gryf

[...] jeszcze skonsultować się z bardziej doświadczonymi osobami w odpowiednim dziale ( trening w domowych warunkach) Jeszcze w miarę możliwości postaraj się o sprzęt typu ławka prosta skos, gryf długi, hantle, trochę obciążenia. Wolne ciezary to podstawa w budowaniu masy. Wyciągi i różnego typu maszyny to dodatki. O diecie chyba nie muszę wspominac

[...] tn ze nie moge cwiczyc na barki? prosze jak to zastapic mozna? z innymi cwiczeniami jest tak samo. sa one w jakis sposob zastepowalne? moj sprzet to : lawka prosta/skos, gryf krótki, gryf gługi, lawka do brzuszków, hantle. moge juz tym cwczyc czy musze wydawac kase na drozszy sprzet? prosze ma ktos jakis plan treningowy zebym mogl cwiczyc tym [...]

i gryf prosty 5kg i to by było na wszystko teraz tylko czekać na opinię ;]

gryf prosty 15kg

gryf łamany jak dla mnie najbardziej mi się podoba

ja mysle nad czyms takim Ławka--517zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=329027990 wyciąg-- 500zł prawdopodobnie zamowie od kamil88 gryf--- 115zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=326247812 prosty maly--65zl http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=333171202 łamany--- 75zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=327919544 [...]

[...] hantelek cwiczenie na miesnie kapturowe uginanie ramion stojac podchwytem ze supinacja uginanie ramion stajac podchwytem sztanga uginanie ramion podchwytem modlitewnik gryf lamany plecy triceps podciaganie konca sztangi w opadzie przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim sciaganie drazka wyciagu gornego za kark nachwytem [...]

ceny sprzetu osobno: lawka-600zl gryf-80 obciazenie-3zl za kg (hantle tak samo)

tylko ze ja cwicze w domu, mam lawke z regulacja, gryf i hantle.

mam na sprzedanie obciążenie ławkę gryf jak coś to gg 3804234

mam na sprzedanie ławkę gryf i obciążenie jak coś to gg 3804234

mam gryf ławkę obciążenie jak coś to gg 3804234

[...] cwiczyłem na sucho, majac ławke, hantle i ławeczke do brzuszków...teraz urządzam mała siłownie w której bedzie wyciag (na bicepsa i tricepsa) ławka/ławka skośna(na klatke) gryf łamany i hantle...CHciałbym zacząc brac odzywki...nie wiele wiem na ten temat...wiem tylko ze przy cwiczeniu na mase potrzeba dostarczyc organizmowi 120g białka(tak mi [...]

Jeżeli plan jest źle ułożony to prosiłbym o korekte. Nie mam zabardzo możliwości chodzenia na profesjonalna siłownie. Do dyspozycji na swojej mam: gryf dlugi,gryf krótki,hantelki skrecane,krzywke,laweczke z wyciagiem gornym i skosem od 45 stopni do 90stopni i okolo 180kg obciążenia. Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu 2008-03-24 11:52:52

chodzi mi oto że 180 cm powinien pasować do tej ławki... teoretycznie ale najlepiej jak by ktoś się wypowiedział co ma tą ławkę i gryf 180 cm

jakbym kupil gryf 213 to nie moglbym robic wykrokow, a z przysiadami i MC bym mial problem bo o sciane bym sie obijal. wole kupic najpierw 180 a moze potem 213 :P

kupuje lawke profesjonalna typowo do wyciskania np. HMS czy OLYMP i gryf kupuje olimpijski pozdrawiam i zachecam do kupna

fakt faktem że na styk ale gryf 180 cm ma części chwytnej 110 cm więc powinien pasować

nie moge kupic hyperiona poniewaz mam za mala piwnice max 230cm dlugosci a w szerokosci 220cm :P a w niej trzeba miec gryf od 213cm

Dziś Po Treningu Ost z tym rozkładem ćw sprawdziłem Maxy z MC i Wyciskania na Barki. Wyniki MC: max ile mogłem nałożyć na gryf czyli 120 kg i myślę ze 125-130 by pękło. Wyciskanie na barki : najpierw zaliczone ( marne) 48 kg potem nieudane 52 kg i w końcu 50,5 poszło;] Teraz regeneracja trening i reszta maxów to sprawdzenia progres jakiś jest. [...]