gryf

[...] wczoraj ciekawego odkrycia na silowni. Jak wspominalam wczesniej wzielam ze soba wage(na silowni nie ma). Raz moge sie poswiecic zwlaszcza ze nie mam daleko. Okazalo sie ze gryf lamany wazy 8,5kg a nie 7kg jak zawsze liczylam. Z kolei jesli chodzi o gryf prosty byl to wynik duzo wyzszy. Jedna wazyla 20,5kg a inna 16kg... Nie pamietam dokladnie [...]

[...] nie zrobię sobie krzywdy, każdy trening trwa ok 1-1.5h Ciężar na początku zakładam dość dużo, aż do wyczerpania siły, potem zmniejszam, aż ciężko mi jest ciężko podnieść sam gryf/hantle. W środę plecy + triceps W piątek delikatnie klata + bic / Mocniej barki + coś próbuję nogi. A co do diety, co jakiś czas zdaża się zjeść, jakąś zupę chińską, [...]

[...] mi dorzucać - na przysiad i mc po 5kg, na pozostałe ćw po 2kg. Tylko problem taki, że ćwiczenia staram się robić długą sztangą, która używa szerszych talerzy (szerszy gryf na końcach). Robię tak, ponieważ ciężary do innych gryfów są "bezcenne", a nie chcę "na oko" robić tylko dokładnie wiedzieć. Jakiś pomysł? Zamiast co trening 2kg dawać [...]

[...] dolnym - czułam się już padnięta i zmordowana treningiem oraz całym tygodniem, który był wyjątkowo męczący. Byłam zaskoczona podczas Donkey Kicks na Smithie chciałam robić gryfem i 5kg, ale ledwo dałam radę dźwignąć nogę w górę, więc zmniejszyłam ciężar na gryf + 2,5kg. Trening: DZIEŃ III Nogi z naciskiem na pośladki 1A. Hip Thrust (4 x 20) [...]

Skoro już dodałam ten sam post 3 razy to chociaż jedną odpowiedź edytuję. Dziś zrobiłam trening B Martwy ciąg: 10 kg plus gryf około 7kg wyciskanie stojąc 13kg przyciąganie drążka 27,5 kg wykroki 2x10 kg uginanie nóg leżąc 30 kg pompki 10 powtórzeń w jednej serii Nie chciałam przesadzić z obciążeniem kosztem techniki, ale mimo wszystko czuję [...]

[...] / 5 / 5 / 5 (+30kg od ciężaru startowego) wiosło 95kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+15kg od ciężaru startowego) podciąganie 5 x max podciąganie podchwytem 5 x max uginanie ramion, gryf łamany 5 seri dobry trening, bardzo fajnie poszły mi przysiady, na następny raz pójdzie +5kg przy wiośle ciężko mi utrzymać prawidłowo pozycję jutro w planie z samego [...]

bez kitu ja też dzisiaj pierwsze widzę %-) co tam pies, gryf się gnie ;-)

[...] Raz puszczona w ruch sztanga daje się targać. Jednak paskudny charakter Króla tkwi w przełamaniu martwego punktu (deadlift - jakby nie było). Przez pierwsze trzy powtórzenia gryf miażdżył mi palce. Zupełnie jakbym je włożył w drzwi (chwyt zamkowy). Widocznie odkładało się cały tydzień :-) No i dorobiłem się nowych odcisków: na kciukach powyżej [...]

[...] mięśniowej Staż treningowy : ok 6-7 mc Tryb pracy: praca biurowa/siedzący Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skośna i zwykła , gryf łamany, sztangielki , sztanga, wszelkiego rodzaju orbitreki i bieżnie. Najbardziej zależy mi zgubieniu brzucha i poprawy wyglądu rąk i klatki. Jeśli chodzi o dietę to [...]

Tak, przy rozpoczęciu ćwiczeń nie kupuj żadnych maszyn. Gryf długi i dwa krótkie, obciążenie, do tego ławka regulowana bez stojaków, stojaki osobno, drążek do podciągania.

[...] wielkie. Jakieś wybrane firmy z tych tańszych proponujecie? Czy po prostu brać co będzie? Gryf lekko łamany już mam. Gryf prosty (ok. 80 zł) http://allegro.pl/sztanga-gryf-prosty-180cm-rekawice-fitness-i5190674848.html Gryf krótki x 2 (ok. 60 zł) http://allegro.pl/gryf-40cm-25mm-zaciski-sztanga-i5416962290.html lub [...]

[...] cebula 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 sam gryf-10powtorzen /gryf + 5kg-10powtorzen /gryf+5kg-10 powtorzen /gryf + 5kg-10 powtorzen (3 i 4 seria zrobiona z asekuracją partnera treningowego) 2) Rozpietki na butterfly’u [...]

[...] duże kombinacje treningowe. Ćwiczę w domu. Były wzloty i upadki, częsty brak motywacji, ale jakoś ciągnę .. Sprzęt jaki posiadam : -ławka pozioma, regulowana ze stojakami. -gryf prosty 150 oraz 180 -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie -150kg obciążenia -drążek rozporowy Myślę, czy nie przejść na SPLITA 3 dniowego + 4 dzień opcjonalnie (np [...]

Cześć, Chcę kupić gryf i obciążenia do niego i mam kilka pytań: 1. Sprzęt firmy hop sport jest ok? 2. Posiadam już sztangielki z łacznym obciażeniem 34kg dlatego żeby zaoszczędzić $$$ chciałbym wybrać taki gryf i ciężary żeby to wszystko było kompatybilne. Średnica sztangielek to ok 24mm. Obciążenia mają 26-27mm. Gryf 25mm będzie ok? Czy nowe [...]

i taki gryf http://topslim.pl/product-pol-1576-Gryf-prosty-167-cm-25-mm-Hop-Sport.html Zmieniony przez - khal00 w dniu 2015-06-15 11:14:45

Kupię obciążenie żeliwne (70-80kg) + gryf prosty i 2x gryf hantle Pisać jakie ceny i jakie krązki Pisać na email: [email protected]

[...] wyglądają tak ( z dnia 9-10 czerwca) http://obrazki.elektroda.pl/9821266300_1434120766.png Pomiędzy grupami ćwiczeń stosuje przerwy 2-3 minutowe czyli np robię biceps gryf prosty 16 powtórzeń z ciężarem 20 kg i odkładam i od razu biorę hantle uchwyt młotkowy i kolejne ćwiczenie i przerwa i potem kolejna serja czyli 10x25 biceps i młotek [...]

[...] łapami i uwaliłem się na ławę. 40 kg był na kiju. Machnąłem kilka szybkich. Zmieniłem talerze, położyłem się na ławce i chciałem się wciągnąć głębie pod sztangę. Złapałem gryf, podciągnąłem się i wtedy... kopnął mnie koń. Podkuty żeliwną podkową. Poczułem się jakbym dostał żelaznym drągiem w ryło... Zaraz, zaraz. Właśnie to się stało. W tej [...]

Poniedziałek DT - FBW + rower 30minut W porównaniu z zeszłym tygodniem zwiększyłem na niektórych ćwiczeniach obciążenia o 2,5kg. Problem mam z martwym ciągiem, gryf jest za krótki i nie mieści mi się więcej niż 35kg na nim. Zdjęcia dodaję zrobione przed treningiem. Ogólnie czułem większą pompę niż ostatnio. FBW: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Sprzedam ławkę YORK FITNESS, sprzęt używany sporadycznie przez pół roku. Stan techniczny jak i wizualny bardzo dobry. W zestawie jest to co na zdjęciu + modlitewnik i łamany gryf. Jak ktoś ma pytania pisać na priv. /SFD/Images/2015/6/16/870df81eaaf746a9ae52bdee2d23c2be.jpg