Trzonek od łopaty to nie jest wcale zły pomysł, każdy sprzęt jest na początek dobry. Beton raczej na długi gryf jest dobry. Hantli o duże wadze z betonu raczej nie zrobisz, góra 5 kg, pomyśł jakby wyglądały hantle 20 kilowe z betonu? Były by większe od ciebie Musiałbyś zalać pojemniki ok 15-20 litrowe a to jest dość sporo. A czy się rozlecą [...]
[...] złomu w porównaniu do normalnego przeważnie ma większą grubość a mniejszą średnicę (chodzi o talerze). Poza tym na dłuższym dobrze się cwiczy przy ww ćwiczeniach i nie tylko, lepsze rozłożenie ciężaru, praca gryfu - możliwość wykorzystania tego w ćwiczeniach. Oczywiście do niektórych ćwiczeń gryf powinien być wiele krótszy ale to już inna bajka.
No, myslalem, zeby jako gryf posluzyly mi trzonek od lopaty . Chcialbym zalewac pojemniki o roznych pojemnosciach, tak, zeby zrobic hantle tak mniej wiecej np. 5,10,15,20 kg . Nie rozleca sie?
[...] w walce wrecz ktore sa w sobote i niedziele a jak nie to napewno znajde trening na sobote, ale do tego musze robic cos z lekkimi ciezarami ( mam jak narazie do dyspozycji gryf lamany troche ciezaru, hantelki i drazek ale jak cos to moge dokupic np gryf prosty ) tak mi sie przynajmiej wydaje no i dieta jest obowiazkowa przy takim trybie zycia, [...]
obciazenie 30mm bo jak bedzie 28 to moze sie zdazyc ze bedzie zaciasno , gryf 180cm a ta czesc na obciazenie to juz zalezy ile masz zamiar tam zakladac ja osobiscie mam ten marbo 180cm i jestem zadowolony ,dlugosc czesci na krazki 27,5cm ,kosztowal 68zl Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-10-23 20:28:42
Witam, temat luzny, ale szczegolnie dla osob majacych wlasne silownie . Otoz sam organizuje wlasna, mam stojaki, lawke, porecze. Jednak najwiekszy dylemat to dobranie gryfow + obciazenie. Otoz nie mam pojecia, jakiej srednicy kupic... czy 27 mm, czy 30 mm, czy kupic gryf, ktorego "koncowka", ma miec 27,5 cm i starczy, czy doplacic, i zeby bylo 38 [...]
[...] w miare czasu pilka nozna ,siatkowka Biceps w spoczynku: 32cm Udo: 63cm Klatka: 90cm Dostepny sprzet: - Lawka thorn 7828lb - obciążenie 2x15kg 4x10kg 4x5kg 4x2,5kg -gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, sztankietki 35cm x2 Wiem, czytalem post o pierwszej wizycie Jasia:)...siedzialem pare razy probowalem ukladac plan ale wielu ludzi ma [...]
[...] Wszystkie zbedne witaminy dadzą efekt Kreatyny Nic ci nie da tego co moze dać ci kreatyna Dużo sily tylko w paczce kreatyny Znaleźione: Szczyt siły - wyprostować gryf łamany Moje ciało całe w bliznach...metanabol to trucizna 1.Pain is temporary,pride is forever. - Ból jest chwilowy,chwała jest wieczna. 2.Nawet najtwardsi maja chwile [...]
Witam. Posiadam solidna ławke magnusa z regulowana szerokoscia i wysokoscia stojakow. 4*10 kg z uchwytami, 4*5 kg z uchwytami, 4*2 kg pelne i 8*1kg pełne. Gryf prosty 180 cm, 30 mm część chwytna. 2 krótkie gryfy. Interesuje mnie 780 zł. Odbiór osobisty, okolica Wrocławia. W razie pytań na gg badz tutaj.
[...] w walce wrecz ktore sa w sobote i niedziele a jak nie to napewno znajde trening na sobote, ale do tego musze robic cos z lekkimi ciezarami ( mam jak narazie do dyspozycji gryf lamany troche ciezaru, hantelki i drazek ale jak cos to moge dokupic np gryf prosty ) tak mi sie przynajmiej wydaje no i dieta jest obowiazkowa przy takim trybie zycia, [...]
[...] przeczytalem wczesniej mialem 31 w kablu po 1 cyklu Glutaminu I kreatyny zastanawiam sie jak przybrac na masie ... Czy moce cie mi pomoc ulozyc jaksi plan treningowy na 5 razy w tygodniu hmm ?? che przytyc prosze was pomozcie jakas tania diete albo porostu plan treningowy na 5 dni mam laweczke .gryf prosty,lamany hantelki ... prosze pomozcie
[...] czy ja brac po tym co tu przeczytalem wczesniej mialem 31 w kablu po 1 cyklu Glutaminu I kreatyny zastanawiam sie jak przybrac na masie ... Czy mozecie mi pomoc ulozyc jaksi plan treningowy na 5 razy w tygodniu hmm ?? DO Dyspozycjii mam Laweczke zwykla plaska , hantelki , gryf lamany .. czekam na odpowiedz licze na dobra rade :) pozdro
Elo :D Jestem początkującym i dopiero zaczynam cwiczyc. Ostanio zrobiłem sobie na stychu małą siłownie. Kupiłem: lawke do wyciskania z modlitewnikiem, gryf długi 180 cm i dwa krótkie do hantli, do tego 76 kg obciążenia w różnych wielkościach (od 10kg do 1g), ławkę do brzuszków. Mam jeszcze worek bokserski. Powiedzcie jeszcze co powinienem kupić [...]