gryf

[...] , ziemniaki i surówka ) no i przed chwilą godz 18 wszamałem zupę mleczną. Trening na siłce: Powiem tak jak mi się chcę to idę. Ćwiczę w warunkach domowych: (ławeczka, gryf prosty oraz łamany, hantelki, drążek - mam zamiar na dniach zrobić, nakład około 100 kg) Ćwiczenia robię tak że w ciągu dnia wykonuję po jednym ćwiczeniu na każdą partię [...]

Ja proponuję znaleźć kawałek rurki służącej da gryf, 2 wiaderka 5l i zalać je betonem ;]

he na poczatek moze taka ławeczka : http://www.sfd.pl/Kelton_zestaw_Hyperion_II_-_najmocniejszy_zestaw_z_serii_Kelton_Home.-t402990.html Plus jakiś gryf i hantelki uniwersalne :d http://allegro.pl/item424846523_najtaniej_sztanga_hantle_obciazenie_63kg.html Albo możesz ewentualnie zrobić wszystko sam jak kolega wyżej napisał za 600 ziko możesz mieć [...]

[...] ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.  kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu:  rozgrzewka:  1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p  1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p  1 seria na 75% CD x 15p  serie [...]

pol roku rob tylko wazkie wyciskania trzymalac gryf na zakonczeniu radelek. zatrzymuj na klatce 2 serie po 6 powt na 3 tempa /dalem to w treningach/ mnie super pomoglo , tez mialem problem z dociskiem , za slabe tricepsy pozdr mc

juz doszedl gryf jestem zadowolony chociaz mogl miec wieksza srednice... oto pare fotek to juz wszystkie fotki jesli ktos ma jakies pytania ... pytac... pozdro ;) Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-07-08 14:42:44 Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-07-08 14:44:44 Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-07-08 14:45:44 Zmieniony przez - [...]

[...] co 0.5kg),na poczatek(pierwszych kilka tygodni treningow) 2x20kg, - drazek bedzie kasa, zamiast sztangielek - stojaki uniwersalne(do siadow i do wyciskan) oraz gryf olimpijski + mnostwo obciazenia. ogarniesz sprzet-wtedy pomyslisz o planie. na poczatku zwykla calosciowka,bo od czegos musisz zaczac. jesli nie-trening domatora(patrz [...]

No to nawet... Niech kosztuje i 20 zł I tak opłaca się... Bo wychodzi po 10 zł za jeden gryf

[...] minuty Trening by Nick Cerone(biceps) Ćwiczenie jaki stosujemy w tej metodzie, to uginanie sztangi stojąc. Pierwsza seria: Zaczynamy od bardzo lekkiego ciężaru(np. sam gryf),robimy 8 powtórzeń, następnie dokładamy ~10 kg i bez przerwy robimy następną serie 8 powt., znowu dokładamy ~5-10 kg i robimy 8 powtórzeń bez przerwy miedzy [...]

Jak chesz sprzedam ci gryf za 60zł przez allegro nawet, pisz na pw

Jak wyżej. Ze swoim zestawem możesz próbować ułożyć sobie jakieś bardzo proste FBW. Przydałby się jeszcze ewentualnie drążek. Możesz też próbować z treningiem obwodowym. Ale miej świadomość, że obciążenie i gryf dobrze będzie dokupić.

obciazenie, gryf prosty i troche innych rzeczy, (odbiór w Oświęcimiu) gg: 2817209

+laweczka + gryf i wiecej do szczescia nie potrzeba

Hantle dobry pomysł, ale bez ławeczki to będzie cienko. Jak nie masz kasy to spróbuj sobie coś zmontować. Gryf długi też by się przydał. Zmieniony przez - johny412 w dniu 2014-03-06 11:18:06

Jak najbardziej możesz i przełoży się to na siłę. Z czasem możesz sobie utrudniać to ćwiczenie na zasadzie; nogi na ziemi, a gryf coraz wyżej. Podstawowa zasada: nogi i całe ciało wyprostowane, jeżeli nogi będziesz miał zgięte w kolanach, to mimowolnie będziesz sobie nimi pomagał ;-)

w srodku pusty?... nie spotkalems ie z takim gryfem jeszcze :D ale moze to nowa technika :D a ile chces zna niego zalozy c max? wg mnie taki gryf 100 powinien wytrzymac

Przy takich ciężarach nic Ci sie nie stanie... Przy większych raczej też nie. Gryf po pewnym czasie może się zacząć wyginać przy duzych ciężarach, ale żeby pęknął nie spodziewanie to się nie martw. Tak poza tym mega rozwala mnie link http://www.iandax.pl/fitness/zlom/150_prosty/150_2.gif

to może będę jadł i robił ACT albo na własny ciężar żeby się przygotować do cięższych treningów , bo jak na razie nie mam zbyt dużego sprzętu bo tylko gryf 170cm 7kg i dwa talerze po 5kg a po wakacjach zamierzam dokupić więcej sprzętu :D

Powiedz jaka one maja srednice wewnetrzna (na jaki gryf)?? i ile by kosztowaly 4x5kg + 2x10kg (zeby bylo 40kg)-ewentualni eile za 1kg???? i jaki koszt przesylki pod wroclaw???

i to gryf wazacy 120 kg bo jakis mniejszy to by mu nic niezrobił bo pewnie jest kawał chłopa A co ile trenuje sie bica bo niewiwm co ile mam go cwiczyc zeby osiagnąc jak najwieksze rezultaty ?????????? POZDRAWIAM lol