałam sztangę, mam też uchwyty do pompek oraz porządna matę, chciałabym drążek rozporowy, ale wszystkie drzwi w domu są drewniane... {:-( [...]

[...] mi się to wyciska stojac, krzywię się, czuję że wypycham brzuch bardzo mocno - wątpię by było to ok. Musze chyba usiąść lub zacząć wybijać lekko z nóg? Biceps zmieniłem na gryf łamany - zdecydowanie lepiej mi to pasuje. Na tricepsy spróbowałem wyciągu górnego, prostowanie podchwytem - niewygodny chwyt, nie będę już tego robił. Ale pompa była. [...]

1 Jeśli kratownica jest gwintowana to ok, jeśli jest gładka na sprężynowe może się luzować. 2 Co do uchwytów jeśli masz gryf gięty to prostopadłe wystarczą w zupełności ;) 3 Podstawa Masiv'a nie jest składana