gryf

[...] cwicze wylacznie w domu. Opieram sie glownie na cwiczeniach z hantlami i na cwiczeniach z obciazeniem wlasnego ciala. Obciazenie mam z hantli 30kg jesli kupilbym sam krotki gryf ok 40-50 zł to mam jeszce 50 zl na obciazenie wiec z 10kg idzie za to kupic dodajac jeszce 30kg z hantli to jest to juz 40 kg jak dla mnie - osoby ktora dopiero zaczyna [...]

[...] Lepiej kup ten zestaw ;D Masz juz stojaki wychodzi o wiele taniej +4% rabatu :) I do teko do kup sobie te porecze za 80zł tez 4% rabatu Po moich obliczeniach dostaniesz 30,32zl rabatu :D Więc zawsze tanie do tego możesz do kupić jakis gryf marbo :)

Lawka i gryf dlugi.

CRNX drazek mam. Klade gryf jeden koniec na atlas a drugi na slupek z cegiel Pytajło to masz przesrane.... ja na szczescie nie mam takiego problemu.

no spoko mozesz tez zrobic ze np. na samym początku jest sam gryf i dodajesz obciązenia ( rozne wielkosci i np. kolor ) i one mają swoją "wage" i sobie zakladasz 25 kg bądz 200 kg i maks. to np. 400 ... PS.jakiej wielkosci musi byc grafika w takiej gierce ? moze byc obojetnie czy to sa jakies sprite'y o okreslonej wielkosci ?

[...] chcesz schodzic do malej liczby powtorzen to zaczynaj od 10. np 10-8-6-4 Biceps 1.Uginanie ramion stojąc - 4x 12,10,8,6 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 W pierwszym daj gryf prosty.Dalej zrobilbym trochce inaczej: uginanie 3s mlotki(by pobudzic czesc ramienna)-3s modlitewnik 2sx12-15p Plecy 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,6 2.Wyciąg za głowę - 4x [...]

[...] np.kladziesz na ziemie 2 wieksze talerze ciezarow tak aby gdy staniesz na nich do ziemi "brakowalo" ci 5-10 cm. Bierezsz najplepiej maly wygiety gryf (jets najwygodniejszy), pakujesz sobei obciazenie (uwazaj na poczatku, bo bedzies zmiec za***iste zakwasy), stajesz na "podescie" ze zlaczonymi , prostymi [...]

hito--> ten zestaw z Allegro jest z "ciezarami" do napelniania woda lub piaskiem, sam widzialem taki w sklepie, ale nie wiem jak sie tym cwiczy. Chociaz jesli tam jest dobry gryf do sztangi i hantli czyli takie na ktore mozna zalozyc pozniej normalne obciazenie to moze sie oplaca pgr

dalem za niego nie calą 100zł mam go od wakacji czyli jak na gryf to jest mało chce inimum za niego 50zł + koszty wysylki 26zł

Na ten mies trochę mało bo kupuje 30kg obciążenia żeliwnego, gryf prosty oraz łamany więc na ten mies dobrze by było do 40a na kolejny myślę że do 50 chyba znajdzie się jakiś dobry.

Ogólnie to w domu mam też siłownie, ( atlas, ławeczka, gryf łamany, prosty,sztanga ) bardzo mi zależ żeby mieć tą rzeźbę :) zaczynam od jutra i ogień ! :D

zmieniaj na FBW 64kg przy 10mies stażu zacznij jeść, i więcej kg nakładać na gryf bo nic nie osiągniesz

[...] 10 21 kg podciąganie sztangi do klatki w wąskim uchwycie 6 10 - 8 23,5 kg - biceps unoszenie przedramion 9gryf łamany) 8 10 - 8 17,5-20 kg środa - brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 8 30 -> 20 SKŁONY BOCZNE 6 [...]

gryf 200 cm jest jakiejś marki HMS taki mi z googli wyskoczył, pewnie inne też są. Co do wyciągu zalezy ile będziesz brał, do pewnego momenty Cię nie bedzie ciągnęło, a potem trzeba jakoś blokować nogi, czy jakieś rzepy sobie gdzieś zamocować co stopami będziesz o nei zahaczał Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-04-03 20:52:26

prezes,ja mam dostep do sprzetu strong <belki,zegar,axel gryf,walizki,specjalne lawy i inne> z chcecia bym pojechal na takie zawody;p pzdr

Gryf 92 jak dobrze idzie to wklei tutaj swoja klate:D?????

Jeśli posiadam w domu- gryf, sztangielki, mini band i rowerek do cardio. To wystarczy do siłowego ?

W Częstochowie na ulicy Sobieskiego 5 ( wejscie od siłowni gryf) mieści się klub Wydra-Gym . Obecnie prowadzony jest nabór. Treningi prowadzą: Łukasz Woś - Kick-boxing Marek Wyciszkiewicz - Muay Thai Stefan Pala - Boks Krystian Kwiecień - Grappling Wszystkie informacje , kontakt oraz mapkę dojazdową ( która chyba nawet jest nie potrzebna patrząc [...]

Gryf musisz kupić, bo własnoróbka na pewno nie wytrzyma dużych obciążeń i będzie się wyginała. Obciążenie można wytłoczyć.

Najlepiej olimpijka z eleiko ale sam taki gryf będzie kosztować połowę Twojej siłowni. Możesz coś kupić z allegro ale jakiś sensowny z dobrą wytrzymałością.